¿Qué hacer ante una ola de calor?
Las altas temperaturas pronosticadas para gran parte del país generan el escenario preciso para que se desarrolle una ola de calor, periodo en el que las temperaturas alcanzan una máxima de 33 °C durante tres días consecutivos o más, en el caso de la Región Metropolitana.
Existen varios tipos de olas de calor, dependiendo del periodo del día en que se producen, extensión territorial y umbrales que se utilicen. En ese sentido, la Dirección Meteorológica de Chile (DMC) define al menos dos de las más importantes.
La primera corresponde a la ola de calor diurna, la que se presenta cuando la temperatura máxima diaria en una estación meteorológica supera un umbral considerado extremo, por tres días consecutivos o más.
La segunda es la ola de calor nocturna, que se origina cuando la temperatura mínima diaria en una estación meteorológica supera un umbral considerado extremo, también por tres días consecutivos o más.
¿Qué hacer ante una ola de calor?
La exposición a altas temperaturas trae efectos en la salud cuando provocan que la temperatura corporal se eleve por sobre los 38 °C.
El Gobierno entregó una serie de recomendaciones para prepararse ante una ola de calor, las cuales son las siguientes:
- Beber más líquidos de lo habitual para mantenerse hidratado/a. Evitar líquidos azucarados, bebidas gaseosas y bebidas energéticas.
- Dejar un vaso de agua en su velador, y si despierta, hidrátese.
- Enfriar el hogar abriendo todas las ventanas durante la noche y temprano por la mañana, y cerrándolas durante el día.
- Mantener persianas y toldos abajo, y cerrar las ventanas que reciben calor durante el día, abriéndolas durante la noche cuando las temperaturas disminuyen.
- Preferir los espacios más fríos del hogar, especialmente para dormir.
- Procurar pasar al menos 2 a 3 horas cada día en lugares fríos. Pueden ser espacios con aire acondicionado como centros comerciales o edificios públicos, si es que no se encuentran disponibles en el hogar.
- Al hacer actividad física, preferir horarios más frescos, como las mañanas antes de las 7 horas y después del atardecer.
- Nunca dejar a los niños y niñas solos en un auto estacionado, aunque tenga las ventanas abiertas y se encuentre a la sombra. Verificar que no quede nadie dentro del auto al bajarse y cerrarlo.
- Usar ropa ligera, suelta, de colores claros; así como calzado ligero y suelto que permita la ventilación.
- Usar gorro que proteja del contacto directo con el sol y anteojos con filtro de protección solar.
- Utilizar bloqueador solar con FPS al menos 30, reaplicar cada 2 horas. Las quemaduras solares aumentan la deshidratación y, por lo tanto, el riesgo de enfermedades relacionadas al calor.
- Tomar duchas frías o ponerse toallas o ropa mojadas en agua fría, ya que si la temperatura ambiental sobrepasa los 35 °C, los ventiladores no previenen las enfermedades relacionadas al calor.
- Evitar comidas calientes y pesadas.
- Comer comidas fraccionadas y tomar abundante agua y líquidos no azucarados.
La ola de calor puede afectar a las personas a través de signos como mareos, debilidad, ansiedad, sed intensa, dolor de cabeza, intenso dolor muscular, confusión o somnolencia intensa inhabitual para la edad y el horario del día.
En caso de tener alguno de estos síntomas, hay que considerar las siguientes recomendaciones:
- Dejar de realizar actividad física, descansar en un lugar fresco, con sombra.
- Consultar a un médico o llamar a Salud Responde al 600 360 7777, donde un profesional de salud lo orientará de acuerdo con los síntomas que presente. Asimismo, indicará si es conveniente consumir sales de rehidratación o bebidas no azucaradas con electrolitos.
- Si hay confusión o el niño o niña está somnoliento, no dar nada de comer ni beber hasta ser evaluado por un profesional de la salud.
- Tomar duchas frías o ponerse toallas o ropa mojadas en agua fría.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
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