Así evitarás infartos: Estudio establece cuál es la hora en que conviene irse a dormir
- Por Julieta Garagay
De acuerdo a los expertos, las personas duermen cerca de un tercio de su vida. Un estudio de la Universidad de la Frontera (UFRO) estableció una hora específica para acostarse, la que, junto a otros factores del autocuidado personal, se considera importante para resguardar la salud.
En el estudio participó el Centro de Excelencia Capacitación, Investigación y Gestión para la Salud Basada en Evidencias (CIGES) de la Universidad de La Frontera, liderado por Fernando Lanas, especialista en Medicina Interna y Cardiología.
La investigación, de acuerdo a la información de La Tercera, también es parte de muchas publicaciones internacionales.
La investigación
La hora de acostarse se registró en función de la hora habitual de dormir de 112.198 participantes de 21 países, incluyendo Chile.
Los voluntarios, cuyas edades varían entre los 35 y 70 años de edad, fueron seguidos durante 9,2 años.
Se examinó la relación entre la hora de acostarse y los resultados de mortalidad, como también de infarto de miocardio no mortal, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca.
Los resultados
“Lo que encontramos es que los adultos que se acuestan temprano y duermen demasiado, al igual que los que lo hacen tarde, pero duermen poco, presentan más riesgo de padecer eventos cardiovasculares como infartos o accidentes cerebro vasculares, que los que se acuestan entre las 22:00 y las 00:00”, dijo Fernando Lanas.
El estudio también reveló que dormir entre 6 y 10 horas está asociado a un menor riesgo de padecer estas patologías. Una hipótesis que se baraja para ello está relacionada con el ciclo circadiano.
Aunque no es posible establecer una causalidad a raíz del estudio, los resultados sugieren que horas tempranas o tardías de irse a dormir tienen más probabilidades de alterar el reloj del cuerpo, con consecuencias negativas para la salud cardiaca.
La hora de los infartos
Durante los años que duró el estudio, se documentaron 9.024 eventos de interés. Específicamente, 5.633 participantes murieron y 5.346 tuvieron eventos cardiovasculares importantes.
El periodo de descanso nocturno es cuando la actividad cerebral baja. Aquí, el sistema nervioso simpático, asociado a taquicardias y a aumento de presión, se hace menos activo. Por otro lado, el sistema parasimpático se hace más activo, y las frecuencias cardiacas y presiones arteriales son más bajas.
Según el investigador de la UFRO, la mayor parte de los infartos ocurren al despertar, en las primeras horas de la mañana. “Eso se asocia también a que cuando uno se va preparando para despertar empieza producir más cortisol, los niveles de presión arterial al momento de despertar suelen ser los más altos en el día”.
La recomendación es no acortar ni extender durante muchas horas el tiempo de sueño. “Hay una tendencia histórica a dormir menos, que tiene que ver con el nivel de luz y atención a pantallas durante la noche. Al acortar el tiempo de sueño, y todo su efecto reparador, impacta en la calidad de vida y en la aparición de enfermedades”, concluyó Lanas.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
Lo último de tendencia
"Me dio un sobre lleno de miles de dólares": Claudia Schmidt responde a querella criminal de Leonardo Farkas
Fran Maira rompe el silencio tras accidente de tránsito que protagonizó: "Nunca fue mi intención hacerle daño"
"Dios pone todo en su lugar": Las indirectas de Mariel Aereboe tras confirmarse nueva paternidad de Pedro Lladser con prima
¿Recuerdas a Monik, de "Operación Triunfo"?: Esta es la segunda carrera que está cursando
Revelan el verdadero acuerdo entre Marité Matus y Arturo Vidal: ¿La empresaria recibe una pensión de $90 millones al mes?
"Pasé por una crisis existencial feminista". Actriz de Los Picapiedra revela que se hizo un lifting facial y muestra las fotos
Las tiernas postales de Alexis Sánchez en sus "primeras vacaciones en familia de 3"
Periodista Mauricio Jürgensen confirma romance con reconocida actriz 17 años menor: "Hay una conexión especial"
Camila Andrade confirmó nuevo romance en Instagram: "Es una relación madura y privada"
Belén Soto confirma romance con el doctor Cristián Arriagada: "Compartimos en un momento en que ambos estábamos solteros"
Lo último de mundo
Elecciones en Colombia: De la Espriella y Cepeda van a segunda vuelta tras una polarizada votación
Precios del petróleo suben ante endurecimiento de EEUU con Irán
Ucrania golpea estratégica refinería rusa y provoca incendio de gran magnitud
Colombia elige presidente: Opciones son entre la izquierda por conservar el poder o un giro radical hacia la ultraderecha
Donald Trump afirma que Irán aceptó renunciar a tener armas nucleares
Cientos de peruanos marchan en Lima en rechazo a candidata derechista Keiko Fujimori
Lo último de nacional
Junio arranca con dos sistemas frontales en camino: ¿Cuándo y dónde lloverá esta semana?
SHOA descarta tsunami en las costas de Chile tras sismo de magnitud 5.0 en Isla de Pascua
Corte de luz afectará a seis comunas de la RM este lunes 1 de junio: Estarán hasta seis horas sin suministro eléctrico.
Temblor se percibe en la zona norte del país: Revisa la magnitud y dónde fue el epicentro
Día de los Patrimonios reúne a más de 2.600 personas en el Palacio Regional
A casi tres meses de asumir y con la seguridad al centro: Las claves de la primera Cuenta Pública del Presidente Kast