¿Cuáles son los síntomas del lumbago y cómo evitar esta molestia en la espalda?
- Por Meganoticias
El lumbago es un dolor que se siente en la región lumbar, es decir, en la parte baja de la espalda. Su ocurrencia se debe a que esta zona es la que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo, siendo provocada por alguna lesión muscular, movimientos bruscos, mala postura o fuerza mal ejecutada.
Este malestar puede manifestarse sin causa aparente cuando sentimos un dolor en la espalda tras levantar un objeto pesado, desplazarnos repentinamente o sentarnos en una posición por mucho tiempo.
¿Cuáles son sus causas?
Clínica Mayo señala que esta afección también se origina por una distensión muscular o de ligamentos, al forzar los músculos lumbares; o por un abultamiento o rotura de discos, lo que provoca una presión en los nervios de la columna. Otros causantes pueden ser la artritis y la osteoporosis.
Dentro de los factores de riesgo que la originan están:
- Edad (el riesgo aumenta a partir de los 30 o 40 años).
- Falta de ejercicios.
- Sobrepeso.
- Levantar objetos de forma inadecuada.
- Tabaquismo
- Trastornos psicológicos (las personas propensas a la depresión y la ansiedad suelen tener un mayor riesgo a padecer dolores de espalda).
Síntomas del lumbago
Dentro de los síntomas del lumbago se encuentran:
- Dolor muscular.
- Sensación de hormigueo o ardor.
- Dolor agudo o punzante.
- Incapacidad de movimiento.
- Propagación del dolor a las caderas, piernas y pies.
- Debilidad en las piernas y en los pies.
¿Cómo prevenirlo?
Para prevenir este padecimiento y evitar el dolor de espalda, se puede mejorar la condición física para mantener una espalda fuerte y saludable. Para lograr esto puedes realizar lo siguiente:
- Hacer ejercicio.
- Desarrollar fuerza y flexibilidad muscular.
- Mantener un peso saludable.
- Dejar de fumar.
- Pararse bien.
- Sentarse bien.
- Levantar peso de manera consciente.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
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