El 36% de los chilenos tiene hipertensión: Estos son los consejos de los expertos para prevenir esta peligrosa condición
Según un reciente reporte de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la hipertensión continúa siendo un problema en todo el mundo, pero las cifras en Chile superan la tendencia mundial.
La publicación, hecha con datos del año 2019, revela que un 36% de la población del país, de entre 30 y 79 años, padece esta condición, pero aún más preocupante es que un gran número de ellos no se trata ni controla.
¿Por qué es tan preocupante la hipertensión?
La hipertensión, o alta presión arterial, no es una enfermedad, pero sí es una peligrosa condición a la que se le conoce como la "asesina silenciosa", según la Asociación Americana del Corazón.
Su sobrenombre se debe a que la hipertensión es uno de los factores que eleva el riesgo de padecer mortales problemas de salud, como diversas afecciones cardiacas, insuficiencia cardiaca y accidentes cerebrovasculares, añaden desde la Administración de Medicamentos y Alimentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés).
Tener la presión alta genera daño en las arterias y venas, pero también afecta el corazón y otros órganos del cuerpo.
Según los datos de la OMS, si los chilenos no toman consciencia y control de la hipertensión, se pronostica que 35 mil personas podrían fallecer para el año 2040 debido a esta complicación.
Pero esto no es una sentencia, pues la hipertensión puede ser controlada, e incluso evitada, si se siguen los mecanismos correctos.
¿Cómo se puede prevenir la hipertensión?
Según explicó en un comunicado la Dra. Paola Varleta, cardióloga de Clínica MEDS, la primera recomendación es disminuir la cantidad de sal que se consume.
"El elevado consumo de sodio, mayor a dos gramos al día y equivalente a cinco gramos de sal por día, contribuye a la hipertensión arterial y aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular", declaró la especialista.
Según la OMS, los adultos deberían consumir un poco menos de una cucharadita de sal al día (equivalente a 5 gramos), además de siempre preferir aquellas que son yodadas (enriquecida con yodo).
Otros hábitos de vida saludable, como las dietas ricas en frutas y verduras, junto con la actividad física regular, son claves para evitar la hipertensión.
Según la cardióloga de clínica MEDS, la actividad aeróbica, como correr, caminar rápido, andar en bicicleta, saltar la cuerda, nadar o incluso bailar vigorosamente, es "uno de los pilares del tratamiento no farmacológico en hipertensos".
"Existen evidencias que demuestran que con la práctica regular de ejercicios aeróbicos, por ejemplo, 30 o 40 minutos de caminata activa o salidas entre 3 a 4 veces por semana, se puede disminuir la presión sanguínea significativamente. Cuando la intervención incluye la dieta, además del ejercicio, se obtienen reducciones de la incidencia de hipertensión que pueden llegar a valores superiores al 50%" aseguró.
Pero la hipertensión no es un problema solo de los adultos, pues también podría afectar a los niños. En el caso de los más pequeños, disminuir la sal, aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales, junto con la actividad física, son recomendaciones que podrían evitar el riesgo de hipertensión, pero la Dra. Lorena Galeotti, directora médica de Abbott en Chile, añade que el sueño de los niños también se debe de cuidar.
"Se debe asegurar que el niño duerma lo suficiente y limitar el tiempo de acceso a la tecnología. En lugar de mirar una pantalla, se pueden incorporar actividades que ayuden a reducir el estrés, tales como leer un libro, dibujar, colorear o incentivar juegos que estimulen la creatividad", comentó la Dra. Galeotti.
Estas estrategias podrían ayudar a manejar el estrés en los niños, otro factor que puede incidir en la hipertensión.
Pero como su apodo lo indica, la hipertensión es un "asesino silencioso" porque no produce mayores síntomas y requiere que las personas, de cualquier edad, se controlen regularmente con un médico para así conocer el estado de su presión arterial.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
"Me da muchísima lástima esta situación": Gissella Gallardo se refiere a nueva polémica de Mauricio Pinilla
El potente mensaje de Yamila Reyna a Ludmila Ksenofontova tras nuevos celos de Ballero
La esperada película de Britney Spears suma a una reconocida figura de Hollywood
Volverías con tu ex? 2 EN VIVO: Ballero celoso del baile de Ludmila con Kaoto y Julio César lo enfrenta en el Cara a Cara
Julio César Rodríguez enfrentó a Ballero en Volverías con tu ex? 2: "¿Te crees mejor éticamente que Ludmila?"
Laura Prieto se defiende de las críticas por la diferencia de 17 años con Bimza
Revisa el primer adelanto de "La Baronesa": La nueva teleserie que llegará a las tardes de Mega
Pareja de Cristiano Ronaldo sorprendió a Antonela Roccuzzo, esposa de Lionel Messi, con exclusivo regalo
Aseguran que Angélica Castro demandó por divorcio culposo a Cristián de la Fuente: Este sería el motivo
Cayó desde un sexto piso por escapar del papá de su pareja: La increíble historia en show de Lucho Miranda
Lo último de mundo
Precio del petróleo se dispara luego que Trump pusiera fin a la tregua con Irán y anunciara nuevos ataques: "Les vamos a dar duro"
Trump da por terminada la tregua con Irán tras ataques cruzados: "Es una pérdida de tiempo tratar con ellos"
La ONU respalda a Mbappé tras ataques racistas y exige "combatir la discriminación"
EEUU bombardea nuevamente a Irán tras ataques a buques en el estrecho de Ormuz y aumenta la tensión
El biohacker que busca la "juventud eterna" revela que padece una enfermedad autoinmune incurable
La ingeniosa solución sueca para que un buque gaste 10% menos
Lo último de nacional
Alvarado emplaza a la oposición por megarreforma del Gobierno: "Espero que haya algún valiente que piense en el país"
Kast instruye "reforzar el apoyo" a municipios afectados por intensas lluvias: "Para responder oportunamente a esta emergencia"
Biobío tendrá una nueva costanera: Así será el megaproyecto de 400 millones de dólares que cruzará el Gran Concepción
IPC de junio no presentó variación: Destacan alzas en vinos y pan y una baja en la gasolina
Alejandro Sepúlveda anticipa los días que precipitaría esta semana en Santiago: Lluvia podría repetirse tras el feriado
Balance por temporal en el sur: Hay alrededor de 60 viviendas con daños y más de 8 mil clientes sin energía eléctrica