Calidad de vida

¿Pierdes mucho pelo? Incluye estos nutrientes en tu dieta para prevenir la caída del cabello

El cabello ha sido históricamente mucho más que un elemento estético. Además de reflejar salud y personalidad, también cumple funciones protectoras, como actuar de barrera frente a la radiación solar y reducir el impacto de los rayos UV sobre el cuero cabelludo.

Con el paso de los años, muchas personas notan una pérdida progresiva de cabello, lo que ha impulsado la creación de múltiples productos diseñados para frenar su caída. Sin embargo, más allá de los tratamientos cosméticos, la alimentación desempeña un papel clave en la salud capilar.

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Se estima que el cuero cabelludo humano contiene entre 100.000 y 150.000 cabellos, aunque esta cifra puede variar según diversos factores. Uno de los más determinantes es la dieta, ya que influye directamente en el ciclo de crecimiento capilar.

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Ten presente estos nutrientes para la salud de tu cabello

El cabello está compuesto principalmente por proteínas, junto a agua, lípidos y melanina —el pigmento que determina su color—. Por eso, mantener una nutrición adecuada es esencial para conservar su vitalidad y prevenir su debilitamiento.

Según publicó Infobae, existen seis nutrientes fundamentales que ayudan a mantener el cabello fuerte, sano y con buen aspecto. A continuación, te contamos cuáles son y cómo actúan:

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Proteínas

Son el componente principal del cabello. Aportan aminoácidos esenciales para la formación de queratina, una proteína estructural que fortalece la fibra capilar y estimula su crecimiento.

Minerales

Minerales como el zinc, el hierro y el selenio son cruciales para un cuero cabelludo saludable. Ayudan a prevenir la caída del cabello y favorecen la oxigenación y regeneración celular.

Vitaminas

Las vitaminas del grupo B, especialmente la biotina (B7), son conocidas por mejorar la salud del cabello y estimular su crecimiento. La vitamina C, por su parte, contribuye a la producción de colágeno, fortaleciendo tanto el pelo como la piel.

Ácidos grasos omega-3

El omega-3 reduce la inflamación del cuero cabelludo y mejora la circulación, lo que crea un entorno más favorable para el crecimiento capilar y la regeneración de folículos.

Agua

La hidratación es clave. El agua mantiene la elasticidad, suavidad y brillo del cabello, evitando su resequedad y fragilidad.

Colágeno

El colágeno mejora la elasticidad del cuero cabelludo y promueve el crecimiento del cabello al aportar aminoácidos que fortalecen la dermis y los folículos capilares.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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