Conozca cinco formas de bajar la glucosa en la sangre: No solo se trata de la dieta
- Por Meganoticias
Mantener los niveles adecuados de glucosa en la sangre es necesario para que el cuerpo desempeñe sus funciones de la manera correcta. Por ello, existen formas de bajar la azúcar en el organismo, que pasan por mantener una dieta y otros hábitos saludables.
Quienes padecen diabetes tipo 2 tienden a manejar niveles muy altos de azúcar, que principalmente se controlan a través de la alimentación, la principal fuente de energía.
La realización de exámenes de sangre también permite que las personas que no tienen ningún diagnóstico vislumbren cómo está su salud al respecto y, de ser necesario, busquen el tratamiento adecuado de manos de los especialistas.
Hay varias formas de bajar glucosa en la sangre con dieta
La combinación de macronutrientes en la dieta es una de las formas recomendadas por el portal especializado Health para bajar los niveles de glucosa en la sangre. Los carbohidratos acompañados de proteínas o grasas sirven como un método de ralentización de la digestión, lo que amortigua los picos dulces.
También debe imponerse el consumo de frutas enteras, en lugar de jugos, para aprovechar la fibra contenida en el alimento sólido. En el caso de hacer este tipo de bebidas es prudente controlar las cantidades, que deberían oscilar por los 120 ml.
Es positiva la ingesta de verduras sin almidón como lechuga, coliflor, espinaca y col de bruselas; así como la absorción de vitamina D a través de los alimentos que la poseen, como sardinas y hongos. La exposición al sol es el mecanismo principal para obtener este compuesto beneficioso para el organismo.
Estos hábitos son saludables
La práctica constante de ejercicio físico es otra de las formas de bajar los índices de glucosa en la sangre, de acuerdo a lo reseñado por El Confidencial. La actividad física fomenta el control del peso y aumenta la sensibilidad a la insulina, para que las células utilicen mejor el azúcar que manejan mediante la dieta.
Asimismo, la hidratación juega un papel fundamental para este propósito, pues ayuda a los riñones a expulsar el exceso de glucosa. El descanso también debe ser considerado, debido a que la mala calidad del sueño podría ser un causal del aumento del apetito.
Además, según Business Insider, hay que cuidar la forma en la que se maneja el estrés, debido a que someterse a situaciones angustiantes de manera regular puede ocasionar una modificación hormonal que incide en el tratamiento de la insulina presente en el organismo.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
¿Recuerdas la "profe Charito" de Romané? Actriz Andrea Freund reaparece en redes sociales y genera ola de comentarios
"Cumplí lo que soñaba para mí": Conductora de Mega sufre triste pérdida familiar mientras grababa nueva temporada de su programa
Nico Solabarrieta reveló en Volverías con tu ex? 2 la envidiosa acción de Luis Mateucci: "Estaba caro"
La contundente respuesta del El Indio al intento de reunión con el Flaco: "Nunca voy a perdonar"
"Me siento mejor que hace 20 años": Mamá de Marcianeke se reinventa a los 44 años y sorprende con radical cambio
Pata Larraín descubre casi 40 años después que su madre le impidió salir con famoso cantante
"Me parece ridícula la situación": Claudia Schmitd reacciona a demanda de Leonardo Farkas por $107 millones
"Contratan cualquier cosa": Conductor peruano se enoja en vivo con camarógrafo y corta el despacho
Minecraft Experience: Moonlight Trail: El panorama al aire libre que llega a Santiago inspirado en popular videojuego
El desconocido coqueteo de Pancha Merino con Leo Rey: "Si no hubiese estado casada, lo hubiese probado"
Lo último de mundo
Así será el aeropuerto más grande del mundo: Tendrá capacidad para 260 millones de pasajeros al año
Sueldos de más de $100 millones al año, alojamiento y alimentación gratuita: buscan trabajadores para vivir en la Antártida
"Enfermedad" que endeuda a las familias: Lula prohíbe las "bets" de apuestas online de forma inmediata en Brasil
EEUU y China acuerdan canal de comunicación para enfrentar posibles incidentes con la IA
Corte Suprema de EEUU concede a Trump el uso de base de datos para verificar padrones electorales
Youtuber muestra los microdepartamentos de 8 metros cuadrados en París: ¿Cómo son y cuánto cuestan?
Lo último de nacional
Formalizan a exfuncionario de la PDI acusado de abuso sexual contra funcionaria: quedó con arraigo nacional
"No fue una explosión": La explicación de una astrónoma sobre el origen del universo
Intimidaban a los ocupantes con metralletas: Detienen a dos jóvenes por encerronas y recuperan cuatro vehículos de alta gama
Detienen a dos ciudadanos venezolanos por secuestro de hombre peruano: Uno de ellos es una adolescente de 17 años
Temblor se registra en la zona norte: conoce la magnitud y epicentro del sismo
"Un nuevo sistema frontal para comenzar octubre": Alejandro Sepúlveda pronostica semana marcada por las lluvias en Santiago