Este "superalimento" podría ayudarte a prevenir la diabetes e hipertensión, según un estudio de la Universidad de Chile
La comida es la principal fuente de nutrientes que permiten energizar tu cuerpo. Los "superalimentos" son comidas que se hacen conocidas por su excelente aporte, que incluso se puede traducir en beneficios para la salud.
Recientemente, un estudio dirigido por científicos de la Universidad de Chile y publicado en la Revista Chilena de Nutrición, revela que consumir chía a diario podría aportar una serie de beneficios para tu organismo, tales como prevenir enfermedades.
Según reportan los expertos en la publicación, comer regularmente estas semillas podría ayudar a prevenir enfermedades no trasmisibles.
¿Cuáles son los beneficios de la chía?
Los expertos concluyen que la composición química de la chía sería la gran responsable de sus excelentes beneficios.
Esta es una de las fuentes de omega-3 vegetal, un tipo de grasa que se calcula que corresponde a cerca del 75% de la composición de la chía.
El omega-3 es una sustancia que permite ayudar a reducir la inflamación orgánica y su consumo podría prevenir enfermedades cardiacas, cáncer e incluso ayudar a reducir los índices de muerte prematura.
Los expertos añaden que permitiría evitar otras condiciones como diabetes, hipertensión y la dislipemia.
Además, la chía podría ayudar a perder peso gracias a su alto contenido de fibras. Este compuesto nutricional ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo y permitiría que bajes de peso, explicaron desde Everyday Health.
¿Cuánta chía debo comer?
Si bien no hay una cantidad fija indicada, desde el portal con revisión médica, Medicinenet, explican que es seguro consumir hasta 50 gramos de chía a diario, lo que equivale a unas 5 cucharadas de semillas.
Pero estas cantidades deben ser consideradas al momento de evaluar los beneficios de la chía. Por ejemplo, según una investigación en adultos con sobrepeso publicada en 2009, se concluyó que consumir regularmente 50 gramos de chía no tiene un impacto significativo en el peso, niveles de inflamación o de presión sanguínea de los participantes.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
Lo último de tendencia
Luis Jiménez sorprende al revelar que se borró un tatuaje tras polémica entrevista en que habló de Gala y Cote López
"Soy un desgraciado, me he portado mal": La dura eliminación que remecerá Volverías con tu ex? 2
Macarena Ramis da nuevo giro a su vida a los 51 años con emprendimiento deportivo: "Me hace muy feliz"
Fondas en Parque O'Higgins: revisa los artistas, horarios y precios de entradas para cada día
"Te van a funar por esto": Raquel Argandoña confiesa que hizo terminar a Kel Calderón con un pololo por esta razón
Daniel Fuenzalida sorprende con radical cambio de look: "Limpieza general y a renovar energías"
"Debuté con mi chinita": Matías Fernández sorprende bailando cueca junto a su hija
"Que agradezca que no llevo tambores chamánicos": La destacada labor que tendrá Savka Pollak en el matrimonio de su hija en España
La casa que habita Benjamín Vicuña en Buenos Aires: Se destaca por tener amplios espacios y estar distribuida en cuatro pisos
FloyyMenor sorprende en redes al mostrar su notorio cambio físico: "Meo corte"
Lo último de mundo
Eran amigas de infancia y 30 años más tarde descubrieron que eran hermanas
Más de 200 evacuados por un incendio en una isla croata que ya arrasó 5.600 hectáreas
Corea del Norte anuncia "ejercicio de ataque con potencia de fuego"
Tensión internacional: Boris Johnson viajaba en el tren anterior al que fue alcanzado por un dron ruso
Donald Trump critica las "fuerzas negativas" que quieren ralentizar la Inteligencia Artificial
Una de las renovaciones aéreas más importantes de la región: País adquiere 17 modernos aviones de combate Gripen
Lo último de nacional
Camión vuelca en avenida Argentina y aplasta a vehículo menor en Valparaíso
Caso Mariana Sepúlveda: Fiscalía Centro Norte anuncia acciones para intentar revertir su prescripción
Fodich abre nueva arista: investigan si banda usó falsos cuarteles PDI con otras víctimas
Así es el nuevo dron militar fabricado en Chile: Tardó 10 meses en desarrollarse y pronto realizará su primer vuelo
Cae banda dedicada a la fabricación y comercialización de popper: Líder es ingeniero bioquímico
¿Cuándo bailará cueca el Presidente Kast? Esto se sabe de la tradicional actividad de Fiestas Patrias