¿Puedo revertirla? Así puedes identificar si tienes prediabetes
La diabetes tipo 2 es una complicada enfermedad que las personas completamente sanas pueden desarrollar cuando su páncreas es incapaz de responder ante las alzas de concentración de azúcar en la sangre.
Esta es una condición crónica que debe ser regulada con la guía de un especialista, ya que de mantenerse descontrolada, podría causar daños irreparables en el organismo.
A diferencia de la diabetes tipo 1, que funciona como una enfermedad autoinmune y aparece repentinamente, cuando se trata de la tipo 2, el cuerpo puede dar algunas señales de que tus indicadores de glucosa no están dentro de los parámetros normales e incluso podrías revertirla.
¿Qué es la prediabetes?
Se conoce como prediabetes al estadio previo de la enfermedad. Según detallan desde el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), esta es una afección grave en la que los niveles de azúcar en la sangre están elevados, pero no lo suficiente como para ser clasificado como diabetes.
Esto ocurre porque el páncreas no es capaz de responder a las altas cantidades de glucosa en la sangre y para que no se acumule en el torrente sanguíneo, el órgano debe liberar insulina, la hormona responsable de trasladar el azúcar a las diferentes estructuras.
¿Cómo puedo saber si la tengo?
La prediabetes no es una condición que genere síntomas concretos y gran parte de los casos son detectados gracias a las pruebas específicas que miden las concentraciones de glucosa.
Desde el CDC advierten que existen ciertos factores de riesgo que te hacen más propenso a desarrollar la prediabetes, los cuales serían: tener más de 45 años, el sobrepeso, antecedentes familiares, el sedentarismo (hacer deporte menos de tres veces a la semana), tener el síndrome de ovario poliquístico y haber tenido diabetes gestacional.
¿Puedo revertirla?
Afortunadamente, si tienes prediabetes no estás condenado a desarrollar la enfermedad. En cambio, si es detectada a tiempo, esta sirve como una alarma que te permite tomar los pasos adecuados para evitarla.
Desde Healthline recomiendan 7 simples cambios de hábitos que podrían mejorar tu prediabetes:
- Lleva una dieta simple, rica en productos naturales como frutas y verduras con mucha fibra.
- Ejercítate regularmente. Lo ideal sería seguir un régimen de 30 a 60 minutos de movimiento moderado por 5 días de la semana.
- Si tienes sobrepeso, te podría ayudar bajar unos kilos.
- Dejar de fumar.
- Comer menos carbohidratos simples, como dulces, pastas, jugos, yogur, miel, pizzas y arroz blanco.
- Si tienes apnea del sueño, trátala.
- Toma más agua.
Lo más importante es que siempre te asesores con un equipo médico, ya sea diabetólogo, nutriólogo o nutricionista, para encontrar el mejor camino según tu realidad.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
"Es fuerte tener que reanimar a tu propia madre": Hija de integrante de Atletas de la Risa tras controvertida muerte de su mamá
"Solo he pagado un par de cuotas ": Exparticipante de Masterchef Giovanni Cárdenas sufrió robo
Ex Posta Central responde a acusaciones de negligencia tras muerte de esposa de integrante de Atletas de la Risa
Integrante de los Atletas de la Risa acusa negligencia tras muerte de su esposa: Su hija tuvo que hacerle RCP
"¿Hasta cuándo?": Cony Capelli se lanza contra Daniela Aránguiz en defensa de Eli de Caso
Preocupación por el estado de David Hasselhoff: Actor fue visto caminando con bastones
Reflotan confesión de Eli de Caso tras polémica con Aránguiz: Admitió haber fantaseado con pololo de su hija
Omar muere a manos de Luis Emilio en "El jardín de Olivia": el dramático momento que arrasó en el rating
"¿Qué hay de cierto...?": Pamela Díaz se refirió a Felipe Kast tras rumores de quiebre
"Basta con el nivel de mensajes": Samia Rabi, hija de Helhue Sukni, aclara polémica con su madre
Lo último de mundo
Trump negocia con Irán en tono más conciliador pero lanza potente amenaza a países que los apoyen militarmente
El petróleo cae por debajo de USD 100 y las bolsas asiáticas escalan tras tregua en Irán
Artemis II: Así es el baño de la nave espacial que volvió a presentar problemas en plena misión
Tras anuncio de Trump: Irán acepta garantizar navegación por estrecho de Ormuz por dos semanas "si cesan los ataques"
Trump anuncia suspensión de bombardeos y ataques por dos semanas en Irán: "Será un alto al fuego bilateral"
EEUU prepara sus bombarderos B-2 ante posible ataque a Irán: Son las aeronaves más avanzadas de su arsenal
Lo último de nacional
Ministra de Ciencia es agredida en su visita a una universidad en Valdivia
Captan a toro suelto al interior de un colegio en la comuna de Cerrillos
Aerolínea lanza pase anual para hacer viajes ilimitados por Sudamérica: Conoce el costo de la membresía
"Alto voltaje": Desbaratan red de robo de cobre más grande del país
PlayStation 5 desde $45 mil y Mac desde $448 mil: ¿Cuándo es la subasta de Aduanas y cómo participar?
¿Quién era Francisca Millahual Arriagada? La estudiante de 20 años que fue hallada muerta en casa de su abuela en Temuco