Podrías amanecer con dolores: Esta es la peor postura en la que puedes dormir, según los expertos
- Por Meganoticias
Dormir es una de las claves para tener una vida sana. En promedio, los adultos requieren de 7 horas de descanso para poder reparar su organismo, pero esto no siempre es una opción, por lo que deberías sacar el máximo provecho al tiempo que tengas disponible.
La postura en la que descansas es uno de los elementos que podría alterar tu sueño, pues pasas al menos unas cuantas horas en una misma posición.
Si bien hay expertos y estudios que afirman que no existe una buena o mala postura y que, a menos que amanezcas siempre con dolor, la posición en la que duermes no debería ser cuestionada; otros, en tanto, aseguran que sí existe una "peor posición".
Esto fue lo que explicó, en un reciente video viral de TikTok, el "experto en posturas para dormir", James Leinhardt, quien además vende almohadas y colchones que aseguran mejorar tu dormir.
¿Cuál es la peor postura para dormir?
Según Leinhardt, la peor postura es cuando te colocas boca abajo en la cama, apoyando la cabeza sobre una almohada y con una de las piernas estiradas, mientras que la otra es flectada hacia un costado.
En esta posición mantienes el cuello rotado, vas en contra de todas las curvas naturales del cuerpo y pones una presión innecesaria sobre la columna.
"Esta postura ejerce la mayor presión sobre los músculos y articulaciones de la columna porque aplana la curva natural de la columna", explicó en detalle el Dr. Raymond J. Hah, cirujano de columna de la Escuela de Medicina Keck en la Universidad al Sur de California.
"Dormir boca abajo también te obliga a girar el cuello, lo que puede provocar dolor de cuello y de la parte superior de la espalda", añadió el especialista.
¿Cómo lo puedo mejorar?
Desde la casa de estudios aclaran que lo ideal sería que descanses de espalda, especialmente si sufres de dolor en la columna.
Para que esta se encuentre aún más alineada, recomiendan que tu almohada quede debajo de tu cabeza y cuello, pero que además añadas otra bajo las rodillas.
Esta posición solo debería ser evitada por las mujeres embarazadas, pues "disminuye la circulación sanguínea hacia el corazón y el bebé", aclararon.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Reabre estación Pedro Aguirre Cerda del tren Nos tras operativo por "objeto sospechoso"
Gobierno propone cambios a la Ley Karin: ¿Qué pasará con las denuncias y las investigaciones?
Hombre muere baleado en La Pintana tras discusión entre vecinos por mascotas
Mujer es encontrada muerta con lesiones cortopunzantes: Indagan posible femicidio en Recoleta
Emiten aviso de probables tormentas eléctricas para cinco regiones del país a causa de una "vaguada en altura"
Duró menos de 12 horas en libertad: Carabineros detuvo nuevamente a hombre que había sido formalizado por robo