¿Qué pasa con mi cuerpo si me como una manzana diariamente?
- Por Pablo Rojas
Las manzanas son deliciosas frutas que fácilmente puedes añadir a tu dieta diaria, ya que son sencillas de comer y las encuentras todo el año, aunque su verdadera estación sea el otoño.
Son ricas en fibras, vitaminas y minerales, además de ser bajas en calorías, por lo que podría ser un gran aporte para tu vida.
Conoce qué es lo que podría pasar con tu organismo cuando comes una manzana todos los días.
Mejora tu salud intestinal
El principal nutriente que encuentras en las manzanas es la fibra. En la dieta moderna de los humanos, son pocos los alimentos que la aportan, a pesar de ser muy importante.
La fibra es un carbohidrato refinado que promueve y alimenta los microbios que viven en el estómago. La microbiota es responsable de que tengas una buena digestión, evites el estreñimiento, gracias a la pectina y otros probióticos de la manzana.
Potencia el sistema inmune
Gracias a la quercetina, un flavonoide de las manzanas, puedes potenciar el funcionamiento de tu sistema inmune. Este compuesto promueve la desinflamación del organismo, pero para poder consumirlo debes comer siempre las manzanas con cáscaras, ya que en ellas se contiene la mayor concentración del compuesto.
Disminuirás el riesgo de tener enfermedades
Los flavonoides que contienen las manzanas han demostrado tener un 20% de reducción en las posibilidades de que sufras un accidente cerebrovascular. Comer esta fruta además te ayudaría a prevenir enfermedades cardiacas porque podría aportar a regular el colesterol, gracias a la fibra soluble que contiene.
El cáncer, especialmente el de pulmón, es otra de las condiciones que podrías evitar con las manzanas, ya que los antioxidantes que se encuentran en ellas han demostrado proteger las células del daño oxidativo asociado a la edad.
Por otro lado, gracias a la fibra que contiene, podrías prevenir desórdenes en la concentración de glucosa en la sangre y evitar la diabetes. Es que los alimentos ricos en este carbohidrato evitan que haya alzas o descensos de glucosa, que aumentan tu riesgo de desarrollar la enfermedad crónica.
Podrías tener una reacción alérgica
Si bien no es un alérgeno habitual, las manzanas pueden producir una peligrosa reacción alérgica en algunas personas.
Por un lado, existe la posibilidad de que una persona tenga una reacción inmune ante la proteína de la manzana, una similar a la de los duraznos; o podrías ser alérgico a una proteína que contiene la fruta que es de una estructura muy similar a la del polen.
Según Medical News Today, algunos de los síntomas más frecuentes son:
- Picazón en la boca o garganta.
- Inflamación de los labios, boca o lengua.
- Picazón o inflamación de la garganta.
- Comezón en los ojos.
- Comezón en las orejas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Qué es el cociente intelectual, cómo se mide y quiénes son los genios históricos con las puntuaciones más altas
Lo último de tendencia
Dijo que "Rojo" estaba arreglado y se enfrentó a sus compañeros: Así luce Rodrigo Cruz, exparticipante del show de talentos
Google revela lo más buscado por los chilenos en 2025: Fútbol, George Harris y candidatos presidenciales se tomaron la red
Meganoticias Prime, Mucho Gusto y Los Casablanca: Los rostros y programas de Mega que triunfaron en los Copihue de Oro
"Podría haber muerto tirada a la espera de una ambulancia": Icha Sobarzo relata desde la UTI su grave accidente
Competencia Folclórica e Internacional de Viña 2026: Estos son los grupos que representarán a Chile
"Lo normalicé": Sammis Reyes revela coqueteo de su exsuegra e impacta a Emilia Dides
"¡Tienen que entender esa h...": Vale Roth hace un llamado a quienes insisten en saber detalles de su separación
Karen Bejarano estalla por críticas tras su reconciliación con Juan Pedro Verdier: "No entiendo por qué tanto odio"
La reacción de Emilia Dides al deseo de Sammis Reyes sobre un "hombrecito": "No siempre se consigue lo que uno quiere"
Sergio Rojas se va con todo contra Pamela Díaz: "No hay nada mejor que una rota creyéndose cuica"
Lo último de mundo
"What!?": Maduro se burla de llamada con Trump con caricaturesca parodia en punto de prensa
Maduro habla de paz, Trump de guerra: ¿Qué se sabe de la llamada entre los mandatarios?
Nuevo ataque de EEUU a supuesta narcolancha en el Pacífico deja cuatro muertos
EEUU vs. Venezuela: Gonzalo Ramírez desde Puerto Rico actualiza antecedentes y detalla diálogo entre Trump y Maduro
Bases militares de Venezuela: ¿Qué objetivos podrían considerar las tropas de EEUU en un eventual ataque por tierra?
Mostraba una vida de lujos, pero hacía "perro muerto": Influencer es desalojada de departamento en Nueva York y queda en prisión
Lo último de nacional
Temblor sacude a la zona sur: ¿Cuál es la magnitud y el epicentro del sismo?
SHOA descarta tsunami en las costas de Chile tras fuerte temblor en la región de Magallanes
Uno era buscado por homicidio: Dos detenidos con arsenal de armas, drogas y autos robados en Pudahuel
Tormentas eléctricas y lluvias se aproximan a la zona central: ¿Cómo impactarán a la Región Metropolitana?
Temblor sacude a la zona norte del país: Revisa su epicentro y magnitud
¿Cómo expulsar a los migrantes irregulares?: Expertos analizan las propuestas de Jara y Kast