¿Mejor que una naranja? Conoce los múltiples beneficios del kiwi
El kiwi es una fruta cítrica por excelencia y, si bien tiene una apariencia exótica y tropical, crece en climas fríos y se recomienda consumirlo en invierno. Contiene el doble de vitamina C que una naranja, por lo que es ideal para evitar los resfríos tan típicos de esta época.
Asimismo, cuenta con el doble de vitamina E que una palta, y gran cantidad de vitamina A, nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmune, pero la ventaja que lo diferencia es que solo suma 63 calorías.
En cuanto a las sales minerales, compite con el plátano en sus niveles de potasio, además de magnesio, fósforo y cromo, que juega un papel importante para prevenir la obesidad y la diabetes.
Propiedades del kiwi
Combate el estreñimiento
La fibra dietética en formas de pectinas lo vuelve un gran aliado para combatir el estreñimiento, ya que mejora la digestión y el tránsito intestinal. Lo más aconsejable en estos casos es consumirlo durante el desayuno.
Ayuda a combatir las molestias estomacales
Esta fruta es muy digestiva y permite disgregar las proteínas de los alimentos, así como también previene la indigestión, la gastritis y los gases. La presencia de estas proteínas permiten combinarlo con lácteos o gelatina.
Rico en antioxidantes
Su alta cantidad de vitamina C ayuda a absorber el hierro, evitando su deficiencia. A modo de ejemplo, 100 gramos aportan 98 miligramos de vitamina C, por lo que una pieza de kiwi aporta más del 80% de la vitamina C que nuestro organismo necesita.
Ayuda al sistema inmune
El kiwi aumenta las defensas debido a que la vitamina C y ácido fólico que suministra, permiten que el organismo produzca más glóbulos rojos y blanco y también anticuerpos, que funcionan como barrera contra las enfermedades virales.
Mejora la circulación de la sangre
Al contener vitamina E y ácidos grasos, el kiwi fluídifica la sangre, mejorando el estado general de las arterias. De esta manera, es poco probable que se formen coágulos en los vasos sanguíneos, protegiendo de afecciones como trombosis, anginas de pecho, derrames cerebrales e infartos. Por si esto fuera poco, reduce los niveles de colesterol.
Según consigna La Vanguardia, su consumo se aconseja a personas fumadoras o que beben mucho alcohol. También a quienes padecen alergias, mujeres embarazadas o en la menopausia, adultos mayores, a quienes han sufrido fracturas o roturas de ligamentos, a lo que tienen problemas a la vista y a quienes presentan enfermedades inmunológicas.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Sinusitis: síntomas, duración y cuándo ir al médico
Quiere hablar, pero las palabras no salen: así es la apraxia infantil
Lo último de tendencia
Vacaciones de Invierno en Viña del Mar: Revisa los panoramas que podrás disfrutar en la Ciudad Jardín
Lucho Jara y Kathy Salosny volvieron a Mucho Gusto para conmemorar los 25 años del programa: "Generamos una complicidad"
Abogado de Marité Matus renuncia antes de audiencia con Camilo Huerta: Estos son los motivos
Coté López sorprende con look "al natural" como pocas veces se le ha visto: "Mis hijas me retan..."
Primeros eliminados de "Volverías con tu ex? 2": Una decisión por amor marcó la salida de la primera pareja
Michelle Carvalho mostró su cambio físico tras un mes entrenando: "He bajado cuatro kilos"
Muere Alex Bueno a los 62 años: Emblemática voz del merengue y la bachata e intérprete de "Que vuelva"
Volverías con tu ex? 2 capítulo 9 EN VIVO: llega Bárbara Muriel, quiebre de Ludmila y Ballero, y duelo de eliminación
Ludmila le dice a Ballero que se acabó en Volverías con tu ex? 2: "Creo que nosotros debemos estar solos no más"
Bárbara Muriel en Volverías con tu ex? 2: quién es y qué fue de su vida desde la primera temporada
Lo último de mundo
"Es posible": Donald Trump no descarta operativos en Cuba similares a los realizados en Venezuela e Irán
Evacúan de emergencia a Presidenta de Costa Rica tras registrarse explosión en zona minera
Es descrito como un "palacio volador": Así será el nuevo y lujoso "Air Force One" que usará Donald Trump
Choque entre Trump y Meloni: Mandatario dice que aceptó foto "por pena" y recibe contundente réplica
Irán presentará una queja ante la FIFA por las "restricciones" que se le "imponen"
Estados Unidos e Irán postergan negociaciones para concretar acuerdo
Lo último de nacional
Iván Poduje lanzá nueva y polémica frase sobre ministros: "Algunos se sienten con un poquito más de autoridad, pero no la tienen"
Temblor sacude la zona norte: Revisa la magnitud del movimiento telúrico
Kast respalda a PDI por caso de niños haitianos: "Tengo la convicción de que han hecho su labor como corresponde"
Se ensombrece el panorama judicial de Joaquín Lavín: Servel denuncia a exdiputado y fiscalía formalizará a funcionarios "fantasma"
Nueva tarjeta bip! de edición limitada: Así es el diseño exclusivo de cadena de comida rápida por la fiesta de San Juan
Gobierno anuncia envío de equipo a Haití: "Para evaluar los procesos y sistemas del consulado y reorganizar sus operaciones"