¿Cuáles son los mejores alimentos para tener una piel sana? Revisa si están en tu dieta
- Por Meganoticias
El cuidado de la piel está ampliamente relacionado con el uso de cremas, rutinas de belleza e incluso costosos tratamientos estéticos. Sin embargo, los hábitos y la alimentación también juegan un rol fundamental.
Más allá de la limpieza diaria y de la protección solar adecuada, el consumo de ciertos alimentos puede ayudar a mantener la piel saludable. Cabe recordar que la piel es el órgano más grande del cuerpo, y en ella se pueden reflejar algunos problemas internos.
Según el dermatólogo Lawrence Gibson, citado por Clínica Mayo, los alimentos con alto contenido de antioxidantes podrían generar un efecto protector para la piel, y con ello revitalizarla.
Estos son algunos alimentos que te ayudarán a mantener una piel sana:
Zanahorias
Las zanahorias son una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas.
De hecho, se recomienda su consumo antes de exponerse al sol para conseguir un bronceado más uniforme y duradero, ya que contiene propiedades fotoprotectoras. Esto no significa que su ingesta pueda sustituir, en ningún caso, el empleo de protector solar.
Frutas amarillas y anaranjadas
El pomelo, limón, naranja y mandarina, son frutas cítricas ricas en vitamina C, considerada un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad.
Asimismo, el damasco o albaricoque contiene una alta cantidad de betacarotenos y sustancias precursoras de la vitamina A, imprescindible para la renovación celular.
Espinaca y verduras de hoja verde
La espinaca es una versátil hoja verde que también contiene una gran dosis de vitamina C, que aporta a la elasticidad de la piel por la producción de colágeno. Además, las acelgas, espinacas y lechugas escarolas, gracias a su contenido en vitamina E, protegen a las células frente al estrés oxidativo.
Tomates
Se trata del alimento con una mayor concentración de licopeno, sobre todo en el caso de los tomates maduros. El licopeno es un efectivo regenerador de la piel que te ayudará también a prevenir ciertas enfermedades como el cáncer de pulmón o de próstata.
Frutos rojos
Los arándanos pertenecen a la familia de las bayas, y cuenta con antioxidantes de las vitaminas y un compuesto propio conocido como antocianina. Este es responsable de proteger contra el daño de los rayos solares, además de prevenir la pérdida de colágeno.
En tanto las frutillas (fresas), moras y frambuesas contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.
Nueces
La vitamina E es fácil de encontrar en las nueces, y también en las almendras. Esta vitamina actúa como ayuda en la reparación del tejido de la piel, humectación y protege contra el daño provocado por los rayos ultravioleta.
Salmón y legumbres
El salmón y algunas legumbres, como las lentejas y garbanzos, aportan proteínas que frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro. Ambos alimentos tienen un gran porcentaje de vitamina B6 y selenio, que evita que la piel envejezca prematuramente y previene algunas de las alteraciones más comunes, como manchas o falta de elasticidad.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Llegó a Chile el carro de Bomberos más caro de la historia: Así es el vehículo que cuenta con escala de 31 metros
Boric hace autocrítica de su Gobierno: Asegura que "no fuimos creíbles" en seguridad y que los retiros fueron "un gran error"
Reabre estación Pedro Aguirre Cerda del tren Nos tras operativo por "objeto sospechoso"
Gobierno propone cambios a la Ley Karin: ¿Qué pasará con las denuncias y las investigaciones?
Hombre muere baleado en La Pintana tras discusión entre vecinos por mascotas
Mujer es encontrada muerta con lesiones cortopunzantes: Indagan posible femicidio en Recoleta