Calidad de vida

Esto es lo que jamás deberías hacer en la noche si quieres dormir bien

Ya ha pasado más de la mitad de este 2023 y el cansancio se puede sentir. Si te das cuenta de que te despiertas fatigado o que cabeceas siempre después de almuerzo, puede que algunos hábitos de tu rutina te estén jugando en contra.

Es que según los expertos, hay ciertas costumbres que tenemos antes de dormir que evitan que puedas tener el mejor descanso posible. 

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Conoce cuál es el hábito que jamás deberías hacer si es que quieres descansar mejor.

¿Qué no debo hacer?

Según explicó la Dra. Mary Valvano a Yahoo Life, es importante replantearte las comidas que ingieres durante el día, pues estas interfieren con tus niveles de energía durante la siguiente jornada.

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Específicamente, la médica y otros especialistas recomiendan evitar comer grandes cantidades de alimentos durante la noche, pues esto puede interferir directamente con tu descanso. 

Es que cuando comes mucho, y muy tarde en la noche, se alteran los "niveles de azúcar en la sangre, junto con la capacidad de obtener la energía óptima de las comidas del día siguiente", dijo la Dra. Valvano.

Lo ideal, según los especialistas, es que las primeras comidas del día sean las más contundentes.

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"El refrán 'desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre' se basa en la biología", añadió. "Las células de nuestro cuerpo metabolizan los alimentos de forma diferente según la hora del día. Comer lo mismo a las 8 de la mañana que a las 6 de la tarde puede afectar a la capacidad de nuestro cuerpo para utilizarlo como fuente de energía", concluyó.

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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