Calidad de vida

¿Cuáles son los síntomas del lumbago y cómo evitar esta molestia en la espalda?

  • Por Meganoticias

El lumbago es un dolor que se siente en la región lumbar, es decir, en la parte baja de la espalda. Su ocurrencia se debe a que esta zona es la que sostiene la mayor parte del peso del cuerpo, siendo provocada por alguna lesión muscular, movimientos bruscos, mala postura o fuerza mal ejecutada.

Este malestar puede manifestarse sin causa aparente cuando sentimos un dolor en la espalda tras levantar un objeto pesado, desplazarnos repentinamente o sentarnos en una posición por mucho tiempo.

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¿Cuáles son sus causas?

Clínica Mayo señala que esta afección también se origina por una distensión muscular o de ligamentos, al forzar los músculos lumbares; o por un abultamiento o rotura de discos, lo que provoca una presión en los nervios de la columna. Otros causantes pueden ser la artritis y la osteoporosis.

Dentro de los factores de riesgo que la originan están:

  • Edad (el riesgo aumenta a partir de los 30 o 40 años).
  • Falta de ejercicios.
  • Sobrepeso.
  • Levantar objetos de forma inadecuada.
  • Tabaquismo
  • Trastornos psicológicos (las personas propensas a la depresión y la ansiedad suelen tener un mayor riesgo a padecer dolores de espalda).

Síntomas del lumbago

Dentro de los síntomas del lumbago se encuentran:

  • Dolor muscular.
  • Sensación de hormigueo o ardor.
  • Dolor agudo o punzante.
  • Incapacidad de movimiento.
  • Propagación del dolor a las caderas, piernas y pies.
  • Debilidad en las piernas y en los pies.

¿Cómo prevenirlo?

Para prevenir este padecimiento y evitar el dolor de espalda, se puede mejorar la condición física para mantener una espalda fuerte y saludable. Para lograr esto puedes realizar lo siguiente:

  • Hacer ejercicio.
  • Desarrollar fuerza y flexibilidad muscular.
  • Mantener un peso saludable.
  • Dejar de fumar.
  • Pararse bien.
  • Sentarse bien.
  • Levantar peso de manera consciente.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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