¿Tomar agua con limón todos los días? Esto dicen los expertos sobre sus beneficios y riesgos
- Por Cristian Latorre
El agua con limón se ha consolidado como una de las bebidas más populares en las rutinas saludables. Refrescante, simple de preparar y sin complicaciones, su consumo se ha extendido gracias a los múltiples beneficios que se le atribuyen, entre ellos su aporte de vitamina C, antioxidantes y propiedades digestivas. Sin embargo, expertos advierten que su consumo excesivo también podría generar ciertos riesgos.
Consultados por Real Simple, diversos especialistas coinciden en que el atractivo de esta bebida va más allá del sabor. El principal beneficio, según los expertos, es su contribución a la hidratación, un aspecto fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo.
Importantes beneficios para el cuerpo
“Si agregar limón ayuda a beber más agua, entonces es una excelente opción”, explicó Maggie Moon, dietista y autora de The Mind Diet, al citado medio. La deshidratación puede provocar desde fatiga y falta de concentración, hasta complicaciones más graves como confusión o colapsos.
Además, el limón contiene vitamina C y antioxidantes, compuestos que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y se asocian con un menor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, problemas cardíacos y cáncer, de acuerdo con el National Institutes of Health.
Según la National Library of Medicine, la vitamina C también refuerza el sistema inmunológico, favorece la cicatrización, mejora la absorción de hierro y estimula la producción de colágeno, una proteína clave para la salud y apariencia de la piel.
Estudios citados por Real Simple también atribuyen al limón propiedades para regular la presión arterial, prevenir cálculos renales y reducir la inflamación, lo que resulta beneficioso para las articulaciones y síntomas de artritis.
Incluso el estado de ánimo puede verse influido. Un estudio demostró que oler cítricos durante 10 minutos puede mejorar el ánimo hasta por 30 minutos, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión.
¿Qué riesgos tiene?
A pesar de sus beneficios, los especialistas advierten que consumir agua con limón en exceso puede generar efectos negativos. Uno de los más frecuentes es la erosión dental producto de la acidez del limón. También pueden presentarse molestias digestivas, náuseas o alergias derivadas de un exceso de vitamina C.
Para evitar daños en el esmalte dental, los expertos recomiendan usar una pajilla (bombilla) que reduzca el contacto directo de la bebida con los dientes.
Además, la frecuencia diaria es segura siempre que se mantenga dentro de los parámetros de hidratación recomendados: alrededor de nueve vasos al día para mujeres y trece para hombres, según la Academy of Nutrition and Dietetics, aunque las necesidades pueden variar en cada persona.
La nutricionista Kristen Carli, fundadora de Camelback Nutrition & Wellness, advierte que “no se pueden tener demasiados antioxidantes en la dieta”, ya que están inversamente relacionados con el desarrollo de enfermedades crónicas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
Lo último de tendencia
Los veterinarios no lo dudan: Los gatos mejoran su conducta cuando los dejan salir a la calle de forma supervisada
"Tuvo un daño cerebral muy crítico": Padre de motorista atropellado por Fran Maira explica por qué piden $500 millones
"Una siempre tiene que estar centrada": Cantante Alanys Lagos se sinceró sobre su actual situación sentimental
Gonzalo Egas remodeló su nueva casa viendo tutoriales de YouTube: "Me considero un privilegiado"
Leo Caprile contó la pensión que recibe tras jubilarse este año: "Las patitas en la tierra"
Camila Arismendi sorprende mostrando su recuperación tras cirugía estética: Se realizó una lipoescultura
Vacaciones de Invierno en Viña del Mar: Revisa los panoramas que podrás disfrutar en la Ciudad Jardín
Lucho Jara y Kathy Salosny volvieron a Mucho Gusto para conmemorar los 25 años del programa: "Generamos una complicidad"
Abogado de Marité Matus renuncia antes de audiencia con Camilo Huerta: Estos son los motivos
Coté López sorprende con look "al natural" como pocas veces se le ha visto: "Mis hijas me retan..."
Lo último de mundo
La ínfima isla que desaparece bajo el agua y amplía el territorio marítimo de un país de Sudamérica
Su celular explotó y provocó fatal choque: Conmoción en Argentina por muerte de profesora mientras viajaba en auto
Donald Trump dice que no habrá peaje en el Estrecho de Ormuz "a menos que lo imponga Estados Unidos"
Supera la velocidad de un avión: Moderno tren bala alcanzará los 1.000 km/h gracias a sistema de levitación magnética
Incendio en hotel de Bayahíbe deja una víctima fatal y obliga a evacuar a más de 1.600 huéspedes
Irán anuncia cierre del estrecho de Ormuz en respuesta a los ataques de Israel al Líbano
Lo último de nacional
Frío extremo de hasta -4°C: Meteorología emite aviso por heladas en zonas de seis regiones
Desbordes insiste en frenar nueva cárcel y hace llamado al Gobierno: "Necesitamos más plazas carcelarias, pero no en Santiago"
Ciclista muere mientras practicaba descenso en Valparaíso: Chocó con una barrera de contención
Captan impresionante tromba marina frente a Puerto Montt
Rescatan a 14 perros y 5 gatos con signos de desnutrición en casa de Curacautín: Dueño fue detenido por maltrato animal
Pericias confirmarían agresión sexual contra estudiante Francisca Millahual: Reformalizarán a tío por femicidio íntimo