Para cuidarte de un accidente cerebrovascular: Estas son las comidas con más omega-3
- Por Monserrat Saavedra
El omega-3 es una especie de ácido graso que aporta en importantes funciones del cuerpo humano, como la operatividad del cerebro, ayuda a prevenir los accidentes cerebrovasculares y mejorar la salud cardiovascular en su totalidad.
Son tres tipos de ácidos los que componen este suplemento esencial. El ácido alfa-linolénico (ALA), que se encuentra en aceites vegetales; el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), los que se pueden obtener en pescados y mariscos.
De las tres variedades, solo el EPA y el DHA pueden ser sintetizados en el organismo, pero solo después de consumir ALA. Es por eso que se recomienda mantener un responsable consumo de omega-3, y suplementar en caso de que un médico lo considere necesario.
¿Cuáles son las comidas con más omega-3?
Si bien, las concentraciones de los alimentos pueden variar, es posible encontrar los ácidos grasos esenciales en las siguentes comidas:
Si quieres aumentar el porcentaje de ácido alfa-linolénico (ALA), deberías consumir:
- Aceite de linaza
- Semillas de chía
- Nueces
- Linaza
- Tofu
- Aceite de nueces
- Aceite de canola
- Aceite de mostaza
En el caso de que busques suplementar el ácido eicosapentaenoico (EPA), deberías preferir:
- Salmón
- Trucha
- Halibut
- Arenque
En cambio, puedes encontrar el ácido docosahexaenoico (DHA) en estas comidas:
- Salmón
- Atún
- Aceite de pescado
- Sardinas
- Anchoas
- Merluza
- Caballa
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Qué revela el color de la yema de tus huevos? Lo que nadie te contó sobre lo que hay detrás
Nueces, almendras y pistachos: cuánto comer y cuándo para cuidar el corazón y controlar el peso
Cómo mantener el pan fresco por más días: el error que casi todos cometemos con la bolsa plástica
Obesidad en mascotas: los errores que cometes sin darte cuenta y cómo corregirlos
Clave para regular la insulina: Estudio revela el tiempo de sueño ideal y alerta efecto de dormir de más el fin de semana
¿Le hablas a tu mascota como si fuera humano? La ciencia explica por qué lo haces y por qué está bien
Lo último de tendencia
Tiene 3 meses de nacido: Enrique Iglesias enternece a sus seguidores tras compartir un video con su hijo Romeo
Sigue los pasos de su padre: Hijo de Arnold Schwarzenegger arrasa en su debut en el fisicoculturismo
José Antonio Neme lanza duro descargo por situaciones de violencia en colegios: "Las verdaderas víctimas son los profesores"
Sophie Turner sufrió accidente durante rodaje: Serie "Tomb Raider" debió suspender sus grabaciones
Estuvo en Blue Bloods y Pretty Little Liars: Fallece a los 42 años el actor y comediante Alex Duong
"Qué manera de llorar...": Luis Jara compartió detalles de la boda de su hijo Nicolás
"Estaba bien dentro de su gravedad": Familia de Eduardo Cruz-Johnson habla de la "inesperada" muerte del lector de noticias
Querida transformista nacional sufrió un ACV: Permanece hospitalizada hace más de una semana
¿Fin del amor? La publicación de Millaray Viera que encendió la alarma por un posible quiebre amoroso con su pareja
Estuvo en Pelotón y formó familia con otra chica reality: Así luce "El recluta" Juan Pablo Alfonso
Lo último de mundo
Deberá pagar más de $74 millones: Enfermero abandonaba a sus pacientes para gestionar un negocio propio
"Estamos firmes, serenos": La carta que Nicolás Maduro envió desde la cárcel en EE.UU.
¿Por qué los humanos no han vuelto a la Luna después de 50 años? Astrónoma chilena lo explica
Muere estudiante de 13 años y ocho resultan heridos en tiroteo escolar en Argentina
España cierra su espacio aéreo a los aviones de EEUU implicados en la guerra de Irán
Petrolero ruso se acerca a Cuba a pesar del bloqueo de EEUU: Sería el primer cargamento de crudo en llegar a la isla desde enero
Lo último de nacional
Adeudaba más de $55 mil millones: Quiebra importante exportadora nacional de frutas y verduras
Presunto asesino de joven conductora de aplicación fue capturado tras escapar a Bolivia por Colchane: Se amplió su detención
¿Te hace toser el chocolate? La razón detrás de este extraño efecto y cómo evitarlo
Ministra Steinert anuncia que no habrá recorte de presupuesto en Seguridad
Fatal accidente en San Pedro de Melipilla: Dos mujeres mueren tras choque de dos camiones y un automóvil
Entradas para FIDAE 2026: Cómo comprar y cuánto cuestan