Estos son los alimentos que te podrían ayudar con el dolor muscular
- Por Meganoticias
Mialgia es el nombre formal que se le da al dolor muscular. Este puede abarcar desde pequeñas a grandes regiones del cuerpo.
Es común de sentir luego de las primeras sesiones de ejercicios, o cuando estas son muy intensas, e incluso podrían afectar la movilidad de las personas.
Pero el dolor muscular también podría ser causado por otras condiciones como el coronavirus, la influenza, u otras más graves como el lupus y la fibromialgia.
Estos son algunos alimentos que, según las investigaciones científicas, podrían ayudarte a superar esta molestia:
Café
Solo con dos tazas de café, una hora después de hacer ejercicio, el dolor podría reducir en un 48%, según un estudio publicado en "The Journal of Pain".
La cafeína tiene un efecto muy fuerte de hipoalgesia, y este, sumado al consumo de un analgésico, tendría una mejor reacción.
Semillas de cacao
Las semillas de cacao contienen antioxidantes conocidos como flavonoides, cuyos efectos antiinflamatorios podrían atenuar el dolor producido por el deporte.
Además, contienen magnesio y vitamina B, dos ingredientes fundamentales para mejorar la función y el tono muscular.
Huevos
Consumir proteínas luego de practicar deporte podría ayudar a crecer y reparar la musculatura.
Según un estudio publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition", determinó que los huevos (completos y no solo las claras) ayudan a promover la síntesis de proteínas musculares.
Jengibre
Este ingrediente favorito en la medicina china es particularmente conocido por sus efectos positivos en el estómago, pero según un estudio en "The Journal of Pain", todo el sistema muscular también sería beneficiado.
Dos gramos de jengibre, cocido o crudo, al día, podría ayudar a disminuir el dolor muscular de adultos sometidos a una variedad de ejercicios físicos.
Canela
Ampliamente usado por sus beneficios y sabor, la canela demostró ayudar en las molestias musculares de 60 deportistas de alto rendimiento de taekwondo. Una cucharada de canela al día, habría sido suficiente para mostrar las ventajas en el estudio.
Cerezas
Más que la fruta fresca en sí, varios estudios han revisado las ventajas del jugo de cerezas en los marcadores de dolor.
Gracias a su composición rica en antioxidantes y antiinflamatorios, permitieron minimizar los efectos del ejercicio extenuante en los participantes.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Por qué pican los ojos frente a la pantalla y qué puedes hacer para aliviarlo
El anticonceptivo que nadie vio venir: el teléfono inteligente
Científicos chilenos usan tecnología nuclear para descubrir si tu miel de abeja es falsa
10 cosas que le pasan a tu cuerpo cuando comes huevo duro a diario
Lo último de tendencia
Del relajo a la tensión: Así fue el problema que tuvo Naya Fácil con su Cybertruck en Coquimbo
"Como si me hubiera pasado una rueda de camión por la cara": Camilisima contó el susto que vivió tras un tratamiento estético
Ignacio Socías confiesa por qué decidió ocultar el motivo de la muerte de su padre: "Toda la vida mentí"
Luto en la música: Fallece Manolo Arjona, integrante histórico de Locomía, a los 58 años
Luis Mateucci reveló en Volverías con tu ex? 2 quién es el gran amor de su vida
¿Quién es Paula Henríquez? La modelo y reina de belleza que conquistó el corazón de Mauricio Pinilla
Los Tres anuncia segundo concierto para celebrar 30 años de su histórico Unplugged: Así puedes comprar entradas
"No puedes ser más chanta": Claudio Rojas admitió que envió mensajes a su ex mientras estaba con Hurubachi Pardo
Muere Victor Willis, cantante principal de Village People y voz de "Y.M.C.A."
Volverías con tu ex? 2 EN VIVO: el polígrafo destapa los secretos de Claudio Rojas y Mateucci
Lo último de mundo
Cencosud no se detiene: Holding adquiere cadena mayorista extranjera con amplia trayectoria
Criptomonedas dispararon la fortuna de Donald Trump: reportó ingresos por casi USD 1.200 millones
Obama critica estrategia de Estados Unidos con Irán tras tregua: "Estamos igual que antes de la guerra o peor"
Claude lanza Sonnet 5, un asistente de Inteligencia Artificial más económico y seguro
La historia de la panadera de 84 años que trabaja más de 12 horas diarias: Empieza a atender a las 5 de la mañana
Niño de tres años es rescatado entre los escombros que dejaron los terremotos en Venezuela
Lo último de nacional
ISP advierte por contenido de redes que enseña a consumir antigripales con alcohol: "Puede provocar daño hepático grave"
Frente al Centro de Justicia: Así es "San Ignacio", el megaproyecto con 15 edificios que se construirá en Santiago Centro
Gobierno instruye investigar cuatro ministerios y detecta $1,4 billones no rendidos por fundaciones
Biministro Mas reacciona a la caída del Imacec y apunta a la administración anterior: "Recibimos una economía estancada"
Retener sueldos y devolución de impuestos: La iniciativa del Gobierno para recuperar dinero de licencias falsas
Contraloría abre consulta para medir la percepción de la corrupción en Chile: Resultados servirán para orientar fiscalizaciones