¿Comer fruta por la noche realmente te hace subir de peso?
- Por Cristian Latorre
Las frutas contienen una variedad de nutrientes, como vitaminas y minerales, esenciales para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada, por lo que son parte importante de nuestra dieta.
Sin embargo, también algunas de ellas que cuentan con una alta cantidad de carbohidratos y azúcares, por lo que algunos expertos no suelen recomendar su consumo por las noches, asegurando que podrían engordar. Sin embargo, otros matizan esta afirmación.
Con el fin de resolver el mito, Isabel Yagüe, nutricionista de la Clínica Universidad de Navarra, explicó que más allá de los beneficios del consumo de las frutas, “habría que concienciar sobre los perjuicios de no hacerlo, ya que las patologías más prevalentes hoy en día (...) están muy ligadas al estilo de vida y consumir una suficiente cantidad de frutas y verduras es uno de los pilares de un estilo de vida saludable”.
A pesar de ello, algunos factores ligados a la fruta, como el nivel de azúcar, cuándo comerla y cómo hacerlo, suelen ser tema de debate.
¿Comer fruta en la noche realmente hace subir de peso?
De acuerdo a nutricionista, la fruta no engorda. Los estudios apuntan a que el consumo de fruta ayuda a prevenir la obesidad y la ganancia de peso, debido a su baja densidad calórica.
Una conducta muy habitual, según la profesional, es que algunas personas limitan la fruta de postre por la noche por temor a engordar, sin embargo, escogen otras opciones con peor perfil nutricional, como un yogur azucarado.
Si bien el postre no es obligatorio, la nutricionista explica que se trata de algo cultural y que a mucha gente le gusta acabar la comida o la cena con algo dulce, por lo que lo mejor en estos casos es acudir a una fruta.
Finalmente, Yagüe sostiene que “para valorar la ganancia o pérdida de peso no se puede atribuir a un solo alimento, sino considerar la dieta en su conjunto”.
Leer más de
Notas relacionadas
- "Destacado por su calidad humana": Muerte de joven médico estremece a la comunidad de la salud en Chile
- ¿En qué consiste la regla "90-10" y por qué es clave para solucionar los problemas de pareja?
- No está Santiago: Las seis ciudades chilenas que figuran en ranking de las 10 urbes más contaminadas de Sudamérica
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Del relajo a la tensión: Así fue el problema que tuvo Naya Fácil con su Cybertruck en Coquimbo
"Como si me hubiera pasado una rueda de camión por la cara": Camilisima contó el susto que vivió tras un tratamiento estético
Ignacio Socías confiesa por qué decidió ocultar el motivo de la muerte de su padre: "Toda la vida mentí"
Luto en la música: Fallece Manolo Arjona, integrante histórico de Locomía, a los 58 años
Luis Mateucci reveló en Volverías con tu ex? 2 quién es el gran amor de su vida
¿Quién es Paula Henríquez? La modelo y reina de belleza que conquistó el corazón de Mauricio Pinilla
Los Tres anuncia segundo concierto para celebrar 30 años de su histórico Unplugged: Así puedes comprar entradas
"No puedes ser más chanta": Claudio Rojas admitió que envió mensajes a su ex mientras estaba con Hurubachi Pardo
Muere Victor Willis, cantante principal de Village People y voz de "Y.M.C.A."
Volverías con tu ex? 2 EN VIVO: el polígrafo destapa los secretos de Claudio Rojas y Mateucci
Lo último de mundo
Cencosud no se detiene: Holding adquiere cadena mayorista extranjera con amplia trayectoria
Criptomonedas dispararon la fortuna de Donald Trump: reportó ingresos por casi USD 1.200 millones
Obama critica estrategia de Estados Unidos con Irán tras tregua: "Estamos igual que antes de la guerra o peor"
Claude lanza Sonnet 5, un asistente de Inteligencia Artificial más económico y seguro
La historia de la panadera de 84 años que trabaja más de 12 horas diarias: Empieza a atender a las 5 de la mañana
Niño de tres años es rescatado entre los escombros que dejaron los terremotos en Venezuela
Lo último de nacional
ISP advierte por contenido de redes que enseña a consumir antigripales con alcohol: "Puede provocar daño hepático grave"
Frente al Centro de Justicia: Así es "San Ignacio", el megaproyecto con 15 edificios que se construirá en Santiago Centro
Gobierno instruye investigar cuatro ministerios y detecta $1,4 billones no rendidos por fundaciones
Biministro Mas reacciona a la caída del Imacec y apunta a la administración anterior: "Recibimos una economía estancada"
Retener sueldos y devolución de impuestos: La iniciativa del Gobierno para recuperar dinero de licencias falsas
Contraloría abre consulta para medir la percepción de la corrupción en Chile: Resultados servirán para orientar fiscalizaciones