Esta es la cantidad de pasos que deberías caminar al día: Son menos de 10 mil y "tan importantes como tomar tus pastillas"
- Por Cristian Latorre
Caminar es una de las actividades físicas más recomendadas para mejorar la condición general del cuerpo y la salud cardiovascular. Durante años, el objetivo de llegar a los 10.000 pasos diarios ha sido promovido como la meta ideal para obtener beneficios significativos, pero una reciente investigación publicada en The Lancet Public Health pone en duda esa cifra.
El análisis, que recopiló datos de 57 estudios internacionales, concluyó que caminar solo 7.000 pasos al día (aproximadamente cinco kilómetros) es suficiente para reducir notablemente el riesgo de enfermedades crónicas y prolongar la esperanza de vida.
"Es tan importante como tomar tus pastillas"
Entre los principales hallazgos, se identificó que quienes caminaban 7.000 pasos diarios tenían un 47% menos de riesgo de muerte en comparación con quienes solo daban 2.000 pasos. Además, esta cantidad de caminata se relacionó con menores tasas de diabetes tipo 2, síntomas depresivos, cáncer y un riesgo 40% menor de desarrollar demencia.
“Caminar 7.000 pasos al día es tan importante como tomar tus pastillas”, afirmó Joshua Knowles, cardiólogo de Stanford Health Care, según consigna The New York Times.
Desmintiendo los 10 mil pasos diarios
Uno de los aspectos más llamativos del estudio fue desmentir el mito de los 10.000 pasos como estándar universal.
Melody Ding, epidemióloga de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sídney y autora principal del estudio, aclaró que no existe evidencia científica que respalde esa cifra.
"Es solo un número aleatorio muy grande que la gente lanza”, sostuvo la investigadora.
El análisis también mostró que no hubo diferencias significativas en el riesgo de caídas, cáncer, diabetes tipo 2 o mortalidad cardiovascular entre quienes caminaban 7.000 pasos frente a quienes alcanzaban los 10.000. Si bien hubo pequeñas mejoras adicionales en el riesgo de demencia y mortalidad con más pasos, los beneficios parecían estabilizarse cerca de los 7.000.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
Lo último de tendencia
Los veterinarios no lo dudan: Los gatos mejoran su conducta cuando los dejan salir a la calle de forma supervisada
"Tuvo un daño cerebral muy crítico": Padre de motorista atropellado por Fran Maira explica por qué piden $500 millones
"Una siempre tiene que estar centrada": Cantante Alanys Lagos se sinceró sobre su actual situación sentimental
Gonzalo Egas remodeló su nueva casa viendo tutoriales de YouTube: "Me considero un privilegiado"
Leo Caprile contó la pensión que recibe tras jubilarse este año: "Las patitas en la tierra"
Camila Arismendi sorprende mostrando su recuperación tras cirugía estética: Se realizó una lipoescultura
Vacaciones de Invierno en Viña del Mar: Revisa los panoramas que podrás disfrutar en la Ciudad Jardín
Lucho Jara y Kathy Salosny volvieron a Mucho Gusto para conmemorar los 25 años del programa: "Generamos una complicidad"
Abogado de Marité Matus renuncia antes de audiencia con Camilo Huerta: Estos son los motivos
Coté López sorprende con look "al natural" como pocas veces se le ha visto: "Mis hijas me retan..."
Lo último de mundo
La ínfima isla que desaparece bajo el agua y amplía el territorio marítimo de un país de Sudamérica
Su celular explotó y provocó fatal choque: Conmoción en Argentina por muerte de profesora mientras viajaba en auto
Donald Trump dice que no habrá peaje en el Estrecho de Ormuz "a menos que lo imponga Estados Unidos"
Supera la velocidad de un avión: Moderno tren bala alcanzará los 1.000 km/h gracias a sistema de levitación magnética
Incendio en hotel de Bayahíbe deja una víctima fatal y obliga a evacuar a más de 1.600 huéspedes
Irán anuncia cierre del estrecho de Ormuz en respuesta a los ataques de Israel al Líbano
Lo último de nacional
Frío extremo de hasta -4°C: Meteorología emite aviso por heladas en zonas de seis regiones
Desbordes insiste en frenar nueva cárcel y hace llamado al Gobierno: "Necesitamos más plazas carcelarias, pero no en Santiago"
Ciclista muere mientras practicaba descenso en Valparaíso: Chocó con una barrera de contención
Captan impresionante tromba marina frente a Puerto Montt
Rescatan a 14 perros y 5 gatos con signos de desnutrición en casa de Curacautín: Dueño fue detenido por maltrato animal
Pericias confirmarían agresión sexual contra estudiante Francisca Millahual: Reformalizarán a tío por femicidio íntimo