¿Cenas muy tarde?: Estos son los alimentos que no debes comer de noche
- Por Meganoticias
¿Cuántas veces has llegado tarde a casa y abres el refrigerador para comer lo primero que consigues? Cenar sin tener el menor cuidado de escoger lo más ideal puede afectar no solo tu peso, sino también tu salud, por eso es importante saber qué alimentos no debes consumir durante la noche.
Hay productos que pueden ser muy saludables para comenzar el día, pero durante la noche pueden desencadenar una serie de eventos en tu organismo que a la larga serán perjudiciales; por la sencilla razón de que durante estas horas, el cuerpo se prepara para descansar y el metabolismo es mucho más lento.
La especialista Lisa Drayer explicó a CNN que todas las calorías que se consuman y que el cuerpo no pueda quemar, se acumularán en el cuerpo en forma de grasa. "Comer pronto nos ayuda a perder peso, mientras que comer a última hora no es para nada beneficioso”, indicó.
Aunque aún no hay fórmulas rigurosas para establecer una cena saludable, si hay alimentos que debes evitar comer de noche.
Lo que no debes comer en las noches
Evitar los alimentos ricos en almidón y carbohidratos
Aunque no es recomendable eliminar por completo los carbohidratos, los expertos piden optar los hidratos complejos de los vegetales, por lo que recomiendan evitar o disminuir el consumo de:
- El maíz y productos refinados a base de este cereal.
- Papa
- Mandioca
- Pan
- Pasta
- Tortillas
Las frutas
Si es bueno o no comer frutas de noche es una pregunta que siempre ha generado opiniones encontradas. En lo que sí coinciden los nutricionistas es que son indispensables para mantener una dieta balanceada.
Sin embargo, durante las noches recomiendan reducir las porciones porque son altas en fructosa o elegir las que tienen menos contenido calórico, como la palta, pera o manzana y evitar las cítricas, por la incidencia en producir reflujo.
Las carnes rojas y embutidos
El organismo tarda 10 horas en digerir la carne roja. Por el elevado contenido en proteínas, resulta difícil de digerir y, por tanto, puede provocar malestar y problemas de insomnio. Los embutidos, como las salchichas, también deben estar excluidos, pues contienen un alto porcentaje de sal y grasa, recomendó la nutricionista Diana Rojas, en entrevista con el portal Diners.
Cuidado con los granos
Los beneficios de las legumbres (o granos) son muy reconocidos. Proporcionan hierro, zinc, potasio, fósforo, fibra, vitaminas del grupo B y lisina, favorables para la digestión. Sin embargo, en el artículo "¿Se puede o no se puede cenar legumbres?", publicado por la revista Glamour, los especialistas recomiendan que no sea el plato principal y que además sea en pequeñas porciones.
Olvídate de la comida chatarra y gaseosas
Los efectos dañinos de la “comida rápida” o “comida chatarra” en el organismo están comprobados. Tener un alto contenido de carbohidratos y grasas no las hace el alimento ideal si quieres mantener una vida sana. Así que si, a pesar de esto, la consumes trata de que no sea a altas horas de la noche.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
"Le dio una pataleta, un show de cabra chica": Daniela Aránguiz arremete contra Faloon
Steffi Méndez reveló a qué se dedica actualmente en Suecia: Tiene dos trabajos
Pancho Melo revela su mayor anhelo y "drama familiar" por decisión tajante de sus hijos
"Mi carrera más lenta": Destacada atleta nacional terminó sus estudios universitarios tras casi 10 años
Enfocado en problemáticas ciudadanas: El nuevo programa de Carmen Gloria Arroyo en Mega
"Cuando ya no duela tanto": Angélica Sepúlveda comparte nuevo mensaje a horas de anunciar la suspensión de su matrimonio
Revelan compleja situación de salud que mantiene a actriz Elvira López alejada de las cámaras
"Yo terminé con ella": Estas son las razones por las que Bimza y Trini Neira pusieron fin a su relación
Angélica Sepúlveda suspende su matrimonio a días de la ceremonia: Estas son las razones
"Pinchamos una vez": Pamela Díaz sorprende al revelar antiguo romance con reconocido actor chileno
Lo último de mundo
EN VIVO: Sigue el lanzamiento de Artemis II hacia la Luna
Lanzamiento de Artemis II: ¿A qué hora será el despegue y cómo verlo desde Chile?
Desde teletrabajo hasta limitar el tráfico de vehículos: Revisa las opciones que se barajan en el mundo para ahorrar bencina
"En dos o tres semanas": Trump proyecta el término del conflicto con Irán
Trump asegura que EEUU dejará Irán en "dos o tres semanas" y no descarta llegar a acuerdo para evitar futuros ataques
Científica argentina es acusada de robar dos virus desde laboratorio en Brasil: ¿Para qué los quería?
Lo último de nacional
Detienen a banda de falsos policías en Villa Alemana: Simulaban allanamientos para robar droga a otros grupos criminales
Rematarán furgones que sirvieron como ambulancia: ¿Cuál es el mínimo para ofrecer?
¿Comerás pescados y mariscos en Semana Santa? Las claves para evitar intoxicaciones y comprar productos frescos
Confirman que la parafina bajará desde este jueves: Precio será el mismo que tenía en febrero
Estas son las 5 nuevas marcas denunciadas por vender jurel falso en Chile
Mall Parque Chicureo: Así será el nuevo centro comercial en la región Metropolitana