Esto es lo que debes comer para reducir la hinchazón
La hinchazón es uno de los malestares gastrointestinales más recurrentes. Este puede ocurrir por diversas razones, desde lo que comiste al almuerzo o si sufres de colon irritable, reflujo o una intolerancia alimentaria, pero todos quienes lo padecen concuerdan que puede generar mucha incomodidad.
Cuando se presenta es común que tu abdomen se sienta tenso, distendido o relleno. También puedes presentar dolor, retorcijones y meteorismo, lo que te puede hacer sentir incómodo en situaciones sociales.
Existen algunos consejos alimentarios que te pueden ayudar a mejorar la hinchazón, como evitar el alcohol, la sal y consumir suficientes líquidos, pero existen comidas específicas que podrían ayudar a prevenir este malestar, como las siguientes:
Piña
Gracias a su alto contenido en líquidos, la piña puede ser de gran ayuda, pero también contiene una enzima, la bromelina, la cual ayuda a procesar otras sustancias que ingresan al organismo, reduciendo el potencial de sufrir el malestar estomacal.
Apio
Por su alto contenido de agua, el apio junto con los pepinos son de gran ayuda para quienes tienen hinchazón.
Junto con esta característica, un estudio realizado en 2017 demostró que además el apio es rico en un tipo de flavonoides que ayuda a reproducir las mejores bacterias para promover la salud intestinal.
Espárragos
Gracias a sus altos contenidos en fibra, los espárragos ayudarán con tu digestión a nivel general, incluso podrían servir si tienes constipación.
Pero también contiene un aminoácido que actúa como un poderoso diurético que te ayudará a eliminar líquidos acumulados en el cuerpo.
Jengibre
Son varios los problemas digestivos que pueden ser remediados gracias a esta raíz de origen asiático. Es que contiene compuestos como enzimas que te ayudan a digerir de mejor manera las proteínas que consumes en la comida.
"Ayuda con cualquiera de los problemas gastrointestinales: hinchazón, náuseas, problemas digestivos, gases, cualquiera de ellos", detalló en la revista Shape la nutrióloga Ashvini Mashru.
Plátanos
Gracias a su alto contenido en potasio, los plátanos ayudan a regular los niveles de hidratación general del cuerpo y pueden contrarrestar los daños de consumir mucha sal.
"El sodio retiene toda el agua de nuestro cuerpo, mientras que el potasio tiene el efecto contrario", explicó a la revista estadounidense la dietista Cara Harbstreet.
Menta
Un tecito de menta podría ser ideal para ayudar a calmar el malestar, pues, según explican en WebMd, esta hierba permite apaciguar la incomodidad gracias a que expulsa la acumulación de gas. Incluso tendría un efecto calmante en los músculos del intestino, lo que mejoraría aún más tu situación.
Agua con limón
La mejor manera de ayudar a tu organismo en general es tomando las cantidades adecuadas de agua a diario, especialmente cuando tienes problemas gastrointestinales o incluso retención de líquidos.
"La gente tiende a pensar que cuando retiene agua debe reducir su consumo, pero no es así", explicó el dietista David Grotto.
Si además le añades limones, un diurético natural, ayudarás a que el líquido acumulado en el cuerpo sea eliminado espontáneamente.
Pero en la revista estadounidense reparan que no es recomendable que tomes cualquier bebida con una bombilla, ya que esto elevaría el contenido de aire en tu estómago, elevando tu hinchazón.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
Lo último de tendencia
Lucho Jara y Kathy Salosny volvieron a Mucho Gusto para conmemorar los 25 años del programa: "Generamos una complicidad"
Abogado de Marité Matus renuncia antes de audiencia con Camilo Huerta: Estos son los motivos
Coté López sorprende con look "al natural" como pocas veces se le ha visto: "Mis hijas me retan..."
Primeros eliminados de "Volverías con tu ex? 2": Una decisión por amor marcó la salida de la primera pareja
Michelle Carvalho mostró su cambio físico tras un mes entrenando: "He bajado cuatro kilos"
Muere Alex Bueno a los 62 años: Emblemática voz del merengue y la bachata e intérprete de "Que vuelva"
Volverías con tu ex? 2 capítulo 9 EN VIVO: llega Bárbara Muriel, quiebre de Ludmila y Ballero, y duelo de eliminación
Ludmila le dice a Ballero que se acabó en Volverías con tu ex? 2: "Creo que nosotros debemos estar solos no más"
Bárbara Muriel en Volverías con tu ex? 2: quién es y qué fue de su vida desde la primera temporada
Fernanda Salazar explica por qué vive con su actual pareja y su ex: "Debiese ser lo común"
Lo último de mundo
Es descrito como un "palacio volador": Así será el nuevo y lujoso "Air Force One" que usará Donald Trump
Choque entre Trump y Meloni: Mandatario dice que aceptó foto "por pena" y recibe contundente réplica
Irán presentará una queja ante la FIFA por las "restricciones" que se le "imponen"
Estados Unidos e Irán postergan negociaciones para concretar acuerdo
Así es el domo más grande de América Latina: Tecnología inmersiva y capacidad para 10 mil personas
Nueva polémica golpea a Milei: Patrimonio de su vocero se multiplicó por 45 en un año
Lo último de nacional
Se ensombrece el panorama judicial de Joaquín Lavín: Servel denuncia a exdiputado y fiscalía formalizará a funcionarios "fantasma"
Nueva tarjeta bip! de edición limitada: Así es el diseño exclusivo de cadena de comida rápida por la fiesta de San Juan
Gobierno anuncia envío de equipo a Haití: "Para evaluar los procesos y sistemas del consulado y reorganizar sus operaciones"
Se aproxima frío extremo a Santiago y otras ciudades: Emiten advertencia por heladas para seis regiones del país
"Esto nos duele en el alma... no sabemos a quién creer": Comunidad haitiana en Chile por caso de menores que ingresaron al país
Caso Luminarias: CDE se querella y pide levantamiento patrimonial y financiero de Daniel Jadue