¿Tienes diabetes tipo 2? Estos son todos los beneficios que podrás tener de la palta
- Por Monserrat Saavedra
La palta es un ingrediente clave en la preparación de ciertas comidas chilenas. Una once o desayuno sin esta fruta nunca es lo mismo. Pero no solo hacen las comidas más deliciosas, también es un excelente aporte para nuestra salud.
Es que esta fruta contiene minerales como el hierro, calcio, magnesio, potasio, fósforo y zinc. Además de vitamina C, aquellas del complejo B, K y E. Todos estos permiten mantener las diferentes funciones del organismo de la mejor manera.
Pero, en específico, las personas con diabetes tipo 2 podrían ver una gran variedad de ventajas en el consumo de la palta, debido a su incidencia en los mecanismos de la producción de insulina, la salud del corazón, presión sanguínea y manejo del peso corporal.
¿Cómo ayuda a las personas con diabetes tipo 2?
Uno de los primeros beneficios de la fruta es que esta te ayuda a alcanzar la saciedad más rápido, gracias a que contiene una gran cantidad de fibra. Esto ayuda a no subir de peso, lo que es especialmente importante para las personas con diabetes e incluso con resistencia a la insulina, ya que las fluctuaciones en el peso afectan ambas condiciones.
La irregularidad en la glucosa debería ser evitada, es por esto que se recomienda consumir alimentos con un índice glucémico bajo, como la palta. Este indicador mide la posibilidad de que una comida genere un alza inesperada; mientras más bajo el índice, menos afecta.
Por otro lado, la palta tiene la capacidad de mejorar la sensibilidad a la insulina, esto significa que el páncreas produce el suficiente cantidad de esta hormona para responder a la glucosa que se consume. Cuando las señales se alteran, y el azúcar se concentra en el torrente sanguíneo, pones en riesgo tu salud.
Por último, los expertos han estudiado cómo este alimento podría tener un impacto en la salud cardiovascular, ya que se ha evidenciado que permite recular la presión sanguínea gracias a su alta concentración de potasio. Esta complicación es una de las más habituales entre aquellas personas con diabetes.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Maite Orsini se refirió a los nombres a los que se le ha vinculado amorosamente: "Me cuesta entender de qué se me juzga tanto"
Hija de Helhue mostró foto de su madre en medio de polémica por supuesto alejamiento
Mega transmitirá en exclusiva Miss Universo Chile: cerca de 30 candidatas competirán por representar al país
Vuelve Only Friends: Esta la fecha de estreno de la nueva temporada
"Es fuerte tener que reanimar a tu propia madre": Hija de integrante de Atletas de la Risa tras controvertida muerte de su mamá
"Solo he pagado un par de cuotas ": Exparticipante de Masterchef Giovanni Cárdenas sufrió robo
Ex Posta Central responde a acusaciones de negligencia tras muerte de esposa de integrante de Atletas de la Risa
Integrante de los Atletas de la Risa acusa negligencia tras muerte de su esposa: Su hija tuvo que hacerle RCP
"¿Hasta cuándo?": Cony Capelli se lanza contra Daniela Aránguiz en defensa de Eli de Caso
Preocupación por el estado de David Hasselhoff: Actor fue visto caminando con bastones
Lo último de mundo
Hezbolá afirma que lanzó cohetes contra Israel en respuesta a su "violación del alto el fuego"
Alcanzaron a transitar dos embarcaciones: ¿Qué ocurre con el Estrecho de Ormuz tras anuncio de Trump?
Voraz incendio en velódromo de Río de Janeiro: Fue utilizado en los Juegos Olímpicos de 2016
Trump negocia con Irán en tono más conciliador pero lanza potente amenaza a países que los apoyen militarmente
El petróleo cae por debajo de USD 100 y las bolsas asiáticas escalan tras tregua en Irán
Artemis II: Así es el baño de la nave espacial que volvió a presentar problemas en plena misión
Lo último de nacional
Kast habla tras recibir a ministra Lincolao en La Moneda: "Lo que hoy vimos es un acto de irracionalidad total"
Temblor se percibe en el norte de Chile: Conoce la magnitud y el epicentro del sismo
"Paga tu pasaje": Congreso despacha a ley sanciones contra evasores del transporte público
¿Tienes diabetes? Estas son las tres vacunas que deberías recibir según los expertos
Kast condena ataque a ministra Lincolao: "A los responsables les decimos que estos hechos no quedarán impunes"
"Este gobierno no se va a amedrentar": Ministro Alvarado condena agresión a ministra Lincolao en Universidad Austral