¿Te sientes constantemente cansado? Estas son las claves para saber si tu fatiga es mental o física
El cansancio es una sensación habitual que se podría solucionar solo con dormir más (o mejor), pero en ocasiones, la fatiga puede ser provocada por un agotamiento que proviene de la mente y no de lo físico.
La fatiga mental es comúnmente experimentada por las personas que sufren por el estrés laboral, depresión, o el síndrome de Burnout o del trabajador quemado, que se ha vuelto cada vez más común.
Mientras que el cansancio físico puede ser ocasionado por la pérdida del sueño, enfermedades endocrinológicas (como diferentes problemas en la tiroides), mala alimentación o actividad física extrema.
Es muy importante aprender a reconocer cada una de estas, ya que te ayudará a tomar las medidas necesarias para, eventualmente, poder superarlas.
¿Cómo es la fatiga física?
Si es que tu cuerpo está constantemente cansado por la falta de sueño o el mal dormir, es normal que cuando despiertas te sientas tan o más cansado que cuando te acostaste. El mal dormir puede estar acompañado por dolores de cabeza, cambios en tu apetito e irritabilidad.
Para poder mejorar tu descanso, debes tener una rutina de sueño (levantarte y acostarte más o menos a las mismas horas), cuidar tu alimentación y realizar ejercicio.
Cuando llevas tu cuerpo al límite con la actividad física, ya seas un novato o alguien avanzado, te podría causar dolores de cabeza o falta de apetito. Esto suele ocurrir cuando no descansas el tiempo suficiente entre sesiones de actividad, por lo que para superarlo es necesario que programes días para que tu cuerpo se recupere.
¿Cómo saber si mi cansancio es mental?
Cuando se trata de fatiga mental, sientes que se te acaba la energía, como si el auto quedara sin combustible.
"Un día estresante en el trabajo o trabajando intensamente en un proyecto puede agotar nuestro combustible mental para el día, dejándonos con una sensación de agotamiento", aclaró a la revista Shape el psicólogo clínico, Kevin Gilliland.
Según explicó el especialista, si es que tienes fatiga mental puede que notes cambios en tu trabajo, o en la realización de tareas diarias. También puede que te cueste más tomar decisiones, procrastinas más seguido o te sientes particularmente irritable.
En algunos casos, incluso podría interferir con tu descanso físico, ya que podría hacer más difícil que logres "apagar la cabeza" antes de dormir.
¿Cómo las diferencio?
Si estás acostado en tu cama y aún no tienes claro qué tipo de fatiga impide que te levantes, la coach de salud Sheri Traxler sugiere dos simples pruebas que te ayudan a identificar este tipo de fatiga.
Para la primera, debes imaginar qué tan emocionado te sentirías si es que alguien te invitara a hacer tu actividad favorita, la que más felicidad te produce.
"Si ni siquiera tus pasatiempos favoritos te parecen atractivos, probablemente estés cansado físicamente", conto Traxler.
La segunda herramienta es inventar y cumplir con una pequeña tarea, algo que no te tome más de 5 o 10 minutos y que no signifique mucho esfuerzo. Puede ser levantarte a prepararte algo de comida, cerrar las ventanas de la casa, entrar un bolso, o incluso cambiarte de ropa.
Si es que esta pequeña tarea te reactiva para realizar otra actividad, por ejemplo, tu rutina de ejercicios, lo más probable es que se trataba de fatiga mental.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
"Le faltan palos para el puente": Marité Matus explota contra Camilo Huerta tras dichos sobre millonaria pensión de Arturo Vidal
Camilo Huerta reveló la millonaria pensión que Arturo Vidal le pasa a Marité Matus cada mes
Kino sorteará histórico pozo de $10 mil millones: Conoce cómo puedes participar
La exclusiva colección de Bad Bunny y Zara se estrenará en Chile: Qué se sabe de la línea de ropa
"Fue breve pero intenso": La historia inconclusa de Sofía Latorre y Rai Cerda llegará a Volverías con tu ex? 2
Luis Mateucci revela por qué tuvo que ser hospitalizado de urgencia: "Extraño a mi familia"
"Todas guardadas": El hallazgo que emocionó a Don Carter al ordenar su casa tras la muerte de su esposa
"El dolor obligaba a actuar": El inesperado diagnóstico que detuvo la rutina de Scarleth Cárdenas
Neme arremete contra chileno detenido en Brasil: "Esa conducta habla de una persona que está con el efecto de algo"
El video de Kel Calderón que desató rumores por un posible compromiso
Lo último de mundo
Inundaciones y lluvias históricas dejan más de 20 muertos y varios desaparecidos en China
Ya está recibiendo trenes desde China: Esta es la ciudad que podría tener la línea de Metro más extensa de América Latina
Hijo del fundador de Mango pagó millonaria fianza tras ser detenido por muerte de su padre
En medio de fiebre por láminas del Mundial 2026: Joven pierde más de $1 millón en estafa digital
Impacto en EEUU: Al menos tres muertos tras ataque armado en mezquita de San Diego
Un asteroide del tamaño de un bus pasará esta semana más cerca de la Tierra que la Luna
Lo último de nacional
Detienen a hombre acusado de robar camioneta en el Aeropuerto de Santiago: Escondía rifle y munición en Pudahuel
"Lo hice con toda mi fuerza y convicción": El mensaje de Mara Sedini tras dejar el Gobierno
"Improvisación" y "fracaso rotundo": Oposición lanza dura crítica al Gobierno tras cambio de gabinete
Enel anuncia cortes de luz en 10 comunas de la RM para este miércoles 20 de mayo: Revisa los sectores afectados
¿Dónde se podrá canjear el cupón de gas de $27 mil? Empresas anuncian locales y canales habilitados
Presidente Kast y cambio de gabinete: "No era lo que tenía pensado para esta etapa"