Regla 20-20-20: Esto te ayudará a aliviar los síntomas del ojo seco si trabajas frente al computador
- Por Meganoticias
Los efectos de los aparatos electrónicos en la vista comenzaron a mostrar mayores secuelas, particularmente durante las cuarentenas decretadas durante la pandemia, periodo en que casi no había descanso entre el computador y el celular.
Las actividades que demandan mucha concentración disminuyen la cantidad de veces que parpadeamos, por lo que no se esparcen las mucosidades y sustancias que hidratan el globo ocular.
De hecho, según la información entregada por los hospitales y clínicas de la Universidad de Iowa, las personas parpadean cerca de un 66% menos mientras utiliza un computador.
Síndrome del ojo seco
El simple hecho de parpadear menos puede derivar en un agotamiento de la vista como síndrome del ojo seco.
Algunos de los síntomas asociados a la alta exposición de pantallas que puedes presentar son dolores de cabeza, ojos secos, visión borrosa, agotamiento de los ojos y dolor en cuello u hombros.
Regla 20-20-20
El método 20-20-20 te podría ayudar a descansar la vista durante las largas horas de tu jornada laboral o incluso si estás haciendo una maratón con tu serie favorita.
Este consiste en darse un descanso cada 20 minutos para observar durante 20 segundos un objeto que se encuentre al menos a 20 pies (6 metros) de donde te encuentras.
Si te dificulta medir distancias, busca un objeto lejano al sitio en que te encuentres, piensa en mirar árboles por la ventana o cualquier cosa que requiera de cierto trabajo enfocar.
Es importante que sostengas la mirada durante al menos 20 segundos, porque es el tiempo que le toma a tus globos oculares en relajarse completamente.
Otras medidas que puedes toma y pueden resultar efectivas para evitar el cansancio de los ojos son:
- Siéntate al menos a 60 centímetros de la pantalla.
- Mantente hidratado.
- Coloca una alarma que te recuerde seguir la regla 20-20-20.
- Compra gotitas que funcionen como lágrimas artificiales.
- No te olvides de parpadear, por muy simple que sea.
- Utiliza un filtro de luz azul y controla el brillo general
- Mantén limpias tus pantallas
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Lo último de tendencia
Rai Cerda lloró al recordar sus últimos días de relación con Faloon: "No daba para más"
El tarot deja a Rai impactado por vínculo con Faloon: Sigue EN VIVO el react de Volverías con tu ex? 2
"Me caso": Tini Stoessel anuncia su matrimonio con Rodrigo De Paul y muestra su primera prueba de vestido de novia en París
Camila Andrade anuncia que contraerá matrimonio con tiernas postales: "Siii para siempre, mi amor"
Hija de Jorge Zabaleta muestra el antes y después de su piel tras tratamiento contra el acné
¡Ya dieron el sí!: Cristiano Ronaldo y Georgina Rodríguez se casaron en íntima ceremonia
La pérdida que golpea a Mafe Bertero: "Dejas un vacío gigante"
"Qué suerte": Luis Jiménez sorprende con romántico mensaje a Gala Caldirola
"Te está enfermando": Rai Cerda terminará llorando tras lectura de tarot sobre Faloon en Volverías con tu ex? 2
Reconocido influencer muere a los 27 años tras accidente de tránsito en Estados Unidos
Lo último de mundo
Corea del Norte lanza un misil balístico en el mar de Japón
Tragedia por terremoto en Colombia: Personas fallecidas aumentan a 240 y los heridos superan los 1.300
Periodista colombiano busca a sus padres y sobrina tras terremoto: "En cinco minutos ya tenía un video del edificio colapsado"
Trump cambió de avión en secreto para salir de Turquía tras una amenaza de asesinato
"Parecía el fin del mundo": Socorristas trabajan contra reloj para buscar sobrevivientes en Colombia
Récord de 230 migrantes intentan llegar al Reino Unido en una sola embarcación
Lo último de nacional
Gobierno propone cambios a la Ley Karin: ¿Qué pasará con las denuncias y las investigaciones?
Cierran una estación del tren Nos por "objeto sospechoso"
Hombre muere baleado en La Pintana tras discusión entre vecinos por mascotas
Mujer es encontrada muerta con lesiones cortopunzantes: Indagan posible femicidio en Recoleta
Emiten aviso de probables tormentas eléctricas para cinco regiones del país a causa de una "vaguada en altura"
Duró menos de 12 horas en libertad: Carabineros detuvo nuevamente a hombre que había sido formalizado por robo