¿Te estás abrigando mucho? Esta es la temperatura ideal a la que debe estar una habitación para dormir
Por las bajas temperaturas del invierno no solo nos abrigamos para salir de la casa, también aumenta la cantidad de frazadas que colocamos en la cama, los pijamas se vuelven más gruesos y largos, e incluso algunas personas utilizan calienta camas o guateros.
Es que antes de dormir, el cuerpo naturalmente baja en calor y eventualmente se aclimata a la habitación, por lo que podrías sentir más frío, especialmente en los meses más helados. Pero esto no ocurre durante todo el ciclo de sueño, por ejemplo, los estudios sugieren que cuando entras al estado más profundo, el ciclo REM, tu cuerpo regula menos este factor.
"REM domina la segunda mitad del ciclo de sueño, por lo que es frecuente que la gente se acueste sintiendo que la temperatura es ideal, pero luego se despierta incómoda", explicó la psicóloga clínica, Colleen Ehnstrom.
Es por eso que por muy tentador que parezca entrar casi en un estado de hibernación en tu pieza y dentro de cama, aumentar mucho la temperatura podría afectar tu descanso y horas de sueño.
¿Cuál es la mejor temperatura para dormir?
Si bien las preferencias personales son claves para encontrar una temperatura ideal, los expertos han apuntado que el mejor rango al que se puede encontrar una habitación es entre los 15 y 19 °C, para los adultos, y para los niños debería rondar los 20 °C.
Mantenerla constante te ayudará a que quedarte dormido más fácilmente, y evitará que te despiertes durante la noche.
Es que el cuerpo alcanza su temperatura más baja 2 horas después de que te acuestes, pero luego comenzará a aumentar, por lo que si tienes mucha ropa te sentirás acalorado y te podrías despertar.
Si es que no puedes controlar el calor de tu habitación, puedes colocar capas de ropa en tu cama, las que puedas mover durante la noche. También puedes utilizar un guatero, lo que te ayudará con los momentos en que tu cuerpo esté más helado.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Descubren un proceso genético oculto que podría explicar por qué algunos cánceres son más agresivos que otros
¿Problemas para dormir? La experta que recomienda comer este súper alimento antes de acostarse
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Lo último de tendencia
Kika Silva compartió emotiva anécdota de su etapa escolar con una pequeña Florencia Araneda
La pena de Leo Rey tras la pérdida de uno de sus mejores amigos: "Mi corazón te extrañará"
Rosario Bravo se enorgullece al mostrar cambio tras dejar de comerse las uñas: "Me salía sangre"
"No vine a caerle bien a todo el mundo": Trini Neira rompe el silencio ante los crueles ataques en redes sociales
El "efecto Mundial": Las ventas anticipadas disparan las utilidades de los gigantes deportivos
Bruno Zaretti y Sofía Bascuñán decidieron poner pausa a su relación: "Confío en que podremos sobrellevar este difícil momento"
Rodrigo Muñoz confirmó el nacimiento del hijo de Camilo Zicavo y Daniela Pérez: Se llama José Nicanor
Periodista presentó su libro pero no llegó nadie al evento: "Para que vean que uno también tiene días así"
Chantal Gayoso rompe el silencio y aclara rumores de embarazo con Thiago Cunha
"Él me buscó a mí": Carla Ballero se hizo cargo de los rumores y contó cómo fue su romance con Tomás Vodanovic
Lo último de mundo
Es muy doloroso que se hundan: Viajero cuenta la historia de las islas Kiribati y Tuvalu a punto de ser arrasadas por el mar
"Es un irresponsable": Hija de la actriz Mimi Lazo arremete contra su padre ausente
Trump contempla mantener bloqueo naval contra Irán por "meses" en caso de ser necesario
Trámites de inmigración: A partir del 29 de mayo debes pagar esta tarifa anual de asilo para que USCIS no rechace tu formulario
"¡Más les vale espabilar pronto!": Donald Trump pide a Irán ceder en su programa nuclear
"Lealtad absoluta": presidenta interina de Venezuela responde a quienes afirman que traicionó a Nicolás Maduro
Lo último de nacional
De una panelista de TV a un dirigente estudiantil: flotilla con chilenos rumbo a Gaza denuncia interceptación israelí
Científicos alertan de especie invasora que amenaza los bosques de algas de la Patagonia chilena
La NASA revela imágenes satelitales que muestran la Patagonia chilena teñida de rojo
Gobierno lanza campaña para prevenir cortes de luz en invierno: "El 30% se provocan por ramas o árboles"
Vapor de agua y bajas presiones subtropicales: Los factores que provocarán intensas lluvias la próxima semana en Santiago
Operación Renta 2026: Tesorería retiene más de $5.700 millones a deudores del CAE en primera devolución