¿Duermes bien, pero te cansas igual?: 5 hábitos comunes que te roban energía sin que te des cuenta, según especialistas
- Por Cristian Latorre
El trabajo, las responsabilidades cotidianas y las exigencias de la vida moderna suelen llevarnos al agotamiento diario. Sin embargo, más allá de las tareas propias del día a día, ciertos hábitos comunes podrían estar robando tu energía sin aportar beneficios reales.
La doctora Estefanía Belén Mondin, médica psiquiatra del Servicio de Psiquiatría del Hospital Italiano y magíster en Psiquiatría (MN 14051), explicó a Infobae que las causas del cansancio pueden ser tanto físicas como psicológicas, y detalló cinco comportamientos que aumentan la fatiga:
Lo más visto ahora
Imputado atacó a su abogada con sus esposas y un lápiz tras quedar en prisión preventiva: "Nosotros queremos un protocolo"1. Multitarea constante
Hacer varias tareas al mismo tiempo demanda un esfuerzo extra al cerebro, disminuye la concentración, aumenta los errores y eleva el nivel de estrés, generando agotamiento mental y afectando la memoria.
“El multitasking no existe. Nuestro cerebro está capacitado para prestar atención a una cosa a la vez. Podemos hacer varias tareas, pero no con la misma eficacia que si nos focalizáramos en una sola”, explicó la doctora María Teresa Calabrese, endocrinóloga, psiquiatra y miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA).
LO ÚLTIMO2. Procrastinar
Posponer tareas no solo retrasa objetivos: mantiene la mente en alerta, genera estrés innecesario y fatiga mental persistente.
“Soltar la idea de alcanzar la perfección puede disminuir la procrastinación significativamente, lo cual permite un manejo de las tareas más eficiente”, recomendó la doctora Lucía Crivelli, jefa de Neuropsicología en Adultos de Fleni.
3. Complacer a los demás
Colocar constantemente las necesidades ajenas por sobre las propias puede agotar emocionalmente y dañar la autoestima. Establecer límites claros y actuar desde la voluntad -no desde el miedo al rechazo- es clave para preservar el equilibrio emocional.
4. Vivir en el desorden
Un espacio desordenado no solo afecta lo visual; también sobrecarga la mente y reduce la capacidad de concentración. Mantener un entorno organizado favorece el bienestar psicológico y permite que el cerebro funcione con mayor claridad.
5. Rumiación mental
Pensar de forma repetitiva en preocupaciones, errores o situaciones negativas —proceso conocido como rumiación— alimenta la ansiedad y agota los recursos mentales.
Identificar este patrón y aplicar técnicas como el mindfulness o la terapia psicológica puede ayudar a romper el ciclo y recuperar la estabilidad emocional.
¿Cómo recuperar la energía?
Para combatir el agotamiento, la doctora Mondin sugiere adoptar una rutina saludable que incluya una alimentación balanceada, más horas de sueño regulares y no puede faltar la actividad física constante.
“Una rutina de ejercicio físico es favorable tanto física como mentalmente. El deporte libera endorfinas, que inducen una sensación de placer y bienestar en el cerebro”, concluyó la especialista.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
La palta protege el corazón, pero hay 5 grupos que deben moderarla o evitarla: lo que advierte la ciencia médica
Lo último de tendencia
"Debuté con mi chinita": Matías Fernández sorprende bailando cueca junto a su hija
"Que agradezca que no llevo tambores chamánicos": La destacada labor que tendrá Savka Pollak en el matrimonio de su hija en España
La casa que habita Benjamín Vicuña en Buenos Aires: Se destaca por tener amplios espacios y estar distribuida en cuatro pisos
FloyyMenor sorprende en redes al mostrar su notorio cambio físico: "Meo corte"
Prensa estadounidense: Lady Gaga se convirtió en madre por primera vez junto al empresario Michael Polansky
Tragedia en Brasil: Mujer fallece tras someterse a 6 cirugías estéticas en una sola sesión de 8 horas
La emotiva despedida de la novia de Alexis a su natal Rusia: "Voy a extrañar mucho estos paseos por el bosque"
John Malkovich gana el premio al mejor actor en Venecia por película sobre Chile en que actúa Mariana di Girólamo
Belén Soto dijo que conoció a su pareja en un sitio de citas y reveló que espera formar familia: "Me gustaría tener hijos"
Miguel Bosé publica video de su canción "Si tú no vuelves" usando audio de interpretación de Mauricio Pinilla
Lo último de mundo
Donald Trump critica las "fuerzas negativas" que quieren ralentizar la Inteligencia Artificial
Una de las renovaciones aéreas más importantes de la región: País adquiere 17 modernos aviones de combate Gripen
"Tuve una segunda oportunidad de vida": Sobreviviente de Nepal relata su odisea en un túnel inundado
Trump dice que un conflicto entre Argentina y Reino Unido por las Malvinas sería un "desastre", pero que él "podría arreglarlo"
Voluntariado en Nueva Zelanda ofrece alojamiento gratis a quienes cuiden animales rescatados
Donald Trump ahora afirma que la unificación de Irlanda sería "fantástica"
Lo último de nacional
Temblor se percibe en la zona norte de Chile: Conoce la magnitud y el epicentro del sismo
Metro comienza pruebas del primer tren autónomo que operará en la futura Línea 7
¿Es obligatorio poner la bandera nacional en el balcón de tu departamento? Esto dice la Ley
Crimen del cabo de Carabineros en Renca: En prisión preventiva quedó último detenido
Sujeto recibió 12 impactos de bala en medio de riña en Pudahuel: Fue atacado por tres individuos
Cencosud construirá centro comercial en el litoral central: Tendrá supermercado, restaurantes y más de 500 estacionamientos