¿Te hinchas después de comer frutas? Esta es la probable explicación, según los expertos
Las frutas son un alimento infaltable en la dieta de las personas, dado que entregan un sinfín de beneficios a nuestra salud. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), algunos de sus aportes nutricionales son vitaminas, minerales y antioxidantes, además de otras propiedades fundamentales para nuestro organismo.
Sin embargo, hay a quienes su consumo les provoca posteriormente una desagradable molestia: hinchazón abdominal junto con gases, lo que complica la cotidianidad y hace cuestionarnos, ¿acaso hay frutas prohibidas para ciertas personas?
¿Qué frutas provocan hinchazón?
Primero que todo, la farmacéutica y especialista en nutrición Nela Berlanga aseguró a Vogue España que no existen las frutas prohibidas; es decir, todas son consumibles, pero en las proporciones adecuadas.
Bajo la importante premisa de que las frutas no provocan los mismos efectos en todas las personas, la especialista enumeró aquellas que pueden ocasionar inflamación:
- Manzanas
- Plátanos
- Uvas
- Higos
El sitio Cuídate Plus agrega otras, tales como las peras, las cerezas y las chirimoyas, todas caracterizadas por su dulce sabor.
¿Por qué me hincho después de comer fruta?
Según Berlanga, estos cuatro alimentos tienen "más cantidad de azúcar (fructosa) y puede que no todo ese azúcar sea totalmente absorbido, pudiendo producir inflamación". Por lo mismo, quienes sufran con la hinchazón, lo más probable es que padezcan intolerancia a la fructosa.
Por otro lado, la plataforma MedlinePlus describe a este trastorno como la carencia de una enzima (la aldolasa B) que es necesaria para descomponer el azúcar de las frutas.
"Si una persona sin esta enzima come fructosa, se presentan cambios químicos complejos en su cuerpo, que no puede transformar la forma de azúcar que almacena (glucógeno) en glucosa. Así, el azúcar en la sangre disminuye y se acumulan sustancias peligrosas en el hígado", describe el sitio especializado en salud.
¿Cómo evitar la hinchazón después de comer frutas con altos niveles de fructosa?
Para Nela Berlanga, la hinchazón abdominal post consumo de frutas se puede evitar siguiendo las siguientes recomendaciones:
- Comerlas lento y masticarlas mucho antes de tragarlas, proceso que idealmente debe contemplar un vaso de agua.
- Mezclar las frutas con kéfir, más conocido como "yogur de pajaritos": "Tiene cierta capacidad de ayudarnos a regular la flora intestinal", dijo la farmacéutica.
- Beber una infusión de menta, jengibre, orégano u otras especias después de comer alguna fruta.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Lo último de tendencia
Filtran fecha de reserva de GTA 6: Esto es lo que se sabe hasta ahora
Luis Mateucci es internado de urgencia: ¿Qué pasó con el chico reality?
Rosario Bravo revela cirugía estética y sorprende con el resultado: "Ahora está todo más concentrado"
"Ordinario, rasca": La reacción de Daniela Aránguiz ante petición de Mago Valdivia
Naya Fácil sorprende con nueva intervención estética y reconoció arrepentimiento: "Buscaba aprobación"
"¿Fue una metáfora?": La ironía de Neme tras declaraciones del presidente Kast
Este jueves se transmite el final de "Aguas de Oro" de Mega: ¿A qué hora puedes verlo?
Emilia Dides reveló la angustiante razón por la que adelantó el parto de su hija
La reacción de Kanela tras relación de Laura Prieto con su hijo: tienen 17 años de diferencia
La red que mató a Chandler: cómo la ketamina ilegal acabó con Matthew Perry
Lo último de mundo
Médico afirma que Maradona podría haber mejorado con un diurético durante juicio por su muerte
Detienen a hombre que amenazó de muerte a Lady Gaga: Quería "matar a tantas personas como sea posible"
Puntería de videojuego: tecnología invisible permite a los soldados apuntar al instante sin mirar el arma con solo mover la cabeza
"O hacen lo correcto o terminaremos el trabajo": esto pide el Pentágono para mantener el control del Estrecho de Ormuz
Chantaje cibernético: chatbot Claude amenaza con exponer infidelidad de un usuario para evitar ser desactivado
Green Card de Estados Unidos: categoría que tiene la espera más larga en inmigración puede tardar más de 20 años
Lo último de nacional
Cambios a las contribuciones y el CAE: Mauricio Morales explica los puntos más polémicos de la megarreforma
¿Dónde está el cuerpo?: Las hipótesis que maneja la PDI en el crimen de joven vendedora de cartas Pokémon
¿Cuándo será la primera Cuenta Pública del presidente Kast?
Chile fue el segundo país de la OCDE con mayor aumento ingresos reales en los hogares durante el 2025
Corte Suprema descarta enajenación mental de estudiante acusado de asesinar a inspectora en Calama
Testigos apuntan a uso indebido del padrón electoral en plataforma de Lavín León: CDE evalúa ampliar querella por fraude electoral