Los 5 tipos de personas que no deberían comer tanto maní
- Por Monserrat Saavedra
El maní es una colación saludable con un increíble aporte nutricional. Aunque no lo parezca, esta legumbre (sí, en teoría, no es un fruto seco) entrega una gran cantidad de proteínas, ya que se pueden encontrar 7 gramos de este nutriente en 20 gramos de maní.
Se trata de un producto muy versátil que puedes consumir como un snack saludable, incluirlo en postres o preparaciones saladas. Pero por muy delicioso que sea, para algunas personas consumir mucho maní podría perjudicar su salud general.
Conoce quiénes son las personas que deberían limitar o eliminar el maní de sus dietas:
Si tienes alergia
Existen personas que tienen una respuesta alérgica al maní, la que dependiendo de la intensidad, podría poner en riesgo sus vidas si es que tienen una anafilaxis.
Esto ocurre porque el sistema inmune reconoce las proteínas que tiene el maní como potenciales peligros para el organismo. Una vez que lo consumes, se liberan sustancias y químicos al torrente sanguíneo para combatirlo.
La reacción alérgica puede ocurrir luego de comer maní, pero también hay casos más graves en los que solo con el contacto o la inhalación de los aerosoles de la legumbre, se podría desencadenar la peligrosa respuesta.
Quieres bajar de peso
Si bien el maní tiene muchos beneficios, la moderación es la clave en su consumo, ya que además de nutrientes, aporta muchas calorías. Se calcula que en una taza, o 144 gramos de maní, puedes encontrar 863 calorías, casi la mitad del consumo diario recomendado de energía para ciertas personas.
Sufres de hipertensión
El maní natural no representará un problema para quienes tienen hipertensión, pero si eres de aquellos que solo come las versiones tostadas y saladas, podrías ver más inconvenientes asociados en tu presión arterial.
En estos casos, no es necesario eliminar el maní, pues simplemente reemplazar el salado por un formato natural podría generar un gran cambio.
Tienes una deficiencia mineral
Los fitatos, también conocidos como antinutrientes, son los compuestos del maní que impiden la correcta absorción de todas las vitaminas y minerales que se ingieren. Esto ocurre porque los fitatos se adhieren a los nutrientes, evitando su absorción.
Si es que llevas una dieta bien balanceada, esto no debería provocarte ningún problema, pero si estás tratando alguna deficiencia mineral, deberías evitar el maní en las horas cercanas al momento en que tomes tus suplementos.
Si sufres de enfermedades inflamatorias
El omega-6 es uno de los ácidos grasos más disponibles dentro del maní. Este tipo es fundamental para la salud, ayuda a estimular el crecimiento de las células de la piel, el cabello, regula el metabolismo y aporta en el sistema reproductivo.
Pero el exceso de omega-6 puede provocar más daños que beneficios, ya que es responsable de causar inflamación. Este síntoma está directamente asociado a enfermedades como la diabetes, condiciones cardiovasculares, artritis, cáncer y obesidad.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
"Mucho antes de haberlo conocido": Yamila Reyna respondió a particular comentario que vinculó su carrera con Américo
Muere icónico actor mexicano Otto Sirgo: El actor que conquistó a la TV con "Rosa salvaje" y "Lazos de amor"
¿Por qué Leo Rey podría tener que dejar de usar su nombre artístico?
Muere a los 13 años Fiona Hepler Lowe, hija del actor Chad Lowe: "Era la luz de nuestras vidas"
Douglas había solicitado pensión alimenticia de su exmujer Ana Sol Romero: Se retractó
Eskarcita rompe el silencio tras nuevas acusaciones contra Julitroz: Asegura que la engañó "con minas 10 años menores"
Asistió al concierto de Céline Dion y disfrutó de la Semana de la Moda en París: Así fue el viaje de Karen Doggenweiler a Francia
Fernando Solabarrieta confirma que viajará fuera de Chile para ingresar nuevamente a un centro de rehabilitación
Estas son las salas que tienen Infinity Vision para disfrutar al máximo "Avengers: Doomsday"
Desde Cara Delevingne hasta Viola Davis: Los famosos con los que Vivianne Dietz se fotografió en la Semana de la Moda en París
Lo último de mundo
Aerolínea Flydubai llama a evitar "especulaciones prematuras" tras incidente entre pilotos durante vuelo a Israel
Suspenden la ejecución de Christa Pike a minutos de realizarse: Revisarán argumentos de la defensa sobre condena a muerte
Quién es Christa Pike, la mujer que será ejecutada en EEUU por un asesinato que cometió a los 18 años
Argentina ya recibió otra tanda de F-16: ¿En qué ciudad tendrán base?
Piloto apuñala a su colega en vuelo hacia Israel: Acusan presunto ataque terrorista y que quería estrellar el avión
Reportan dos muertos y cuatro heridos en ataques rusos contra la capital de Ucrania
Lo último de nacional
Fuerte alza en combustibles: Parafina tendrá aumento de $281, diésel de $95 y bencina de $39 por litro desde este jueves
Cámara despacha a ley la reforma al sistema político: ¿Qué cambia para los partidos y candidatos independientes?
Nueva fuente de soda abre en histórica casona santiaguina: Tendrá días en que adultos mayores comerán gratis
Camioneros descartan paralización por nueva alza del diésel, pero realizan dos peticiones "indeclinables" al Gobierno
Metro suspende servicio en cuatro estaciones de la Línea 2
CyberMonday: Marca de tecnología se adelanta con descuentos de hasta 55%