Expertos de Harvard recomiendan el ingrediente clave para disminuir tus niveles de colesterol
- Por Meganoticias
El colesterol es una sustancia cerosa que no es inherentemente "mala", como podríamos creer. Todos los cuerpos producen un porcentaje para producir vitaminas y hormonas, como la insulina; pero el problema ocurre cuando hay un exceso de colesterol.
La otra forma de adquirirlo es a través de alimentos de origen animal, como carnes y productos lácteos, ya que los altos niveles de grasas saturadas provocan que el hígado produzca más de lo que necesita, acumulándose en las arterias y dando inicio a los problemas.
Por sus hábitos alimenticios, gran parte de la población mundial tiene problemas con el colesterol y el control de la dieta es el principal mecanismo para remediarlo, dado que ciertos alimentos ayudan. Según un estudio liderado por expertos de la Universidad de Harvard, una taza diaria de legumbres podría mejorar este y otros marcadores.
¿Cómo ayudan las legumbres?
En dicho trabajo, los especialistas compararon los marcadores de glucosa en la sangre, insulina en ayuno, concentración de triglicéridos y colesterol total entre dos grupos de personas:
- Uno con dieta libre de legumbres.
- Otro con una dieta en base a legumbres.
Durante ocho semanas, los voluntarios con la dieta a base de legumbres reemplazaron dos porciones de carne con estos gramos en tres días de cada semana, por lo menos.
Los resultados fueron claros: en este periodo de tiempo todos los marcadores negativos de insulina, glucosa y colesterol disminuyeron en quienes sí comían legumbres.
No se pueden comer con cualquier cosa
Los beneficios que aportan este grupo alimenticio en cuanto a los niveles de colesterol se podrían ver afectados dependiendo de con qué los acompañes.
Por eso, preparaciones como los porotos con longaniza o el huevo duro sobre las lentejas podrían ir en desmedro del objetivo de reducir el colesterol.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Luis Jiménez y Gala Caldirola sorprenden con importante anuncio: ¿De qué se trata?
"Le pregunté si quería ser mamá": El deseo de Cristián de la Fuente de convertirse en abuelo
Las ARMY se movilizan tras incertidumbre por conciertos de BTS: Convocan a manifestación en Santiago
"No queremos plata, queremos justicia": "Guatón" de Los Atletas de la Risa prepara querella a tres meses de muerte de su esposa
María Gracia Omegna confesó la vez que la sorprendieron siendo infiel: "Estaba con la luz prendida, esperándome"
Golpe al concierto del año: IND no autoriza presentaciones de BTS en el Estadio Nacional
Quiénes son Flavia Laos y Austin Palao, la nueva pareja que ingresa a Volverías con tu ex? 2
"Estaba pololeando con él cuando murió": Psicóloga Alexandra Vidal revela relación con Rodrigo Bolocco, hermano de Cecilia y Diana
Claudio Rojas y Hurubachi renuncian a Volverías con tu ex? 2: "Ya me aburrí, después de este show ya no tengo nada que hacer acá"
Conocida cadena de hamburguesas aterriza en Viña del Mar: ¿En qué sector está ubicado su local?
Lo último de mundo
Venezuela eleva a 2.595 los muertos por terremotos y Delcy Rodríguez asegura que "nadie va a fosa común"
Irán critica reunión de EEUU con países de la región: "Ocultan su actuar ilegal"
"Esto es un milagro": El testimonio de la esposa de Hernán, el hombre rescatado tras pasar 8 días bajo los escombros en Venezuela
"Era como buscar una aguja en un pajar": Bombero chileno relata cómo salvaron con vida a Hernán en Venezuela
Por prácticas anticompetitivas: Corte europea mantiene multa de 4.700 millones de dólares contra Google
¡El milagro de Hernán! Bomberos de Chile rescata con vida a venezolano que pasó ocho días bajo los escombros tras terremotos
Lo último de nacional
Cortes de luz para este viernes en la RM: Revisa las seis comunas que tendrán interrupciones de servicio de hasta 6 horas
Ministro Arrau encabeza operativo policial en Cerro 18 de Lo Barnechea: Realizaron controles de identidad y migratorios
General director de Carabineros tras extradición de implicado en crimen de Emanuel Sánchez: "Donde sea los vamos a perseguir"
Fanáticos de BTS protestan fuera del Estadio Nacional por incertidumbre tras rechazo a conciertos en Chile
Marcel por caída de la economía: "Deterioro de las expectativas se produjo a partir del shock de los precios de los combustibles"
Metro de Santiago informa que servicio en Línea 1 y Línea 5: "Se normaliza"