Esta es la cantidad de nueces que deberías comer a diario para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo y hay diversos factores que permiten prevenirlas, como seguir una dieta saludable.
Un estudio publicado en Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases reveló que las personas que comen nueces a diario pueden mejorar su composición corporal y así reducir los riegos de padecer enfermedades al corazón.
Investigación
La investigadora principal Lyn M. Steffen, profesora asociada en la División de Epidemiología y Salud Comunitaria de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Minnesota, explicó que el objetivo del estudio era determinar si las personas que consumían nueces tenían un mejor patrón de dieta y un mejor perfil de factores de riesgo cardiovascular frente a quienes no consumían este fruto seco.
Durante los 30 años de seguimiento "descubrimos que los consumidores de nueces tenían una mejor composición corporal y algunos factores de riesgo cardiovascular a medida que envejecían”, explicó la investigadora a Healthline.
"Nuestro estudio mostró que durante más de 20 años de seguimiento, los consumidores de nueces (en comparación con los no consumidores) tenían un patrón de dieta más saludable, que incluía más frutas, verduras y menos carne procesada, azúcar agregada y grasas saturadas", añadió.
¿Cuántas nueces debo comer para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas?
Además de ser una buena fuente de ácidos grasos omega-3, las nueces "contienen muchos nutrientes que promueven la salud: fibra, manganeso, magnesio, cobre, hierro, calcio, zinc, potasio, vitamina B6, folato y tiamina", explicó Steffen.
Respecto a la cantidad diaria de nueces que se debe consumir para mejorar la salud cardiovascular, según la investigadora, una porción de una onza por día de nueces (alrededor de un puñado), es decir, 28 gramos, brinda beneficios para la salud.
En la investigación, que reveló que consumir nueces a diario disminuye los riesgos de enfermedades cardiacas, los participantes consumían un promedio de 3/4 de una onza de nueces por día, es decir, 21 gramos.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Estas son las salas que tienen Infinity Vision para disfrutar al máximo "Avengers: Doomsday"
Desde Cara Delevingne hasta Viola Davis: Los famosos con los que Vivianne Dietz se fotografió en la Semana de la Moda en París
WhatsApp cambia sus requisitos desde septiembre: Qué deben tener Android y iPhone para usar la app
Interpreta al padre de Javiera: Actor ícono de los 90 en Mega reapareció en "Reunión de Superados"
"No puedo esperar": Ben Brereton sorprende con anuncio familiar en plena concentración de La Roja
Se selló el romance: Luli se besa con galán español en "Volverías con tu ex? 2"
Muere Dennis Haskins, el recordado Mr. Belding de "Salvados por la campana", a los 75 años
Alexandra Litvinova se ríe de memes chilenos por "confusión" de marcas: La divertida respuesta de la polola de Alexis Sánchez
Cote López prepara el lanzamiento de su sexto libro "La versión que inventaron de mi": ¿Cuánto cuesta y cómo comprarlo?
Rastreador en el auto y vigilancia por celular: Las acusaciones de Ana Sol Romero contra Douglas en su divorcio
Lo último de mundo
Inversión de US$ 87 millones: Colombia abrirá una megacárcel al estilo de Bukele
Viajó hasta Europa para conocer a su match de Tinder y resultó en un absoluto fracaso
Argentino buscaba trabajo en Rusia y terminó combatiendo en la guerra: Fue capturado por fuerzas ucranianas
Milei anuncia acciones contra empresa británica por vuelos entre Malvinas y Punta Arenas
Irán dice esperar una respuesta de EEUU este martes al plan para abrir el estrecho de Ormuz
OpenAI pospone lanzamiento de nuevo modelo de IA tras detectar problemas de seguridad
Lo último de nacional
"Inestabilidad post frontal": Emiten aviso de tormentas eléctricas para sectores de tres regiones
Planeta Futuro: Nace el primer caballo clonado en Chile
En vivo y en exclusivo por Mega sigue a Chile vs. Estados Unidos: ¡Anotó Ulloa!
"Asociadas a trombas marinas": Servicio Meteorológico de la Armada emite aviso de nubes convectivas para dos regiones del país
Último adiós a mártir de Carabineros: Suboficial Aguilera fue sepultado en el mausoleo institucional del Cementerio General
Incluida la RM: Meteorología emite aviso por dos días con rachas de viento de hasta 70 km/h en sectores de siete regiones