¿No vas mucho al baño? Estos son 6 alimentos que te podrían estar causando estreñimiento
- Por Meganoticias
El estreñimiento o constipación es un incómodo malestar, con el que dejas de ir al baño con tu frecuencia habitual. En teoría, no deberías pasar más de tres días sin que puedas defecar, pero hay algunas personas cuyo tránsito intestinal normal resulta en solo un par de idas al baño por semana.
Si bien no es un problema médico que sea de extrema gravedad, pero sí puede resultar en que te sientas particularmente incómodo, ya que puede ocasionar dolor, hinchazón, o dolor al momento de finalmente ir al baño.
Son varias las razones por las que se puede alterar tu digestión y la alimentación es una fundamental. Tener una dieta baja en fibra es uno de los principales responsables del estreñimiento, pero existen alimentos específicos que podrían empeorar la situación, como los siguientes:
Plátanos
A pesar de ser una fruta rica en fibra, los plátanos podrían ser responsables de tu constipación. Pero este problema solo podría aparecer cuando los consumes cuando están más verdes, ya que en este punto la fruta contiene más almidones difíciles de digerir para el organismo.
Pero cuando te comes un plátano maduro, podrías aprovechar mejor la fibra que este naturalmente tiene.
Carnes rojas
Son varias razones por las que las carnes rojas te podrían causar estreñimiento. Principalmente, ocurre porque es un producto con un bajo aporte de fibra, por lo que no hay nada que ayude con el tránsito. Pero también, algunos cortes altos en grasa son más lentos de procesar por el intestino, lo que podría agravar tu condición.
Lácteos
Los productos derivados de la leche han sido reportados como uno de los más frecuentes responsables del estreñimiento.
Si bien, no hay una explicación clara sobre por qué ocurre esto, varios estudios han reportado que los niños que sufren de constipación se sienten más aliviados cuando eliminan los productos lácteos de su dieta diaria.
Comida rápida
Las frituras y la comida rápida son muy deliciosas, pero tienen la menor concentración de fibra. Además, muchas de estas comidas son preparadas con altas cantidades de sal, este ingrediente disminuye la concentración de líquido en las heces, por lo que se vuelve más difícil eliminarlas.
Gluten
El gluten es una de las proteínas que se encuentran disponibles en el trigo. Cuando el sistema digestivo de algunas personas no logra procesarla, se produce la celiaquía. Quienes padecen de esta condición suelen reportar la constipación como un síntoma recurrente.
Pero esta proteína también podría causar más estreñimiento en algunas personas diagnosticadas con colon irritable.
Arroz blanco
Este grano obtiene su color gracias a los diferentes procesos a los que es sometido. Estos permiten convertir el arroz integral de tonos café, en uno de color blanco, pero además, a través de este blanqueamiento, se elimina la mayor parte de la fibra que naturalmente contiene.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
Lo último de tendencia
Camila Arismendi sorprende mostrando su recuperación tras cirugía estética: Se realizó una lipoescultura
Vacaciones de Invierno en Viña del Mar: Revisa los panoramas que podrás disfrutar en la Ciudad Jardín
Lucho Jara y Kathy Salosny volvieron a Mucho Gusto para conmemorar los 25 años del programa: "Generamos una complicidad"
Abogado de Marité Matus renuncia antes de audiencia con Camilo Huerta: Estos son los motivos
Coté López sorprende con look "al natural" como pocas veces se le ha visto: "Mis hijas me retan..."
Primeros eliminados de "Volverías con tu ex? 2": Una decisión por amor marcó la salida de la primera pareja
Michelle Carvalho mostró su cambio físico tras un mes entrenando: "He bajado cuatro kilos"
Muere Alex Bueno a los 62 años: Emblemática voz del merengue y la bachata e intérprete de "Que vuelva"
Volverías con tu ex? 2 capítulo 9 EN VIVO: llega Bárbara Muriel, quiebre de Ludmila y Ballero, y duelo de eliminación
Ludmila le dice a Ballero que se acabó en Volverías con tu ex? 2: "Creo que nosotros debemos estar solos no más"
Lo último de mundo
"Es posible": Donald Trump no descarta operativos en Cuba similares a los realizados en Venezuela e Irán
Evacúan de emergencia a Presidenta de Costa Rica tras registrarse explosión en zona minera
Es descrito como un "palacio volador": Así será el nuevo y lujoso "Air Force One" que usará Donald Trump
Choque entre Trump y Meloni: Mandatario dice que aceptó foto "por pena" y recibe contundente réplica
Irán presentará una queja ante la FIFA por las "restricciones" que se le "imponen"
Estados Unidos e Irán postergan negociaciones para concretar acuerdo
Lo último de nacional
Corte de luz afectará a sectores de siete comunas este sábado 20 de junio: Durará hasta siete horas
Puertos del norte sufren las consecuencias de los bloqueos y la crisis política en Bolivia
Temblor sacude la zona central del país: Revisa la magnitud del movimiento telúrico
Ropa cara, miles de dólares y una piscina de la "U": La lujosa vida de lanzas chilenos en Pensilvania
Gobierno detecta venta ilegal de cupones de gas: "Hasta el momento no hemos realizado denuncias"
Caso menores haitianos: PDI confirma el hallazgo de 33 niños que "están viviendo con familia vinculante"