¿Sientes frío o estás irritable? Las 6 señales de que debes comer más carbohidratos
Los carbohidratos son uno de los nutrientes que muchas personas buscan evitar cuando están en plan de bajar de peso.
Pese a la creencia popular de que "son malos", lo cierto es que los carbohidratos entregan diversos beneficios a nuestro organismo y corresponden a la fuente de energía más importante de nuestros cuerpos.
La dietista Megan Hilbert explicó a The Sun que los carbohidratos "son importantes para un montón de funciones en el cuerpo, como proporcionar una fuente rápida de energía para los entrenamientos , alimentar el cerebro, que representa el 20 por ciento de nuestras necesidades energéticas, y alimentar las células en el cuerpo para seguir adelante".
La especialista también entregó seis señales que pueden indicar que necesitas comer más carbohidratos.
Irritabilidad
Hilbert aseveró que la irritabilidad "es un signo muy clásico de un nivel bajo de azúcar en la sangre". Debido a que el cerebro funciona con carbohidratos, "la irritabilidad es una señal de que es posible que no le estés dando a tu cerebro el combustible que necesita".
Frente a esto, recomienda añadir más carbohidratos integrales en la dieta.
Sentir frío
El bajo consumo de carbohidratos se asocia al riesgo de una función tiroidea más baja, lo que se encarga de regular la temperatura corporal. De ese modo, quienes menos consumen carbohidratos, podrían sentir frío a menudo.
Fatiga
Los carbohidratos son necesarios para tener energía, la que a su vez se requiere a la hora de hacer ejercicio.
En el caso de las personas que se fatiguen con facilidad, esto puede ser una señal de que su cuerpo necesita más carbohidratos antes y/o después de hacer ejercicio. Para estas situaciones, la dietista recomienda consumir un tentempié con carbohidratos y proteínas, antes y después del ejercicio.
Problemas de memoria
En el caso de las personas que olvidan con facilidad algunas cosas, esto podría deberse a que tienen una dieta con muy pocos carbohidratos.
Hilbert detalló que "los estudios han demostrado que las personas que comen una dieta baja en carbohidratos obtienen peores resultados en las pruebas de memoria , y estos déficits de rendimiento desaparecen una vez que se agregan carbohidratos a la dieta".
Digestión irregular
Quienes presenten algunos problemas de digestión podrían probar con aumentar la cantidad de carbohidratos integrales en su alimentación.
"Los cereales integrales, las frutas, las verduras y las legumbres son una excelente fuente de fibra, y la fibra juega un papel esencial para mantener la regularidad de nuestras evacuaciones intestinales", precisó la especialista.
Dificultad para perder peso
En el caso de las personas que buscan perder peso, el hecho de reducir drásticamente el consumo de carbohidratos y calorías puede resultar contraproducente a la hora de perder unos kilos.
Bajar de manera rápida la ingesta de carbohidratos "puede hacer que el cuerpo produzca su propia forma de combustible a partir de proteínas o grasas, e incluso almacene esta energía como grasa para evitar que se muera de hambre, básicamente", indicó Hilbert.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
Lo último de tendencia
Daniela Aránguiz mostró resultado de último tratamiento estético: "Yo vine por una cosa y me están haciendo el retoque de todo"
"Le digo que disfrute porque está en su mejor momento": Kanela tras relación de su hijo Bastián con Laura Prieto
¿Matrimonio? Kel Calderón publica enigmática fotografía con su posible anillo de compromiso
Lionel Messi compró en millonaria cifra histórico complejo en Barcelona: Lugar estuvo cerrado por más de 30 años
"Me encanta cómo te ves": Mon Laferte sorprende con radical cambio de look
Muere actriz Ksenia Dobromilova a los 34 años: Fue atropellada por motocicleta durante rodaje en Moscú
Aseguran que Luis Miguel fue internado de urgencia en Nueva York: Tendría presuntos problemas cardíacos
Joaquín Méndez se emociona hasta las lágrimas tras ver escenas de Héctor Noguera actuando: "Qué pena más grande"
El emocionante homenaje a Héctor "Tito" Noguera en el final de Aguas de Oro
En medio de complejo momento: Yamila Reyna y Daniel Valenzuela se suman a "¿Volverías con tu ex? 2"
Lo último de mundo
Ocho heridos en un atropello múltiple en el norte de Italia: Autoridades aún no descartan un atentado
Cuba difunde "guía" para proteger a la población ante posible agresión militar de EEUU
Grupo de atacantes mató a tiros a cinco personas e hirió a otras cuatro en la costa de Ecuador
Trump asegura haber "eliminado" al "terrorista más activo del mundo": Era el segundo al mando del Estado Islámico
Dos países europeos podrían reunificarse tras más de 80 años separados
Exchica reality se sometió a cirugía nasal y podría perder el olfato: "Me siento bastante deprimida"
Lo último de nacional
Reconocido vivero anuncia el cierre de su local y lanza un remate total de sus plantas
"Corriente en chorro": Meteorología emite aviso por tres días con vientos de hasta 80 km/h en zonas de tres regiones
Temblor se registra en la zona norte: Revisa el epicentro y magnitud del movimiento telúrico
"Gracias a Dios que estaba adentro de la casa": Camioneta a exceso de velocidad queda incrustada en una vivienda en Puente Alto
Caso influencer mexicano: Detienen a un adolescente involucrado en robo de sus pertenencias en Valparaíso
Tribunal Supremo del Partido de la Gente anula elecciones internas por inconsistencias en proceso