Esta es la mejor hora para cenar y cuidar tu salud, según un estudio científico
Un estudio científico de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, determinó cuál es la mejor hora para cenar, lo que puede ser un factor determinante para evitar el sobrepeso y llevar una rutina saludable.
El horario es un factor importante a considerar, el que debe conjugarse con los alimentos que componen la dieta de las personas para cuidar de su salud.
¿En qué consistió el estudio?
Según consigna El Comercio de Perú, el estudio consideró a 16 personas con problemas de obesidad o sobrepeso, cuyo comportamiento alimenticio fue sometido a análisis.
A este grupo se le instruyó seguir una determinada dieta, pero con dos horarios de consumo distintos. El primero se prolongó durante seis días consecutivos y consistió en desayunar, almorzar y cenar; pero esta última comida debían ingerirla seis horas y media antes de acostarse.
El segundo plan, también de seis días de duración, contempló las mismas tres comidas, pero debían consumirse cuatro horas más tarde que lo planteado en el primer horario. Además, la cena estaba fijada dos horas y media antes de ir a la cama.
¿Cuáles fueron los resultados?
En ambos casos, los especialistas midieron las hormonas reguladoras del apetito (la leptina y la grelina), la quema de calorías, las células grasas y la temperatura corporal de los 16 participantes.
Las principales conclusiones fueron que el comer a horarios tardíos aumentó el apetito de las personas, ocurrió un menor gasto de calorías y se incentivó el almacenamiento de grasas, de acuerdo a lo señalado por el medio peruano.
Por ello, junto con señalar que estos efectos de comer tarde serían las causas del aumento de peso a largo plazo, los investigadores establecieron que el mejor horario para cenar sería alrededor de las 19:30 horas.
De no ser posible esta hora, por ser muy tarde o muy temprano para algunas personas, entonces la otra recomendación es disfrutar de la última comida del día unas seis horas y media antes de acostarse.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
Teresa Berrios fallece a los 103 años: Actriz destacó en el radioteatro y producciones como "Mea Culpa" y "El día menos pensado"
DJ Méndez desafía a Américo a un combate de boxeo: "Te las 'dai' de choro con una mujer, hazlo con un hombre"
Chile Actores comunica fallecimiento de destacada artista nacional a los 103 años: Teresa Berrios participó en "Machos"
"Tengo una muy buena impresión de ella como persona": Carmen Gloria Arroyo sobre Helhue Sukni
Rebeca Naranjo muestra los detalles de su nuevo departamento lejos de Nano Calderón: Manda el rosado
Raimundo Cerda confirma quiebre con Faloon Larraguibel: "En el último tiempo empezaron un poco más de roces y cosas así"
"Vamos a hacer un salud con una piscolita": La particular celebración de Emeterio Ureta tras el nacimiento de su nieta Cala
Leo Méndez Jr. terminó con su pareja secreta de 10 años tras conocer que él "será padre"
Tita Ureta confirma el nacimiento de su hija: "Como la flor favorita de mi mamá. Eres el mejor regalo de mi vida"
Kika Silva y doctor Cristián Arriagada confirman relación con tierna fotografía
Lo último de mundo
Trump modera expectativas de acuerdo con Irán: "He dado instrucciones a mis representantes para que no se precipiten"
Secretario de Estado de EEUU afirma que es posible un anuncio sobre la guerra en Irán este domingo
"Tenía antecedentes violentos": Donald Trump entregó detalles de la persona abatida tras tiroteo en la Casa Blanca
"Yo seré candidata": María Corina Machado confirma que postulará a la presidencia en futuras elecciones en Venezuela
Tiroteo en las cercanías de la Casa Blanca: Servicio Secreto informa que abatió al autor de los disparos
Nuevo registro muestra otro ángulo de tiroteo en las cercanías de la Casa Blanca: Video capta la llegada del Servicio Secreto
Lo último de nacional
Columna de Mauricio Morales: "¿Cuánto vale un senador?"
Cadem: 53% considera a Jorge Quiroz el ministro "más influyente" y 57% está en desacuerdo con Punta Peuco solo para militares
Temblor se registra en la zona central: Revisa la magnitud y epicentro del sismo
Temblor se percibe en la zona centro-norte: Esta fue la magnitud del sismo reportada por Sismología
Termómetros llegarán hasta los 36°: Meteorología emite aviso de altas temperaturas por "dorsal en altura" en zonas de dos regiones
Temblor en la zona norte: Este fue el epicentro y magnitud del movimiento telúrico