5 formas para mantenerte activo sin necesidad de ir al gimnasio
- Por Meganoticias
La actividad física es uno de los pilares fundamentales para la vida sana. Los movimientos que requieren de cierto gasto energético, permiten mantener tu movilidad, mejorar tu capacidad vascular y pulmonar, prevenir enfermedades y mejorar tu salud mental.
Es por esto que las recomendaciones de los especialistas indican que esta actividad debería ser un hábito regular de todas las personas, incluso, si es que sientes que no tienes tiempo.
La Universitat Carlemany, en un comunicado, entrega recomendaciones que podrían ayudar a ejercitarte de manera constante, incluso, cuando no tienes ganas de levantarte para ir al gimnasio.
Baila
Además de ser muy entretenido, bailar puede ser la actividad física que requieres para ejercitarte. Es que esta actividad puede ser muy vigorosa, requiere de varios grupos musculares.
No es necesario que tomes una clase en especial, puede ser en una salida con amigos o una noche con los audífonos o con la música a todo volumen en tu casa.
Da paseos por tu casa o estírate
Incluso, cuando descansando en tu casa, puedes ocupar el tiempo en realizar pequeños movimientos que te permitirán complementar tu actividad física.
Puedes colocar alarmas que te recuerden, no pasar inmóvil más de dos o tres horas, para luego dar un paseo no más largo de 10 minutos o también podrías hacer algunas elongaciones, estiramientos o posturas de yoga para activar tu musculatura.
Elige las escaleras
Aprovecha las largas escaleras de las diferentes estaciones del metro para mantenerte activo durante el día. Desde la Universitat Carlemany indican que el ascensor o las escaleras mecánicas lo deberías utilizar en limitadas ocasiones, como cuando andas con objetos muy pesados.
Inscríbete a una clase online
Desde la comodidad de tu casa puedes seguir una clase deportiva, con la dificultad que requieras y dependiendo de los implementos que tengas.
Puedes emplear algunos de los recursos gratuitos que encuentras en plataformas como YouTube, o puedes pagar por una opción más personalizada.
Invierte en una bicicleta
Las bicicletas pueden ser el método de transporte que necesitas para hacer ejercicio regularmente. Dependiendo de la distancia a la que te encuentres, es una alternativa que podría ser más rápida para trasladarte a tu trabajo.
Pero si andar en las calles no es lo tuyo, siempre podrías invertir en una bicicleta estática desde la que te puedes ejercitar sin perderte tu película o serie favorita.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Lo último de tendencia
Kika Silva compartió emotiva anécdota de su etapa escolar con una pequeña Florencia Araneda
La pena de Leo Rey tras la pérdida de uno de sus mejores amigos: "Mi corazón te extrañará"
Rosario Bravo se enorgullece al mostrar cambio tras dejar de comerse las uñas: "Me salía sangre"
"No vine a caerle bien a todo el mundo": Trini Neira rompe el silencio ante los crueles ataques en redes sociales
El "efecto Mundial": Las ventas anticipadas disparan las utilidades de los gigantes deportivos
Bruno Zaretti y Sofía Bascuñán decidieron poner pausa a su relación: "Confío en que podremos sobrellevar este difícil momento"
Rodrigo Muñoz confirmó el nacimiento del hijo de Camilo Zicavo y Daniela Pérez: Se llama José Nicanor
Periodista presentó su libro pero no llegó nadie al evento: "Para que vean que uno también tiene días así"
Chantal Gayoso rompe el silencio y aclara rumores de embarazo con Thiago Cunha
"Él me buscó a mí": Carla Ballero se hizo cargo de los rumores y contó cómo fue su romance con Tomás Vodanovic
Lo último de mundo
Es muy doloroso que se hundan: Viajero cuenta la historia de las islas Kiribati y Tuvalu a punto de ser arrasadas por el mar
"Es un irresponsable": Hija de la actriz Mimi Lazo arremete contra su padre ausente
Trump contempla mantener bloqueo naval contra Irán por "meses" en caso de ser necesario
Trámites de inmigración: A partir del 29 de mayo debes pagar esta tarifa anual de asilo para que USCIS no rechace tu formulario
"¡Más les vale espabilar pronto!": Donald Trump pide a Irán ceder en su programa nuclear
"Lealtad absoluta": presidenta interina de Venezuela responde a quienes afirman que traicionó a Nicolás Maduro
Lo último de nacional
Vapor de agua y bajas presiones subtropicales: Los factores que provocarán intensas lluvias la próxima semana en Santiago
Operación Renta 2026: Tesorería retiene más de $5.700 millones a deudores del CAE en primera devolución
EXCLUSIVO| Jeannette Vega presenta denuncia en Contraloría por designación de director subrogante del Hospital de San Antonio
No descartan exceso de velocidad o cansancio del conductor como causa de fatal volcamiento de bus chileno en Bolivia
Ministro De Grange por Ley Uber: "Estamos trabajando en la plataforma para que se ingresen los datos de los conductores"
Alerta por barco encallado hace una semana en Cobquecura: Carga de 40 mil sardinas podría descomponerse y generar peligroso ácido