¿Sufres por el dolor de espalda?: Esta es la posición en la que debes dormir para evitarlo, según los expertos
Ya debes saber lo importante que es para tu salud dormir bien. Es que mientras descansamos, el cuerpo se toma el tiempo para recuperarse de la actividad que realizaste durante el día.
Para poder dormir bien, es fundamental tener una buena higiene de sueño, pero la postura que adoptas al acostarte, también influye en tu bienestar.
Se estima que pasarás un tercio de tu vida durmiendo, por lo que es inevitable que ciertos vicios en la postura produzcan problemas. De la misma forma que estar encorvado frente al computador puede dañar tus cervicales, diferentes posiciones podrían empeorar o ayudar con ciertos síntomas.
El dolor de espalda, es un problema bastante frecuente entre la población y, en parte, podría estar determinado por la forma en que caminas, te sientas, o incluso duermes.
¿Cuál es la mejor forma de dormir?
Si eres de los que sufre por el dolor de espalda, los expertos recomiendan que duermas precisamente apoyado en toda la columna vertebral.
"Estas personas pueden experimentar que dormir boca arriba conduce a un menor dolor de espalda porque permite una alineación más natural de la columna vertebral", explicó a Health la Dra. Jennifer So, directora médica del Laboratorio del Sueño de la Universidad de Maryland.
Pero si tu dolor se concentra en la zona lumbar o la espalda baja, entonces esta postura podría resultar más incómoda que aliviadora, ya que el peso de las piernas podría ejercer presión específicamente en el sitio afectado.
En estos casos, desde la Fundación del Sueño, recomiendan que es mejor recostarse hacia uno de los lados, pero siempre con una almohada o una manta entremedio de tus rodillas, para que no se compriman las caderas.
Además, es importante que tengas una almohada lo suficientemente elevada para mantener el cuello alineado con el resto de la columna, y así evitar despertar con dolor cervical.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Qué es el cociente intelectual, cómo se mide y quiénes son los genios históricos con las puntuaciones más altas
Lo último de tendencia
Dueño de un gimnasio cuya mensualidad supera los $300 mil: Conoce a Mauricio Noval, quien sería el nuevo novio de Denise Rosenthal
Netflix anuncia la compra de Warner Bros. Discovery por una multimillonaria suma
Camilo Huerta responde a demanda de Marité Matus y acusa motivaciones emocionales: "Desconsuelo y rabia"
"Matando la sorpresa": El impasse que vivió Danilo Villegas entrevistando a mujer en el terminal de Santiago
Mujer envió cariñoso mensaje a Neme y sacó risas con sincero comentario para Jaime Leyton en Meganoticias Amanece
Dijo que "Rojo" estaba arreglado y se enfrentó a sus compañeros: Así luce Rodrigo Cruz, exparticipante del show de talentos
Google revela lo más buscado por los chilenos en 2025: Fútbol, George Harris y candidatos presidenciales se tomaron la red
Meganoticias Prime, Mucho Gusto y Los Casablanca: Los rostros y programas de Mega que triunfaron en los Copihue de Oro
"Podría haber muerto tirada a la espera de una ambulancia": Icha Sobarzo relata desde la UTI su grave accidente
Competencia Folclórica e Internacional de Viña 2026: Estos son los grupos que representarán a Chile
Lo último de mundo
"What!?": Maduro se burla de llamada con Trump con caricaturesca parodia en punto de prensa
Maduro habla de paz, Trump de guerra: ¿Qué se sabe de la llamada entre los mandatarios?
Nuevo ataque de EEUU a supuesta narcolancha en el Pacífico deja cuatro muertos
EEUU vs. Venezuela: Gonzalo Ramírez desde Puerto Rico actualiza antecedentes y detalla diálogo entre Trump y Maduro
Bases militares de Venezuela: ¿Qué objetivos podrían considerar las tropas de EEUU en un eventual ataque por tierra?
Mostraba una vida de lujos, pero hacía "perro muerto": Influencer es desalojada de departamento en Nueva York y queda en prisión
Lo último de nacional
Gran operativo en locales de la "Pequeña Caracas" donde se encontraron drogas: Serán clausurados por ampliación irregular
Reconocida marca abrió su tercera tienda en Chile: Ofrecen lujo artesanal y colaboración con J. Balvin
Auto terminó chocando con local: Cuatro detenidos deja persecución por conducción en estado de ebriedad
Preocupación por brote de varicela: 17 casos y dos estudiantes hospitalizados provocan suspensión de clases en colegio de Osorno
Bono de Escolaridad para el sector público: ¿Cuál es monto propuesto para el 2026?
IPC sube 0,3% en noviembre con alzas en quesos y pan y caídas en gastos comunes y vinos