7 alimentos que están dañando tu corazón
- Por Meganoticias
Las enfermedades cardiovasculares son de las condiciones más presentes y mortales en la población chilena y en el mundo.
Durante los últimos años, los problemas cardiacos se ha posicionado como la principal causa de muerte en Chile, incluso, en tiempos de pandemia. Esto se podría deber a que más de la mitad de la población tiene diabetes, tabaquismo u obesidad, todos factores de riesgo para estas condiciones.
Parte tener una buena salud del sistema cardiovascular se deben mantener ciertos hábitos saludables, por lo que es importante estar en constante movimiento y practicar ejercicios. Por ejemplo, según nuevos estudios, actividades diarias como el lavado de platos o el aseo del hogar también contribuyen a reducir la probabilidad de enfermedades cardiacas.
Por otro lado, se tiene la influencia de los alimentos. La dieta mediterránea, gracias a su alto contenido de vegetales y alimentos ricos en fibra, es una de las más recomendadas para cuidar la salud cardiovascular. Pero ¿cuáles son las comidas más dañinas para tu corazón?
Carne Roja
Las grasas saturadas que se encuentran en las carnes rojas son de las menos recomendadas. Su consumo debería ser limitado para proteger toda la salud, es por eso que la Asociación Americana del Corazón recomienda que su ingesta no supere el 5 o 6% de las calorías diarias.
En cambio, se deberían priorizar el consumo de grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, las que se pueden encontrar en el aceite de oliva, frutos secos, pescados grasos como el salmón y la palta.
Mantequilla
La Sociedad Española de Arterioesclerosis recomienda disminuir las cantidades de grasas lácteas concentradas, como la que se encuentra en la crema y mantequilla. De hecho, no se deberían incluir más de dos raciones diarias de lácteos al día. No es necesario eliminarlas, porque contienen proteínas y calcio.
Sal
Está más que comprobado que la sal es responsable de enfermedades como la hipertensión, debido a la retención de líquidos que producen. El aumento en la presión sanguínea es uno de los principales factores de riesgo asociado a los infartos, accidentes cerebro vasculares e insuficiencias cardíacas.
Es por eso, que la OMS recomienda ser muy consciente del consumo de sodio en las dietas, para así no superar los 2 miligramos diarios.
Alcohol
El alcohol nunca es bueno para la salud, pero según un estudio, peor que consumir un poco de alcohol todos los días, ser un bebedor de altas cantidades solo los fines de semana sería mucho peor. Según expertos de la Universidad de Harvard aseguran que este tipo de bebedor es un 72% de probabilidades de tener un ataque cardiaco.
Panadería industrial
Los berlines, panes enriquecidos y postres horneados que puedes comprar en panaderías y supermercados, son productos altos en grasas trans. Estos ácidos grasos pasan del sistema digestivo al torrente sanguíneo, en dónde se "roban" el espacio de otras grasas, generando que estas queden libres fluyendo en la sangre. Eventualmente, esto produce que aumenten indicadores como el colesterol en la sangre.
Si bien diversos organismos recomiendan limitar su consumo, existen expertos que invitan a eliminar por completo las grasas trans de la dieta "porque su consumo se ha relacionado con el aumento de enfermedades cardiovasculares, del colesterol 'malo', sobrepeso y diabetes del tipo 2", explicó la nutricionista Ángela Moreno a La Vanguardia.
Bebidas carbonizadas
No se sabe bien si es la cafeína, el gas, los preservantes o endulzantes que contienen son las que aumentan las posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular. Es que ni siquiera tomar las versiones bajas o sin azúcar te podrá ayudar, simplemente no la deberías consumir.
Pizza pre cocida
Por muy salvadoras que puedan ser, la mayoría de los productos congelados como la pizza, empanadas, pastas o nuggets, contienen altos niveles de grasas trans. Si consumimos regularmente estos alimentos, sumado a los malos hábitos para el corazón, podrías ponerte en un riesgo innecesario.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Puede ser un aliado para deportistas? Las propiedades de la yerba mate para quienes buscan ejercitarse
Fiestas Patrias: Los alimentos que no debes darle a tu perro o gato durante el asado
Rociar la parrilla con vinagre: ¿Para qué sirve el truco que usan los argentinos previo a un gran asado?
En Argentina recomiendan rociar la parrilla con vinagre antes de un asado: ¿Para qué sirve?
La naranja dulce no interfiere con medicamentos como el pomelo, pero sí puede reducir la absorción de otros fármacos muy comunes
La orina se puede poner rosa o roja tras comer betarraga y no siempre es normal: qué es la beturia y qué señal puede estar dando
Lo último de tendencia
Melina y Pangal muestran como ha crecido su hija: Celebraron su primer cumpleaños
Gala Caldirola destaca rol de Mauricio Isla en su nueva etapa laboral: "Va a ser un gran desafío"
La dura pérdida que enluta a Kel Calderón: Denunció que su perrito murió envenenado y ofrece recompensa para dar con responsable
Pancha Merino se quebró en vivo al recordar ruptura con Andrea Marocchino: Comentó nueva relación de su expareja
"La verdad no sé qué hacer": Naya Fácil sufre nuevo tormento tras problemas en lujoso penthouse de Las Condes
Cathy Barriga respondió con furia a rumores de separación con Joaquín Lavín: "Un poquito de empatía"
El ataque de Faloon a Luis Mateucci por su nivel de educación: "Tuvieron que pagarle al colegio para que te sacaran"
"No tenía buena onda": Yoan Amor destapa conflicto con integrante de La Noche que marcó su salida
ART WEEK 2026: más de 380 artistas y experiencias inmersivas llegarán a Santiago con actividades para toda la familia
Dominga López, Miss Universo Chile 2026, revela que se está borrando los tatuajes: "Hay dos que me hice muy joven"
Lo último de mundo
Lula y Flávio Bolsonaro empatan en 50% de intención de voto a tres días del balotaje en Brasil: Según Encuesta Datafolha
Diputada australiana sufre amputación de ambas piernas tras ser atropellada en presunto ataque intencional
Trump intentó cambiar el nombre del océano Atlántico por "océano Trump": Google se habría negado
El extraño parche de Milei y la explicación que dieron desde el gobierno argentino
Pueblo japonés que envejece busca a extranjeros para repoblar: Este el país de América Latina en donde ha puesto sus ojos
Virus shamonda: Francia confirma el primer caso de contagio en humanos
Lo último de nacional
Tras intensas lluvias que provocaron un aluvión en Concepción: Jaime Leyton explica qué ocurrirá con las precipitaciones
Gobierno extiende subsidio de $100 mil para transporte escolar, taxis y colectivos por alza de combustibles
Grave colisión múltiple en la Ruta 5 a la altura de Renca deja nueve lesionados: Bomberos trabaja en el lugar
Puente agrietado tras lluvias en Santiago fuera del Metro Toesca: Piden precaución a conductores
Falla en tablero de auto podría dejar la pantalla en negro: Sernac alerta por tres modelos con riesgo de accidente
Temblor se registra en la zona norte: ¿Cuál fue la magnitud y epicentro del sismo?