Calidad de vida

¿Brócoli para la ansiedad? Qué dicen los estudios sobre este desconocido beneficio

El brócoli es un vegetal de las familias de las crucíferas que suele ser identificado como el alimento por excelencia de las dietas saludables.

Es que este producto contiene altas concentraciones de fibras, vitaminas y minerales que contribuyen en la salud general y en diferentes funciones del organismo.

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Beneficios del brócoli

El brócoli puede ayudar a cuidar el corazón y promueve el funcionamiento del sistema digestivo, gracias a los 2 gramos de fibra que tiene, aproximadamente, por porción.

Este compuesto también ayuda a disminuir el colesterol acumulado y a regular la glucosa en la sangre. De esta manera, permite prevenir enfermedades, como la diabetes, y problemas médicos que elevan el riesgo de tener un ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular.

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También se han investigado algunos de los compuestos bioactivos de los vegetales crucíferos, como el brócoli y la coliflor, para reducir el daño celular y cómo podrían ayudar a prevenir diferentes tipos de cáncer.

Pero desde Healthline advierten que, si bien la evidencia es alentadora, aún no se puede decir de forma definitiva que estos vegetales podrían prevenir el cáncer, afirmación para la que se requiere más investigación.

¿Cómo podría ayudar con la salud mental?

Además, los expertos están evaluando cómo podría ayudar el brócoli a la salud mental, gracias a ciertos compuestos que se encuentran en el vegetal.

El sulforafano, un compuesto natural con funciones antioxidantes disponible en vegetales crucíferos como el brócoli, ha probado tener un efecto "antidepresivo y ansiolítico" en roedores con estrés crónico, según una limitada publicación de 2016.

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Investigadores chinos postularon en 2020 que el sulforafano tendría el potencial de convertirse en un tratamiento complementario para las personas que sufren de ansiedad.

Por otro lado, suplementar la alimentación con vitamina B podría tener un impacto en el humor, pero los investigadores aclaran que las dosis necesarias para obtener los beneficios son imposibles de alcanzar solo con la alimentación.

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Es por esto que el impacto del brócoli en la ansiedad es muy incipiente como para asegurar los beneficios que pueda traer para la salud mental, solamente por comer este vegetal, pero de todas formas es positivo incluirlo en una dieta saludable.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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