Calidad de vida

Previene la obesidad, diabetes e hipertensión: Esta es la cantidad de pasos que deberías dar al día, según la ciencia

La actividad física es fundamental para mantener una buena salud, y en los últimos años los expertos han investigado los números exactos de pasos que son más eficientes para los seres humanos. 

Es el caso de una nueva publicación en la revista Nature, en la que se determinó que mientras más se camina, más se protegen las personas de padecer ciertas enfermedades. 

"La diabetes, la apnea del sueño, la hipertensión, la depresión y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) mostraron beneficios con más cantidad de pasos", explicó a CNN el Dr. Evan Brittain, autor principal de la publicación y académico de la Universidad de Vanderbilt en Nashville (EE. UU.).

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¿Cuánto debo caminar?

En este caso, se utilizaron los datos equivalentes a 4 años de información obtenida de más de 6 mil estadounidenses que utilizan dispositivos Fitbit. 

Por eso, los expertos consideran que los objetos de estudio llevan vidas más activas que el promedio de la población, pero esto no incidiría en los efectos de los resultados.

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Según los análisis, caminar 8.200 pasos o más, al día, permite proteger a las personas de las diferentes enfermedades.

¿Caminar más siempre es mejor?

Se ha definido, popularmente, que son 10 mil pasos el objetivo deseado de caminata diaria, unos cuantos de miles de pasos más de lo definido por esta investigación. 

Investigaciones pasadas respaldan que los beneficios aumentan mientras más se camina. De hecho, trabajos publicados este año sugieren que este hábito podría ayudar a evitar la muerte temprana por enfermedades cardiacas o cáncer, e incluso podría prevenir el daño cognitivo y la demencia. 

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En la reciente publicación, las personas con sobrepeso podrían reducir el riesgo de tener obesidad en un 64% si es que registran 11 mil pasos diarios. 

Por otro lado, cuando se medía específicamente el caso de los beneficios asociados a la hipertensión y la diabetes, dos condiciones que pueden estar directamente relacionadas con la obesidad, las estadísticas se estancaron alrededor de los 8 y 9 mil pasos. 

A pesar de este resultado, el autor de este trabajo comentó a CNN que el "mensaje para llevar a casa es que más pasos son mejor".

Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.

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