¿Mejor que una naranja? Conoce los múltiples beneficios del kiwi
El kiwi es una fruta cítrica por excelencia y, si bien tiene una apariencia exótica y tropical, crece en climas fríos y se recomienda consumirlo en invierno. Contiene el doble de vitamina C que una naranja, por lo que es ideal para evitar los resfríos tan típicos de esta época.
Asimismo, cuenta con el doble de vitamina E que una palta, y gran cantidad de vitamina A, nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune, pero la ventaja que lo diferencia es que solo suma 63 calorías.
En cuanto a las sales minerales, compite con el plátano en sus niveles de potasio, además de magnesio, fósforo y cromo, que juega un papel importante para prevenir la obesidad y la diabetes.
Propiedades del kiwi
Combate el estreñimiento
La fibra dietética en formas de pectinas lo vuelve un gran aliado para combatir el estreñimiento, ya que mejora la digestión y el tránsito intestinal. Lo más aconsejable en estos casos es consumirlo durante el desayuno.
Ayuda a combatir las molestias estomacales
Esta fruta es muy digestiva y permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como también previene la indigestión, la gastritis y los gases. La presencia de estas proteínas permiten combinarlo con lácteos o gelatina.
Rico en antioxidantes
Su alta cantidad de vitamina C ayuda a absorber el hierro, evitando su deficiencia. A modo de ejemplo, 100 gramos aportan 98 miligramos de vitamina C, por lo que una pieza de kiwi aporta más del 80% de la vitamina C que nuestro organismo necesita.
Ayuda al sistema inmune
El kiwi aumenta las defensas debido a que la vitamina C y ácido fólico que suministra, permiten que el organismo produzca más glóbulos rojos y blanco y también anticuerpos, que funcionan como barrera contra las enfermedades virales.
Mejora la circulación de la sangre
Al contener vitamina E y ácidos grasos, el kiwi fluídifica la sangre, mejorando el estado general de las arterias. De esta manera, es poco probable que se formen coágulos en los vasos sanguíneos, protegiendo de afecciones como trombosis, anginas de pecho, derrames cerebrales e infartos. Por si esto fuera poco, reduce los niveles de colesterol.
Según consigna La Vanguardia, su consumo se aconseja a personas fumadoras o que beben mucho alcohol. También a quienes padecen alergias, mujeres embarazadas o en la menopausia, adultos mayores, a quienes han sufrido fracturas o roturas de ligamentos, a lo que tienen problemas a la vista y a quienes presentan enfermedades inmunológicas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Es factible? Elon Musk anuncia que en 10 años se va a contruir la primera ciudad en la Luna
"Estrés térmico": Experto detalla el impacto psicológico del calor extremo y cómo cuidar tu salud mental
Melatonina: Experto detalla por qué se debe reforzar la prevención en Chile
¿Quién define tu talla? El vacío regulatorio que complica comprar ropa en Chile
"Las redes sociales perjudican la salud mental de los jóvenes, especialmente de las niñas", asegura informe francés
Estas razas requieren especial cuidado en días de calor
Lo último de tendencia
Tras recibir críticas y darse una segunda oportunidad: Eskarcita confirmó el fin de su relación amorosa con Julitroz
"Es una fracasada": Pancha Merino arremete contra la actual pareja de su exprometido Andrea Marocchino
Cambio de mando: Los horarios de la programación especial de Mega para este 11 de marzo
"Destinada a fracasar": Gala Caldirola explicó por qué no funcionó su relación Pinilla
¿Qué artistas se presentan el viernes en el Lollapalooza 2026? Revisa el line-up y los horarios
Benjamín Vicuña terminó a los besos en medio de "pogo" durante la fiesta aniversario de The Grand Hotel Punta del Este
"Voy demasiado orgulloso": Leo Méndez Jr celebró su cambio tras luchar contra la anorexia nerviosa
Thylane Blondeau "La niña más linda del mundo" confirma que se va a casar: "Le dije que sí a mi mejor amigo"
Christiane Endler comparte por primera vez una foto junto a su hija recién nacida
"Me gustó todo": Paula Carrasco, pareja del Presidente Gabriel Boric, dio detalles de cómo se conocieron
Lo último de mundo
Los hombres más ricos del mundo: de los autos eléctricos a las redes sociales, los imperios detrás de las mayores fortunas
Se cayó por tropezar con cables en el trabajo y le pagarán más de 20 millones de pesos de indemnización
Fue a 50 citas médicas y todos los doctores descartaron sus síntomas, pero tenía cáncer cerebral
Trump afirma que la guerra terminará pronto y golpeará "muy duro" a Irán: La República Islámica responde desafiando a EEUU
Los detalles del avanzado misil que acabó con el líder iraní Ali Jamenei
Tiene 56 años y es el segundo hijo del último ayatolá: ¿Quién es Mojtaba Jamenei, el nuevo líder de Irán?
Lo último de nacional
En 8 comunas: Enel programa cortes de luz para este miércoles 11 de marzo
Corte de agua se extenderá por hasta 15 horas en la Región Metropolitana: Revisa los sectores afectados
Cambio de mando 2026 EN VIVO: minuto a minuto de la asunción de José Antonio Kast como Presidente de Chile
Amplían detención de conductor de camión que abandonó cuerpo fuera de casa de alcaldesa Delfino: Edil quedó con resguardo policial
Le pidieron que se postule en 2030: Las últimas horas de Boric y Kast previo al cambio de mando
"En ambos asumo la responsabilidad": Presidente Boric hace mea culpa sobre caso Monsalve y fallida compra de casa Allende