¿Qué pasa con mi cuerpo si me como una manzana diariamente?
- Por Pablo Rojas
Las manzanas son deliciosas frutas que fácilmente puedes añadir a tu dieta diaria, ya que son sencillas de comer y las encuentras todo el año, aunque su verdadera estación sea el otoño.
Son ricas en fibras, vitaminas y minerales, además de ser bajas en calorías, por lo que podría ser un gran aporte para tu vida.
Conoce qué es lo que podría pasar con tu organismo cuando comes una manzana todos los días.
Mejora tu salud intestinal
El principal nutriente que encuentras en las manzanas es la fibra. En la dieta moderna de los humanos, son pocos los alimentos que la aportan, a pesar de ser muy importante.
La fibra es un carbohidrato refinado que promueve y alimenta los microbios que viven en el estómago. La microbiota es responsable de que tengas una buena digestión, evites el estreñimiento, gracias a la pectina y otros probióticos de la manzana.
Potencia el sistema inmune
Gracias a la quercetina, un flavonoide de las manzanas, puedes potenciar el funcionamiento de tu sistema inmune. Este compuesto promueve la desinflamación del organismo, pero para poder consumirlo debes comer siempre las manzanas con cáscaras, ya que en ellas se contiene la mayor concentración del compuesto.
Disminuirás el riesgo de tener enfermedades
Los flavonoides que contienen las manzanas han demostrado tener un 20% de reducción en las posibilidades de que sufras un accidente cerebrovascular. Comer esta fruta además te ayudaría a prevenir enfermedades cardiacas porque podría aportar a regular el colesterol, gracias a la fibra soluble que contiene.
El cáncer, especialmente el de pulmón, es otra de las condiciones que podrías evitar con las manzanas, ya que los antioxidantes que se encuentran en ellas han demostrado proteger las células del daño oxidativo asociado a la edad.
Por otro lado, gracias a la fibra que contiene, podrías prevenir desórdenes en la concentración de glucosa en la sangre y evitar la diabetes. Es que los alimentos ricos en este carbohidrato evitan que haya alzas o descensos de glucosa, que aumentan tu riesgo de desarrollar la enfermedad crónica.
Podrías tener una reacción alérgica
Si bien no es un alérgeno habitual, las manzanas pueden producir una peligrosa reacción alérgica en algunas personas.
Por un lado, existe la posibilidad de que una persona tenga una reacción inmune ante la proteína de la manzana, una similar a la de los duraznos; o podrías ser alérgico a una proteína que contiene la fruta que es de una estructura muy similar a la del polen.
Según Medical News Today, algunos de los síntomas más frecuentes son:
- Picazón en la boca o garganta.
- Inflamación de los labios, boca o lengua.
- Picazón o inflamación de la garganta.
- Comezón en los ojos.
- Comezón en las orejas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
La esperada película de Britney Spears suma a una reconocida figura de Hollywood
Volverías con tu ex? 2 EN VIVO: Ballero celoso del baile de Ludmila con Kaoto y Julio César lo enfrenta en el Cara a Cara
Julio César Rodríguez enfrentó a Ballero en Volverías con tu ex? 2: "¿Te crees mejor éticamente que Ludmila?"
Laura Prieto se defiende de las críticas por la diferencia de 17 años con Bimza
Revisa el primer adelanto de "La Baronesa": La nueva teleserie que llegará a las tardes de Mega
Pareja de Cristiano Ronaldo sorprendió a Antonela Roccuzzo, esposa de Lionel Messi, con exclusivo regalo
Aseguran que Angélica Castro demandó por divorcio culposo a Cristián de la Fuente: Este sería el motivo
Cayó desde un sexto piso por escapar del papá de su pareja: La increíble historia en show de Lucho Miranda
Pareja de Rodrigo "Gallina" dejó su trabajo de azafata para cuidar a su hija
El mensaje de José Antonio Neme a ministra del Deporte por polémica sobre presentación de BTS: "Estoy indignado"
Lo último de mundo
La ONU respalda a Mbappé tras ataques racistas y exige "combatir la discriminación"
EEUU bombardea nuevamente a Irán tras ataques a buques en el estrecho de Ormuz y aumenta la tensión
El biohacker que busca la "juventud eterna" revela que padece una enfermedad autoinmune incurable
La ingeniosa solución sueca para que un buque gaste 10% menos
Francia investiga las declaraciones racistas de senadora paraguaya sobre Kylian Mbappé
Hay 18 heridos: Dos explosiones ocurren en Siria en medio de visita de Emmanuel Macron
Lo último de nacional
Adulto mayor queda en riesgo vital tras violento ataque a balazos en Quinta Normal
Atacama seguirá bajo intenso calor: Mantienen alerta preventiva por temperaturas de hasta 35°C
Suspenden las clases en la Región de Los Ríos por intenso sistema frontal
Cortes de luz en la RM este miércoles de 8 julio: Doce comunas estarán hasta siete horas sin suministro eléctrico
"Un problema de comunicación": Defensa de Ángela Vivanco responde por supuesto incumplimiento de arresto domiciliario
"Hemos visto por años situaciones bastante adversas, pero no como esto": Alcalde de Corral por estragos del sistema frontal