¿Quieres cuidar la diabetes? Estos son los peores hábitos que puedes seguir si quieres controlar la azúcar en la sangre
La glucosa es necesaria para abastecer de energía a los órganos del cuerpo. Esta ingresa a través de las comidas y es trasladada por el torrente sanguíneo hacia las diferentes estructuras gracias a la insulina.
Pero en las personas que tienen diabetes, este proceso no ocurre de manera correcta, por lo que la glucosa se acumula en la sangre. Con el tiempo, la alta concentración de esta podría aumentar las probabilidades de infecciones, de sufrir urgencias cardiacas, o podría provocar el fallo de órganos como riñones o dañar la vista.
Es por esto, que mantener los niveles controlados es fundamental. Si recientemente te diagnosticaron con la enfermedad, puede que aún no sepas que no solo lo que comes alteran la concentración de glucosa, algunos hábitos también interfieren.
Conoce cuáles son los peores hábitos que pueden seguir las personas con diabetes.
Seguir consumiendo azúcar
Incluso si es que no tienes diabetes, los expertos recomiendan que disminuyas la cantidad de azúcar en tu dieta.
"Está repleta de calorías vacías y hace que los niveles de azúcar en sangre se disparen, provocando antojos y bajones de energía", explicó a Eat This el Dr. Tomi Mitchell.
Además, este ingrediente está directamente asociado con el aumento de peso y la obesidad es considerada como responsable de que las personas tengan entre un 80 y 85% de probabilidades de desarrollar la enfermedad, según la organización para la diabetes del Reino Unido.
Tomar jugos de fruta
Si bien las frutas son una excelente fuente de minerales y vitaminas, cuando las tomas como jugo, arruinas, en parte, los beneficios que estas pueden aportar.
"Las frutas enteras contienen fibra, que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. Además, suelen tener un índice glucémico más bajo que los zumos, lo que significa que no provocan un aumento tan brusco de la azúcar en sangre", añadió el Dr. Mitchell.
Es por esto, que los especialistas recomiendan que si tienes antojo de algo dulce, mejor comas un trozo de fruta.
No dormir lo suficiente
Cuando no duermes 7 horas u más, se rompe el ciclo circadiano, o el reloj biológico que señala a los órganos las diferentes funciones que debe cumplir.
Por el desbalance hormonal que resulta, es habitual que cuando descansas pocas horas sientas más antojo por comidas altas en carbohidratos o azúcares, las que inevitablemente elevarán tu glucosa.
Además, por la falta de sueño aumentará el cortisol, o la hormona del estrés. "Estas hormonas dificultan la utilización de la insulina por parte del organismo, lo que provoca un aumento de los niveles de azúcar en sangre", explicó el Dr. Mitchell.
Saltarte comidas
"Cuando te saltas las comidas, tus niveles de azúcar en sangre pueden bajar drásticamente. Esto puede provocar mareo, vértigo e incluso desmayos. Además, puede dificultar la regulación de los niveles de azúcar en sangre, lo que provoca un mayor deseo de consumir alimentos azucarados", explicó el especialista.
También, cada vez que decides no desayunar o almorzar, existe una mayor probabilidad de que la próxima vez que te sientes a comer, te sirvas mucho más de lo que puedes consumir, aumentando las probabilidades de que subas de peso.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Estuvo en Blue Bloods y Pretty Little Liars: Fallece a los 42 años el actor y comediante Alex Duong
"Qué manera de llorar...": Luis Jara compartió detalles de la boda de su hijo Nicolás
"Estaba bien dentro de su gravedad": Familia de Eduardo Cruz-Johnson habla de la "inesperada" muerte del lector de noticias
Querida transformista nacional sufrió un ACV: Permanece hospitalizada hace más de una semana
¿Fin del amor? La publicación de Millaray Viera que encendió la alarma por un posible quiebre amoroso con su pareja
Estuvo en Pelotón y formó familia con otra chica reality: Así luce "El recluta" Juan Pablo Alfonso
Coté López responde a seguidora que la cuestionó por ir a la playa con su hijo en vez de enviarlo al colegio
Dejó atrás la actuación: Actor de "La Reina del Flow" ahora se dedica a trabajar en Uber
El sorprendente antes y después de la actriz Denise Richards luego de someterse a una cirugía estética
"Esa es la real sororidad": La reacción de Gala a la foto que publicó Coté López de su hija Luz
Lo último de mundo
España cierra su espacio aéreo a los aviones de EEUU implicados en la guerra de Irán
Petrolero ruso se acerca a Cuba a pesar del bloqueo de EEUU: Sería el primer cargamento de crudo en llegar a la isla desde enero
Jamenei emite nuevo mensaje escrito que aumenta especulaciones de su paradero: Líder supremo iraní aún no aparece en público
Policía arriesga su vida para salvar a niño de ser atropellado por un tren: Video muestra el momento exacto
"Estamos bien": El primer mensaje de Nicolás Maduro desde prisión en Estados Unidos
Medio estadounidense asegura que el Pentágono se prepara para operaciones sobre el terreno en Irán
Lo último de nacional
Incautan dos lanzacohetes y múltiples armas: Detienen a 6 integrantes de banda dedicada al microtráfico de droga
Rematan nuevamente torre de oficinas en Conchalí: Está a un costado de autopista
Sube el gas, las papas, los tomates y más: Roberto Saa responde cuándo aumentarán los precios tras el alza de combustibles
Presidente Kast anticipa "medidas de mayor control al ingreso" en los colegios para evitar hechos de violencia
Secretaria de 68 años pasó de ser dueña de casa a secretaria y emprendedora: Así lo logró
Temblor sacude al norte: Revisa cuál fue la magnitud y el epicentro del sismo