¿Por qué imaginamos escenarios falsos antes de dormir?
Imagina el siguiente escenario. Por fin terminaste todas las tareas que debes cumplir en tu día. Ya es de noche, estás cansado, así que te preparas para dormir.
Tienes puesto tu pijama favorito y acomodas un poco las almohadas antes de, por fin, reposar la cabeza. Ya es hora de descansar, pero primero tienes que volver a acomodar tu cuerpo y preparar una fantasía para dormir.
Es que para muchas personas es fundamental, antes de dormir, dedicar un tiempo para idear, imaginar y planear escenarios ficticios.
Quizás no lo quieres admitir abiertamente, pero esta es una costumbre seguida por muchas personas, por la cual no te deberías avergonzar.
Conoce cuáles son las explicaciones de los expertos para las ideaciones fantásticas que hacemos antes de dormir.
¿Por qué creamos escenarios falsos antes de dormir?
Para la psicóloga Dawn Baxter, estas fantasías pueden ser un mecanismo que nos entregan más calma, porque nos preparan para eventualidades que aún no han ocurrido.
"Podemos idear un escenario que permite conocer los mecanismos que necesitamos o que debemos aplicar, o incluso puedes imaginar el rol hipotético que cumplirás en la ideación para entenderla mejor y sentirte más preparado", explicó la especialista a Metro.
Las ideaciones pueden referenciar tanto a escenarios positivos como a algunos más negativos.
"Así como Dr. Strange revisó 14.000.605 escenarios de la pelea contra Thanos para encontrar el que realmente podía servir para salvar el planeta, probablemente tú te estás sometiendo a un ensayo general con el propósito de estar preparado", explicó Baxter.
Pero para otras personas, estas ideaciones son el mejor mecanismo para quedarse dormido, especialmente si están sufriendo de algún trastorno del sueño.
"Cuando te imaginas a ti mismo en un falso escenario positivo, mientras estás tumbado en la cama por la noche, esa combinación de relajación y distracción hace que puedas conciliar el sueño más fácilmente", explicó a Trouble Sleeping, la psicóloga Lindsay Browning.
Si este es tu caso, Browning sugiere algunas recomendaciones para que las ideaciones sean más efectivas al momento de inducir el sueño.
Para esto, debes agregar más detalles a tu imaginación. No solo basta que pienses una situación, lugar y tus acciones, también puedes añadir información como los olores que sientes, sonidos, sabores e incluso cómo se sienten al tacto los objetos.
Todo sobre Estudios científicos
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Mioquimia orbicular: ¿En qué consiste el problema que está sufriendo Pailita en uno de sus ojos?
Así fue la despedida de soltera de Tati Fernández: Influencer se casará con Oliver Borner
Festigame 2026 vuelve con cuatro días de videojuegos, competencias y cultura geek en Santiago: Así puedes comprar entradas
Muere a los 62 años Robert Kelker-Kelly, actor de "Days of Our Lives"
¿Pedro Pascal podría ir por el Oscar? La película que lo instala entre los posibles nominados
"Mi trabajo se ha valorado mucho afuera": Polémico exchico reality triunfa como DJ internacional
"40 millones por una noche": Coté López reveló millonaria oferta que habría recibido Pamela Díaz
¿Volvieron? Cony Capelli aparece en romántica fotografía junto al padre de su hijo
"No se me pasa": Pailita pide ayuda a sus seguidores por problema en uno de sus ojos
"¿Qué te creís?": Rai y Faloon se enfrentan en fuerte discusión en Volverías con tu ex? 2
Lo último de mundo
Iba a estar a 350 metros de altura: Arabia Saudita frena millonario estadio del Mundial 2034
Rusia niega haber ordenado restricciones por supuesto caso de peste neumónica
OMS pide información formal a Rusia tras muerte de científica por incidente en laboratorio contra la peste
Trump autoriza a los estadounidenses la compra de "diésel rojo" sin impuestos ante el alza en los combustibles
Alerta en Siberia: Imponen cuarentenas en hospitales tras sospechas de brote de peste neumónica y muerte de investigadora
Avión con la puerta de carga más grande del mundo realiza su primer vuelo: Puede llevar hasta 111 toneladas
Lo último de nacional
Corte desafuera al senador Miguel Ángel Calisto por presunto fraude al Fisco de más de $105 millones
"Es un ataque realmente inhumano": Senador Castro cuestiona recortes del Gobierno en Ley Ricarte Soto
Del Valle del Limarí al podio en California: Pisco chileno ganó oro y plata en reconocida competencia internacional
Detienen a cuatro sospechosos de secuestro en Angol: Víctima fue golpeada y amenazada
De celulares a zapatillas: Las mejores ofertas de este martes 6 de octubre en el CyberMonday
Ya hay fecha: Suprema se alista para decidir el futuro del juez Daniel Urrutia, el "niño terrible" del Poder Judicial