¿Tienes los triglicéridos por las nubes? Estos son los alimentos que deberías preferir
Los triglicéridos son un tipo de grasa, un compuesto formulado por moléculas de ácidos grasos con algunas de glicerol (el mismo compuesto que produce la glucosa). Se trata de una sustancia fundamental para sobrevivir, pero cuyo exceso podría poner en riesgo tu vida.
Según explican en el portal Medical News Today, los triglicéridos son una de las fuentes primarias de energía para el cuerpo, por lo que viajan a través del torrente sanguíneo a los diferentes órganos y tejidos. Pero si se consumen más triglicéridos de los que necesitas, entonces se almacenan como grasa dentro del cuerpo.
Los triglicéridos ingresan al organismo directamente a través de los alimentos, especialmente por aquellos que son ricos en grasas, como la de aceites o mantequilla.
Al exceso de triglicéridos en la sangre se le conoce como hipertrigliceridemia y eleva el riesgo de que tengas obesidad, pancreatitis, resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares.
Es por esto que es tan importante que una persona con los triglicéridos altos se preocupe en manejarlos. Los expertos recomiendan la actividad física, controlar el peso corporal, consumir suplementos de omega-3 o ácido nicotínico, aunque lo mejor es hacer un cambio en la dieta.
¿Qué debo comer si tengo altos los triglicéridos?
Desde Medical News Today, indican que los mejores productos para disminuir el conteo de triglicéridos son los vegetales bajos en fructosas, como el zapallo italiano o las berenjenas. Lo mismo con las frutas bajas en fructosa, como es el caso de los distintos frutos del bosque y los cítricos.
Las personas también se pueden beneficiar de preferir aquellos carbohidratos con mayor porcentaje de fibra, o sea, cualquiera que sea elaborado a base de granos integrales.
Los pescados altos en grasas saludables, como las sardinas, el salmón o el atún, también serían de gran ayuda.
En Healthline indican que otros alimentos beneficiosos para quienes tienen altos triglicéridos, son:
- Soya, en cualquier formato.
- Paltas.
- Quinoa.
- Aceite de coco.
- Ajo.
- Vegetales crucíferos, como brócoli, repollo, coliflor, coles de brusela y kale.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Todo sobre Alimentación saludable
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Adiós al mantel y servilletas en tonos rojo y verde?: La tendencia que está dejando atrás la clásica decoración de Navidad
Estos son los tipos de pan más saludables
Estas son las 5 razas de perros más fieles del planeta
¿Madera, metal, plástico o silicona?: Los materiales de utensilios de cocina más seguros y los que deberías evitar
¿Por qué las toallas desinfectantes no sirven? Así es como debes limpiar correctamente el interior del refrigerador
Qué es el cociente intelectual, cómo se mide y quiénes son los genios históricos con las puntuaciones más altas
Lo último de tendencia
Las cinco donaciones más altas que se dieron en la historia de Teletón
"Por ti, por mí, por todas": Maly Jorquiera revoluciona las redes sociales tras posar con Jean Philippe Cretton
"Estoy de pie, pero noqueado": Pato Oñate enfrenta duro momento tras muerte de su esposa
Karen Paola fue víctima de la delincuencia e hizo particupar descargo: "Tenía mi vibración"
Muestran el antes y el después de expolola de Cris MJ tras intervención estética: "Estupendísima"
"Así es la tele": El mensaje de Fran García-Huidobro a Danilo 21 por ninguneo en el Copihue de Oro
"No puedo imaginar que haga algo así": Marlen Olivarí niega que Pancha Merino iniciara rumor de infidelidad de Luciano Marocchino
Hijo de Rodrigo Salinas protagoniza divertido corto sobre la PAES con un inesperado final
Emilia Dides hace emotiva confesión y pide consejos: "Me dan ganas de llorar"
Mega ajusta su parrilla por feriado: Así queda la programación del lunes 8 de diciembre
Lo último de mundo
Venezuela recluta 5.600 soldados más ante amenazas de EEUU: "Combatientes revolucionarios, socialistas y profundamente chavistas"
"Un caballo de batalla en el aire": Argentina se refuerza con 24 aviones F-16
Conoce a Cilia Flores, esposa de Maduro y figura clave del régimen: "Él no tomará ninguna decisión sin preguntarle a ella"
Un ejército rústico y armamentos obsoletos: La frágil defensa militar de Venezuela ante un ataque de EEUU
Navidad adelantada, bailes y parodia de la llamada con Trump: Las excentricidades de Maduro en medio de la tensión con EEUU
Bases militares de Venezuela: Pablo Cuéllar analiza los posibles objetivos de EEUU en un eventual ataque por tierra
Lo último de nacional
Pesar por la muerte de Martín Vallejos: Su madre caminó más de 800 kilómetros para conseguir dinero para su tratamiento
Balance carretero por fin de semana largo: Carabineros reporta 31 detenidos por "consumo de alcohol y drogas" al volante
Temblor en el norte de Chile: Conoce la magnitud que alcanzó el movimiento telúrico
Soldado conscripto muere en el regimiento de Talca tras recibir un disparo por parte de otro militar
Operativo por tráfico de drogas dejó 30 detenidos en la región de Antofagasta: Se allanaron 23 domicilios
Emiten nuevo aviso por tormentas eléctricas: Se suma a otras 9 regiones que serán afectadas por el fenómeno este fin de semana