Deficiencia de vitamina D: 6 síntomas que advierten que a tu cuerpo le puede faltar este micronutriente
- Por Julio Donoso
La vitamina D es vital para proteger y fortalecer nuestro sistema inmune, pero este micronutriente suele ser uno de los más deficientes entre la población del mundo, según la Organización Panamericana de la Salud.
El problema es denominado como hipovitaminosis D y puede acarrear varias afecciones en la salud, especialmente de tipo óseo, pues este elemento promueve la absorción del calcio, uno de los principales componentes de los huesos.
Según explican desde el portal especializado Healthline, mantener una buena cantidad de vitamina D en el cuerpo ayudaría a prevenir enfermedades como la diabetes, esclerosis múltiple, problemas al corazón o pérdida de masa ósea.
¿Por qué puedo tener deficiencia de vitamina D?
No es de extrañar que gran parte de la población en la actualidad tenga deficiencia de vitamina D, especialmente después de las cuarentenas asociadas al coronavirus.
Es que la causa más común para la falta de este micronutriente es la insuficiente exposición al sol que tiene la población hoy.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de Pilar | Nutrición | Psicología (@thenutritionjournal)
Si bien algunos alimentos pueden aportar vitamina D, esta puede ser generada naturalmente por la piel de los humanos, cuando se expone a la luz UV.
"Algunos expertos recomiendan que los brazos y las piernas, o la cara, los brazos y las manos, se expongan a la luz solar directa de 5 a 15 minutos, un mínimo de 3 veces a la semana", explican desde el portal médico Manual MSD.
Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de Instituto Tricolo?gico de Chile ® (@institutotricologico)
Sin embargo, el mismo sitio también advierte que aumentar la exposición al sol, sin protección, eleva el riesgo de desarrollar cáncer de piel.
Desde el portal MedlinePlus añaden que existe un porcentaje de la población que no tendrá suficiente vitamina D no por la falta de exposición al sol o por la dieta, sino que porque su hígado o riñones no son capaces de convertir el nutriente en su forma activa, o por medicamentos que interfieren en esta función.
¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?
Los síntomas de la deficiencia de vitamina D pueden ser muy sutiles en personas de cualquier edad.
En Clínica Cleveland resumen las manifestaciones de la deficiencia a:
- Fatiga
- Dolor en los huesos
- Debilidad muscular
- Dolor en los músculos
- Calambres musculares
- Cambios de humor, similares a la depresión
En el caso de los niños y lactantes, la carencia de vitamina D en niveles extremos o por largos periodos puede resultar en raquitismo, por lo que sufren del ablandamiento y debilitamiento de sus huesos.
Desde Manual MSD detallan que los lactantes con raquitismo suelen presentar todo el cráneo blando, y cuando se trata de pequeños de un año, se identifica con las demoras que tienen en cerrar los huesos del cráneo o retraso para empezar a gatear.
Mientras mayor sea el niño, es más probable que el raquitismo provoque alteraciones en el crecimiento, como desviaciones en la curvatura de la espalda y piernas arqueadas.
Como esta deficiencia se puede prevenir o tratar, es importante consultar con los especialistas, como pediatras en el caso de los niños, para conocer el camino del tratamiento indicado.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Lo último de tendencia
El romance más inesperado: Bimza, Laura Prieto y los 17 años que a nadie le importaron
Filtran fecha de reserva de GTA 6: Esto es lo que se sabe hasta ahora
Luis Mateucci es internado de urgencia: ¿Qué pasó con el chico reality?
Rosario Bravo revela cirugía estética y sorprende con el resultado: "Ahora está todo más concentrado"
"Ordinario, rasca": La reacción de Daniela Aránguiz ante petición de Mago Valdivia
Naya Fácil sorprende con nueva intervención estética y reconoció arrepentimiento: "Buscaba aprobación"
"¿Fue una metáfora?": La ironía de Neme tras declaraciones del presidente Kast
Este jueves se transmite el final de "Aguas de Oro" de Mega: ¿A qué hora puedes verlo?
Emilia Dides reveló la angustiante razón por la que adelantó el parto de su hija
La reacción de Kanela tras relación de Laura Prieto con su hijo: tienen 17 años de diferencia
Lo último de mundo
Director de la CIA llegó a Cuba en medio de rumores sobre posible acusación de EEUU contra Raúl Castro
Médico afirma que Maradona podría haber mejorado con un diurético durante juicio por su muerte
Detienen a hombre que amenazó de muerte a Lady Gaga: Quería "matar a tantas personas como sea posible"
Puntería de videojuego: tecnología invisible permite a los soldados apuntar al instante sin mirar el arma con solo mover la cabeza
"O hacen lo correcto o terminaremos el trabajo": esto pide el Pentágono para mantener el control del Estrecho de Ormuz
Chantaje cibernético: chatbot Claude amenaza con exponer infidelidad de un usuario para evitar ser desactivado
Lo último de nacional
Dos vehículos se incendian tras violento choque posterior a una persecución policial en La Florida
Fundación Abrázame busca voluntarios para acompañar a bebés en situación de abandono: así puedes postular
Carabinero de franco abate a asaltante de pasajeros de bus RED en Recoleta
Codelco: Mulet ingresa denuncia por eventual adulteración en cifras productivas
Cortes de luz de hasta ocho horas: Estas son las 11 comunas de la RM afectadas este viernes 15 de mayo
Laura Mlynarz, la nueva presidenta de la FECh: ingeniería, fútbol y apellido con historia