"El indicador más fiable somos nosotros": Con esta simple observación puedes saber si dormiste bien o no
- Por Cristian Latorre
Dormir no siempre garantiza un descanso real. Muchas personas aseguran no sentirse recuperadas tras una noche de sueño, lo que, según especialistas, puede tener serias consecuencias para la salud cardiovascular
En conversación con el canal Sr. Wolf Podcast a través de YouTube, el cardiólogo José Abellán advirtió sobre los riesgos de no descansar correctamente, incluso si aparentemente se duerme lo suficiente.
¿Te da sueño después de comer? Presta atención
“El indicador más fiable al final somos nosotros”, aseguró Abellán, quien además entregó una prueba sencilla para saber si descansaste: “Si después de comer sentimos sueño, probablemente no dormimos bien”.
Si bien existen pruebas médicas que evalúan la calidad del descanso, el especialista insistió en que las señales del cuerpo son claves para identificar si el sueño ha sido reparador.
Dormir mal puede aumentar el riesgo de infartos
El médico subrayó que dormir poco o con horarios irregulares puede elevar el riesgo de enfermedades cardíacas, incluyendo infartos y otras patologías cardiovasculares.
Asimismo, advirtió sobre los efectos de la exposición a luz artificial durante la noche, una interferencia común en la era digital.
“Vivimos con mucha luz artificial y con mucha luz blanca por la noche”, afirmó. “Como seres vivos, los ciclos de luz y oscuridad que nos da el planeta han sido algo que básicamente cambió nuestra vida”, sostuvo Abellán.
El cardiólogo recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche, con especial énfasis en mantener una rutina regular y libre de distracciones luminosas para favorecer un descanso profundo.
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