¿Sufres fatiga mental o física? Estas son las claves para diferenciarlas
- Por Meganoticias
El cansancio es una sensación habitual que se podría solucionar solo con dormir más (o mejor), pero en ocasiones, la fatiga puede ser provocada por un agotamiento que proviene de la mente y no de lo físico.
La fatiga mental es comúnmente experimentada por las personas que sufren de estrés laboral, depresión, o el síndrome de Burnout o del trabajador quemado.
Mientras que el cansancio físico puede ser ocasionado por la pérdida del sueño, enfermedades endocrinológicas (como diferentes problemas en la tiroides), mala alimentación o actividad física extrema.
Es muy importante aprender a reconocer cada una de estas, ya que te ayudará a tomar las medidas necesarias para, eventualmente, poder superarlas.
¿Cómo es la fatiga física?
Si es que tu cuerpo está constantemente cansado por la falta de sueño o el mal dormir, es normal que cuando despiertes no te sientas recuperado, pero además puedes presentar dolores de cabeza, cambios en tu apetito e irritabilidad.
¿Y el cansancio es mental?
Cuando se trata de fatiga mental, sientes que se te acaba la energía, como si el auto quedara sin combustible.
"Un día estresante o muy intenso en el trabajo puede agotar nuestro combustible mental para el día, dejándonos con una sensación de agotamiento", aclaró a la revista Shape el psicólogo clínico, Kevin Gilliland.
Según el especialista, la fatiga mental provoca cambios en tu rendimiento laboral. Puede que te cueste más tomar decisiones, procrastinas más seguido o te sientes particularmente irritable.
En algunos casos, incluso podría interferir con tu descanso físico, y hacer más difícil que logres "apagar la cabeza" antes de dormir.
¿Cómo las puedo diferenciar?
Si estás acostado en tu cama y aún no tienes claro qué tipo de fatiga impide que te levantes, la coach de salud Sheri Traxler sugiere dos simples pruebas que te ayudan a identificar este tipo de fatiga.
Para la primera, debes imaginar qué tan emocionado te sentirías si es que alguien te invitara a hacer tu actividad favorita, la que más felicidad te produce.
"Si ni siquiera tus pasatiempos favoritos te parecen atractivos, probablemente estés cansado físicamente", contó Traxler.
La segunda herramienta es inventar y cumplir con una pequeña tarea, algo que no te tome más de 5 o 10 minutos y que no signifique mucho esfuerzo. Puede ser levantarte a prepararte algo de comida, cerrar las ventanas de la casa, entrar un bolso, o incluso cambiarte de ropa.
Si es que esta pequeña tarea te reactiva para realizar otra actividad, lo más probable es que se trataba de fatiga mental.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Prende las luces, activa tu música y se tempera a tu medida: Así funcionan los "hogares terapéuticos" en Chile
"Me imitas muy bien": Raquel Argandoña envía mensaje de aliento a la transformista Janin Day tras sufrir un ACV
Fran Virgilio responde a rumores sobre amorío con un futbolista de La Roja
Tanza Varela impacta con confesión inédita sobre su pasado en televisión: "Hay algo que nunca he contado"
Así luce en la actualidad el actor que interpretó a Jesús de "La pasión de Cristo": Ahora tomará el rol de Bolsonaro
Céline Dion anuncia su regreso a los escenarios con 10 conciertos en París tras enfrentar compleja enfermedad
"Hay decisiones difíciles de tomar": Melina Noto sorprende a sus seguidores tras anunciar un radical cambio en su vida laboral
"Ha hecho de papá siempre": El emotivo mensaje que dedicó sobrina influencer de Pedro Ruminot para el comediante
Hipoglucemia: Conoce los síntomas de la enfermedad que derivó a la muerte de Eduardo Cruz-Johnson
Pamela Díaz sorprende al revelar antiguo romance con actor chileno: ¿Quién es?
Lo último de mundo
Científica argentina es acusada de robar dos virus desde laboratorio en Brasil: ¿Para qué los quería?
Ataques masivos de EEUU e Israel golpean Irán tras la amenaza de Trump: Reportan explosiones en instalaciones militares y de culto
Australia investiga a Facebook, YouTube y otras redes sociales por posible incumplimiento en prohibición de uso en menores de 16
¿Se acerca la invasión a Irán?: Incertidumbre por llegada de tropas terrestres de EEUU a Medio Oriente
Vicepresidente de Estados Unidos dijo que está obsesionado con los extraterrestres y asegura que son "demonios"
Viuda de Steve Jobs ha gastado más de 5 mil millones de la herencia: Esta es la promesa que debe cumplir
Lo último de nacional
"Anticipa señales de invierno": Dirección Meteorológica detalla las zonas donde más podría llover durante el otoño
Búsqueda de huevos de pascua en un laberinto: Cementerio ofrece panorama gratuito al interior de sus parques
Video muestra el momento en que encapuchados incendian dependencias del Liceo Lastarria
Fuego en Liceo Lastarria: Encapuchados lanzan bombas molotov y generan incidentes
Presidente Kast asegura que "pronto" se bajará el sueldo: "Ya lo anunciaremos"
Más de medio año sin trabajo: cuánto demoran los chilenos en encontrar empleo según edad y sexo