¿Por qué imaginamos escenarios falsos antes de dormir?
Imagina el siguiente escenario. Por fin terminaste todas las tareas que debes cumplir en tu día. Ya es de noche, estás cansado, así que te preparas para dormir.
Tienes puesto tu pijama favorito y acomodas un poco las almohadas antes de, por fin, reposar la cabeza. Ya es hora de descansar, pero primero tienes que volver a acomodar tu cuerpo y preparar una fantasía para dormir.
Es que para muchas personas es fundamental, antes de dormir, dedicar un tiempo para idear, imaginar y planear escenarios ficticios.
Quizás no lo quieres admitir abiertamente, pero esta es una costumbre seguida por muchas personas, por la cual no te deberías avergonzar.
Conoce cuáles son las explicaciones de los expertos para las ideaciones fantásticas que hacemos antes de dormir.
¿Por qué creamos escenarios falsos antes de dormir?
Para la psicóloga Dawn Baxter, estas fantasías pueden ser un mecanismo que nos entregan más calma, porque nos preparan para eventualidades que aún no han ocurrido.
"Podemos idear un escenario que permite conocer los mecanismos que necesitamos o que debemos aplicar, o incluso puedes imaginar el rol hipotético que cumplirás en la ideación para entenderla mejor y sentirte más preparado", explicó la especialista a Metro.
Las ideaciones pueden referenciar tanto a escenarios positivos como a algunos más negativos.
"Así como Dr. Strange revisó 14.000.605 escenarios de la pelea contra Thanos para encontrar el que realmente podía servir para salvar el planeta, probablemente tú te estás sometiendo a un ensayo general con el propósito de estar preparado", explicó Baxter.
Pero para otras personas, estas ideaciones son el mejor mecanismo para quedarse dormido, especialmente si están sufriendo de algún trastorno del sueño.
"Cuando te imaginas a ti mismo en un falso escenario positivo, mientras estás tumbado en la cama por la noche, esa combinación de relajación y distracción hace que puedas conciliar el sueño más fácilmente", explicó a Trouble Sleeping, la psicóloga Lindsay Browning.
Si este es tu caso, Browning sugiere algunas recomendaciones para que las ideaciones sean más efectivas al momento de inducir el sueño.
Para esto, debes agregar más detalles a tu imaginación. No solo basta que pienses una situación, lugar y tus acciones, también puedes añadir información como los olores que sientes, sonidos, sabores e incluso cómo se sienten al tacto los objetos.
Todo sobre Estudios científicos
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Maite Orsini se refirió a los nombres a los que se le ha vinculado amorosamente: "Me cuesta entender de qué se me juzga tanto"
Hija de Helhue mostró foto de su madre en medio de polémica por supuesto alejamiento
Mega transmitirá en exclusiva Miss Universo Chile: cerca de 30 candidatas competirán por representar al país
Vuelve Only Friends: Esta la fecha de estreno de la nueva temporada
"Es fuerte tener que reanimar a tu propia madre": Hija de integrante de Atletas de la Risa tras controvertida muerte de su mamá
"Solo he pagado un par de cuotas ": Exparticipante de Masterchef Giovanni Cárdenas sufrió robo
Ex Posta Central responde a acusaciones de negligencia tras muerte de esposa de integrante de Atletas de la Risa
Integrante de los Atletas de la Risa acusa negligencia tras muerte de su esposa: Su hija tuvo que hacerle RCP
"¿Hasta cuándo?": Cony Capelli se lanza contra Daniela Aránguiz en defensa de Eli de Caso
Preocupación por el estado de David Hasselhoff: Actor fue visto caminando con bastones
Lo último de mundo
Voraz incendio en velódromo de Río de Janeiro: Fue utilizado en los Juegos Olímpicos de 2016
Trump negocia con Irán en tono más conciliador pero lanza potente amenaza a países que los apoyen militarmente
El petróleo cae por debajo de USD 100 y las bolsas asiáticas escalan tras tregua en Irán
Artemis II: Así es el baño de la nave espacial que volvió a presentar problemas en plena misión
Tras anuncio de Trump: Irán acepta garantizar navegación por estrecho de Ormuz por dos semanas "si cesan los ataques"
Trump anuncia suspensión de bombardeos y ataques por dos semanas en Irán: "Será un alto al fuego bilateral"
Lo último de nacional
Kast condena ataque a ministra Lincolao: "A los responsables les decimos que estos hechos no quedarán impunes"
"Este gobierno no se va a amedrentar": Ministro Alvarado condena agresión a ministra Lincolao en Universidad Austral
"Complejo de Fuego": Así será el nuevo el nuevo proyecto de Bomberos de Santiago
Fiscalía inicia investigación por ataque a ministra Lincolao y ordena diligencias a la PDI
Ministra Sedini defiende al gabinete y asegura que "este gobierno tiene un alma"
¿Hubo algún cambio? Revisa las variaciones en el precio de las bencinas a partir de este jueves 9 de abril