¿Duermes bien, pero te cansas igual?: 5 hábitos comunes que te roban energía sin que te des cuenta, según especialistas
- Por Cristian Latorre
El trabajo, las responsabilidades cotidianas y las exigencias de la vida moderna suelen llevarnos al agotamiento diario. Sin embargo, más allá de las tareas propias del día a día, ciertos hábitos comunes podrían estar robando tu energía sin aportar beneficios reales.
La doctora Estefanía Belén Mondin, médica psiquiatra del Servicio de Psiquiatría del Hospital Italiano y magíster en Psiquiatría (MN 14051), explicó a Infobae que las causas del cansancio pueden ser tanto físicas como psicológicas, y detalló cinco comportamientos que aumentan la fatiga:
Lo más visto ahora
"Se tiró desde el auto y el Nañito le disparó como cuatro veces": el crudo relato de un imputado por el secuestro de Martín Pérez1. Multitarea constante
Hacer varias tareas al mismo tiempo demanda un esfuerzo extra al cerebro, disminuye la concentración, aumenta los errores y eleva el nivel de estrés, generando agotamiento mental y afectando la memoria.
“El multitasking no existe. Nuestro cerebro está capacitado para prestar atención a una cosa a la vez. Podemos hacer varias tareas, pero no con la misma eficacia que si nos focalizáramos en una sola”, explicó la doctora María Teresa Calabrese, endocrinóloga, psiquiatra y miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA).
LO ÚLTIMO2. Procrastinar
Posponer tareas no solo retrasa objetivos: mantiene la mente en alerta, genera estrés innecesario y fatiga mental persistente.
“Soltar la idea de alcanzar la perfección puede disminuir la procrastinación significativamente, lo cual permite un manejo de las tareas más eficiente”, recomendó la doctora Lucía Crivelli, jefa de Neuropsicología en Adultos de Fleni.
3. Complacer a los demás
Colocar constantemente las necesidades ajenas por sobre las propias puede agotar emocionalmente y dañar la autoestima. Establecer límites claros y actuar desde la voluntad -no desde el miedo al rechazo- es clave para preservar el equilibrio emocional.
4. Vivir en el desorden
Un espacio desordenado no solo afecta lo visual; también sobrecarga la mente y reduce la capacidad de concentración. Mantener un entorno organizado favorece el bienestar psicológico y permite que el cerebro funcione con mayor claridad.
5. Rumiación mental
Pensar de forma repetitiva en preocupaciones, errores o situaciones negativas —proceso conocido como rumiación— alimenta la ansiedad y agota los recursos mentales.
Identificar este patrón y aplicar técnicas como el mindfulness o la terapia psicológica puede ayudar a romper el ciclo y recuperar la estabilidad emocional.
¿Cómo recuperar la energía?
Para combatir el agotamiento, la doctora Mondin sugiere adoptar una rutina saludable que incluya una alimentación balanceada, más horas de sueño regulares y no puede faltar la actividad física constante.
“Una rutina de ejercicio físico es favorable tanto física como mentalmente. El deporte libera endorfinas, que inducen una sensación de placer y bienestar en el cerebro”, concluyó la especialista.
Leer más de
Notas relacionadas
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Michelle Carvalho se adelantó a la Navidad y ya "armó" el árbol: Contrató a una empresa para ayudarla
Hermano de Pangal Andrade ayudó en el rescate tras accidente del río Maipo: "El río no perdona"
Con solo 11 años: Julieta Lagos, hermana de Alanys Lagos, sorprendió con su voz en la Expo Quillota 2026
¿Quieres asistir a la Teletón 2026?: Así puedes conseguir entradas para el Teatro Teletón y el Estadio Nacional
Cristián de la Fuente revela cómo se concretó su divorcio de Angélica Castro
"Tengo ganas de que esto sea una pesadilla": Hija de Mauricio Flores rompe el silencio tras detención de su hermano
Última noche Expo Quillota: Revisa la programación completa y los artistas que se presentan
Deberá cumplir tres condiciones: Ivette Vergara llega a acuerdo tras detención por exceso de velocidad
Leonardo Farkas vino a Chile en rápida visita, participó en torneo deportivo y dejó esta millonaria propina en un restaurante
"¿Qué quieres que te diga?": Jorge Zabaleta evita responder dichos de Ignacio Román contra su amigo Francisco Saavedra
Lo último de mundo
Irán propone reabrir el estrecho de Ormuz en dos días si EEUU acepta sus condiciones
Ola de violencia en Colombia: camión bomba mata a cuatro personas, incluida una bebé
Trump amenaza con reanudar los ataques contra Irán: "En algún momento tendremos que darles un golpe contundente"
Vuelta al mundo en crucero: viaje contempla 21 países y una escala en la Patagonia
Nueve muertos deja accidente de un pequeño avión cerca a la casa de Trump en Florida
Un policía muere en un atentado "terrorista" en Colombia
Lo último de nacional
Vocero Arenas asegura que desde 1990 nadie del oficialismo "ha votado a favor una acusación constitucional contra su Gobierno"
Investigan muerte de madre e hija tras recibir una descarga eléctrica de una lavadora en San Fernando
"Se tiró desde el auto y el Nañito le disparó como cuatro veces": el crudo relato de un imputado por el secuestro de Martín Pérez
Álvaro Elizalde apunta contra ministro Rabat por la crisis en Justicia: "Sí ha cometido infracciones legales"
Temblor se registra en la zona norte del país: Revisa la magnitud y dónde fue el epicentro
Cencosud cerrará cuatro tiendas Easy en Chile: Estas son las sucursales afectadas