Calidad de vida

¿Sufres de acidez? Estos alimentos te podrían ayudar a aliviar los desagradables síntomas

La acidez es uno de los problemas más comunes a la hora de afectar a las personas en materias estomacales. Si bien puede ser una condición molesta, la mayoría de las veces no debiese revestir un problema mayor de salud, aunque sí puede afectar nuestra calidad de vida.

En concreto, la acidez estomacal se produce cuando el ácido presente en nuestro estómago sube por el esófago.

Ir a la siguiente nota

Es por eso que nunca está de más conocer algunos consejos para aliviar los síntomas, a través de ciertos alimentos que puede contrarrestar estos indeseados efectos.

¿Qué alimentos nos pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la acidez?

De acuerdo a lo que indica el portal El Diario Vasco, una dieta libre de grasas sería el primer paso para darle solución a la acidez, así como evitar otros tipos de alimentos ácidos, picantes, el café y el alcohol.

Imagen referencial / Créditos: Shutterstock

Pero al mismo tiempo, existen otros alimentos que sí ayudan a equilibrar el malestar a propósito de la acidez. Algunos de estos son:

  • Zapallo italiano: contiene mucílagos, un antiácido natural que suaviza la mucosa digestiva.
  • Avena: al poseer fibra soluble ayuda a regular el movimiento intestinal y a reducir el reflujo.
  • Manzana: esta fruta es rica en pectina, lo que neutraliza la acidez.
  • Papas: ayudan a relajar el estómago al ser una buena fuente de almidón, componente que protege al estómago.
  • Plátano: el hecho de ser una excelente forma de adquirir potasio, ayuda a aliviar la acidez, considerando que este neutraliza los síntomas.
  • Cereales integrales: al igual que la avena, los cereales integrales cuentan con fibra que va en la línea de contribuir en el bienestar en este aspecto.

¿Cuándo acudir con un especialista?

Como se mencionó anteriormente, esta condición no debiese significar mayores complicaciones para nuestra salud. Sin embargo, de agudizarse los síntomas puede que sea necesario acudir con un entendido en la materia.

Te puede interesar

Según la Clínica Mayo, es recomendable buscar atención médica en las siguientes condiciones: 

  • La acidez estomacal se produce más de dos veces por semana.
  • Los síntomas persisten a pesar del uso de medicamentos de venta libre.
  • Tienes dificultad para tragar.
  • Tienes náuseas o vómitos persistentes.
  • Pierdes peso porque tienes poco apetito o dificultad para comer.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

Todo sobre Alimentación saludable

Leer más de

Lo último de calidad de vida

Lo último de tendencia

Lo último de mundo

Lo último de nacional

Síguenos

Secciones

Grupo Megamedia

Lo último

Mega

© 2025 Grupo Megamedia - Avenida Vicuña Mackenna #1370, Ñuñoa, Santiago Chile | Teléfono: 56-2-2810 8000