Estos son los remedios naturales que te ayudarán a dormir
- Por Meganoticias
Dormir bien es parte de la tríada perfecta para la salud. Permite la recuperación de músculos, ayuda al cerebro y permite que todo funcione de la mejor forma posible.
Pero en el mundo de hoy, con pandemia, estrés, trabajos y estudios, dormir puede ser todo un desafío para quienes sufren de insomnio o ansiedad.
La recomendación habitual de los expertos es tener una buena higiene del sueño, esto significa evitar el alcohol, tabaco o comida abundantes antes de dormir, no abusar de las siestas, no tomar mucho líquido antes de dormir y tener un espacio tranquilo y ordenado.
Pero si todo lo anterior falla, se puede recurrir a remedios naturales y caseros, respaldados por las personas de ciencia.
Según la académica de la Escuela de Química y Farmacia de la U. Andrés Bello, Maite Rodríguez, esto se debe a que "algunos compuestos que están presentes en sus extractos actúan de forma similar a como lo hacen sustancias endógenas en el organismo, provocando sedación".
¿Cómo lograrlo?
“Algunas preparaciones caseras de origen natural que nos relajan son las infusiones o decocciones de plantas como melisa o toronjil de menta, valeriana, hierba luisa o hierba de limón, manzanilla y pasiflora”, explicó Maite Rodríguez.
Otro remedio casero que podría ayudar a la relajación se consigue luego de hervir cáscaras de naranja o mandarina.
La académica explicó que esto se podría lograr si se ponen a hervir uno o dos gramos de cualquier planta comestible en 200 ml de agua. “Luego se puede tomar este infuso de 1 a 3 veces al día, siempre teniendo en cuenta que cualquier efecto negativo o desagradable debe suspender el consumo y si lo requiere acudir a un especialista”, agregó la experta.
Para los que deseen usarlos como tratamiento natural para el insomnio, se recomienda consumir una taza media hora antes de la hora en que se vaya a dormir.
Los resguardos
A pesar de ser productos naturales, no están libres de contraindicaciones.
“Es preciso recordar que más de 4 tazas al día, puede traer efectos nocivos para la salud. Generalmente, las infusiones de estas plantas no se deben consumir en niños menores de 4 años, ni en pacientes que estén tomando tratamientos con antidepresivos o sedantes e hipnóticos”, comenta.
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