"Engordas más": Experta advierte sobre común error que cometemos todos al comer

Por Cristian Latorre

Las exigencias diarias y las extensas jornadas laborales llevan a muchas personas a comer rápido para cumplir con sus responsabilidades. Sin embargo, esta práctica podría estar causando daños a largo plazo en tu salud, según advierte la doctora y especialista en microbiota Sara Marín Berbell.

A través de su cuenta de Instagram, la especialista comparte frecuentemente consejos relacionados con la salud digestiva, y en esta ocasión fue enfática en afirmar que el hábito de comer rápido puede traer serias consecuencias para el cuerpo.

Gases, inflamación y aumento de peso

Según Marín Berbell, al comer apresuradamente se introduce demasiado aire en el estómago, lo que provoca gases, inflamación y dolor abdominal.

“Además que si comes rápido, engordas más. Tu estómago y tu cerebro están en contacto VIP por un nervio llamado nervio vago”, advirtió la especialista.

Explicó que este nervio permite que, al comenzar a comer, el estómago se distienda y envíe una señal al cerebro para indicar saciedad. Sin embargo, ese mensaje tarda entre 15 y 20 minutos en llegar.

“Si te zampas la comida a toda velocidad, el cerebro todavía no sabe nada y sigues comiendo hasta que el estómago explota. Y esto hace que, a la larga, acabes engordando, además de que destroza el estómago”, alertó.

Recomendaciones para cuidar tu digestión

Para evitar este daño silencioso y mejorar tu salud gastrointestinal, la doctora entrega una serie de recomendaciones simples, pero efectivas, como comer en pequeñas cantidades para evitar el reflujo.

Además, recomienda esperar entre 4 y 6 horas entre comidas principales, realizar un ayuno nocturno de al menos 12 horas y no acostarse inmediatamente después de comer. En caso de hacerlo, mantener la cabeza elevada.

Finalmente, aconseja masticar entre 20 y 30 veces cada bocado y beber agua entre cada uno.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Dra Sara Marin Berbell (@uncafecontudoctora)

Leer más de

Notas relacionadas

Lo último de calidad de vida

¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás

Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso

Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica

Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos

Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana

¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien

Lo último de tendencia

Muere Nicholas Brendon, actor de "Buffy, la cazavampiros", a los 54 años

¿Quién es el actor que interpreta a José Antonio Kast en Detrás del muro?

"Las mujeres facturan, pero dejen de quejarse": Pamela Diaz apuntó contra Yamila Reyna

"En versión chic": Alexandra Litvinova, pareja de Alexis Sánchez publica un trend de TikTok junto a su hija

Steffi Méndez dedica emotivo mensaje a su hijo Gio: "Siempre voy a estar aquí para ti"

"Recen por mí": Doctora Ana María Polo preocupa tras anunciar que se someterá a importante operación

Anna Kournikova revela el nombre de su cuarto hijo con Enrique Iglesias a tres meses de su nacimiento

El comentado mensaje que Gissella Gallardo le envió a Pamela Díaz en redes sociales

"Te traje un vino...": Sorpresiva referencia a Los Casablanca en Reunión de superados

"¿Tiene pareja tan rápido?": Marité Matus respondió a seguidora por rumores sobre nueva conquista

Lo último de mundo

¿Qué riesgos implica?: Aseguran que el nivel del mar es más alto del que se ha estimado

Estaba con licencia por ansiedad y lo despidieron porque lo sorprendieron bebiendo: Empresa contactó un detective privado

Madre inventó diagnóstico de cáncer de su hijo de seis años para vivir una vida de lujo

Presidente de Colombia Gustavo Petro bajo investigación penal en Estados Unidos por vínculos con el narcotráfico

Se fue a Australia a limpiar baños y gana millonario sueldo, pero su rutina no es para cualquiera: ¿Cuánto recibe mensualmente?

Trump llama "cobardes" a aliados de la OTAN por negarse a apoyar operación militar en el estrecho de Ormuz

Lo último de nacional

Fuerte temblor 5.7 en el norte: Estas fueron las intensidades reportadas por Senapred en cada localidad

Fuerte temblor remece a la zona norte del país: Revisa la magnitud que alcanzó el movimiento telúrico

Temblor se registró en la zona norte del país: Revisa la magnitud y epicentro del sismo

3 comunas de la RM tendrán cortes de luz este sábado por hasta seis horas: Revisa los sectores que no tendrán suministro

Se ocultó en la casa de un perro: El insólito escondite de un delincuente acusado de microtráfico en Valdivia

Abogada de familia de Narumi cuestiona actitud de Nicolás Zepeda: "Cuando guarda tanto silencio, es el doble de sufrimiento"