Evita la hipertensión: Estos son 4 hábitos que suben tu presión sanguínea
La hipertensión no es una enfermedad, pero es una peligrosa condición que puedes tener y con la que arriesgas tu vida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es la mayor causante de las muertes prematuras en el mundo.
¿Qué es la hipertensión?
Tener la presión alta significa que la presión que ejerce el flujo de la sangre sobre las paredes de tus venas y arterias, es mayor a los parámetros considerados normales.
Es conocida como el "asesino silencioso", según la OMS, porque quienes tienen la presión alta no presentan mayores síntomas. La única manera de detectarla con certeza, es a través de la evaluación de un profesional o con aparatos para medir la presión que se pueden usar en el hogar.
De no descubrirla a tiempo, con la hipertensión arriesgas la continuidad del flujo de oxígeno a este, lo que podría dañar irreparablemente el corazón.
Si bien, factores genéticos, tu edad, o incluso tu raza podrían aumentar las posibilidades de que tengas hipertensión, existen otros hábitos que elevan el riesgo a desarrollar la condición.
¿Cómo puedo evitar la hipertensión?
Cuida lo que comes
Uno de los factores que es más probable que eleven tu presión sanguínea son los alimentos. Además del exceso de sal que le pones a la comida, productos como quesos, carnes procesadas y derivados de la soya podrían subirte la presión, advierten desde la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés).
También explican que un producto, por muy natural que sea, podría tener un efecto negativo. Es el caso de suplementos a partir de plantas, como el regaliz.
Ejercítate
Además, llevar una vida sedentaria también te pone en riesgo. La actividad física te ayuda a perder peso y ayuda a fortalecer los músculos del corazón.
Limita el alcohol y cigarros
Si eres fumador o consumes alcohol regularmente, debes saber que estos son hábitos que te ponen en riesgo de tener hipertensión y su uso debería ser limitado.
Según la AHA, la cafeína se debería limitar a tres tazas por día si estás sano, pero si ya detectaste que tienes la presión alta, no deberías tomar más de una por jornada.
Medicamentos
Si un día te das cuenta de que aumentó tu presión, pero no has notado un gran cambio que podría provocarlo, este podría estar asociado al consumo de ciertos remedios.
Por ejemplo, los antiinflamatorios no esteroideos, el paracetamol y descongestionantes son algunos de los fármacos que podrían afectar tu presión.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Lo último de tendencia
Bizarrap regresa a las sessions junto a Myke Towers: Esta es la fecha de estreno
¿Quién es Gissella Gallardo? Edad, profesión y cuántos hijos tiene
Usuarios reportan que Meta presenta intermitencias para acceder a sus plataformas
Los Tres sorprenden en el Metro de Santiago y anuncian show en el Movistar para celebrar los 30 años de su Unplugged
Mega revela a nueva actriz de "Prohibida Obsesión": Debutará en teleseries del canal tras pasar por su escuela de talentos
"Estoy cansada de sentirme herida": Daniela Aránguiz anuncia acciones legales contra Luis Mateucci
Christell Rodríguez expone cruel mensaje que recibió de seguidora en medio de su embarazo
"Dejó de ser mamá": La dura recriminación que hará Ballero a Ludmila en "Volverías con tu ex? 2"
"No creo que sea tanta la preocupación": El descargo de hermano de motorista que quedó grave tras accidente con Fran Maira
Rai revela el rol que asumió con los hijos de Faloon y lanza dura crítica a Jean Paul Pineda en "¿Volverías con tu ex? 2"
Lo último de mundo
Kim Jong Un afirma que equipará sus destructores con armas nucleares
Fue el edificio más grande de Sudamérica y esconde una historia de venganza
Más de 40 fallecidos por altas temperaturas en Europa: ¿Qué es el domo de calor?
Confirmado: Trump asistirá a final del Mundial y entregará la copa al campeón
Caso Nancy Guthrie: Carta revela lo que habría pasado con la madre de la presentadora de TV tras ser secuestrada
Cerca de 300 barcos chinos frente a Perú reactivan alerta por la presión sobre los recursos marinos
Lo último de nacional
Joven boliviana fue rescatada tras intento de secuestro en Valparaíso: Capturan a sospechoso oculto en un techo
Por hasta diez horas: Anuncian corte de agua en tres comunas de Santiago para este miércoles
Hasta ocho horas sin suministro: Once comunas de la Región Metropolitana tendrán cortes de luz este miércoles
TC recorta ley de Escuelas Protegidas: elimina revisión policial de mochilas y pérdida de gratuidad para condenados
Germán Codina por crimen de niño de 12 años en San Bernardo: "Haremos todos los esfuerzos para que exista justicia"
Tour delictual mortal: las imágenes de los minutos previos al crimen de un niño de 12 años que conmueve a Chile