¡Atención diabéticos! Estos son los mejores frutos secos que pueden comer
- Por Meganoticias
Los frutos secos son reconocidos por su impacto positivo para la salud de las personas, pero no se pueden consumir libremente, por su alto contenido calórico y por quienes tienen alergias o intolerancias.
La diabetes tipo 2 es de esas enfermedades que dependen de mantener un buen estilo de vida, como una dieta saludable y realizar constantemente actividad física. Es que los alimentos son la principal fuente de azúcar para el organismo.
Por eso no todos los alimentos son ideales para ellos. Si quieres cuidar de tu diabetes y tu organismo en general, estos son los frutos secos que deberías priorizar.
Pistachos
Estos son de los más calóricos, pero esto se contrarresta un poco con los porcentajes de grasas saludables y de fibra.
Otro trabajo reportó que las personas con diabetes dos que consumen muchos pistachos tienen menos marcadores que podrían terminar en enfermedades cardíacas y mejoran los niveles generales de los dos tipos de colesterol.
Almendras
En 2011 se descubrió, gracias a un estudio, que las almendras pueden ayudar a las personas con diabetes tipo 2 con la regulación del azúcar y puede reducir las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca.
Otro trabajo más reciente agregó a la lista de beneficios, que reduce el conteo de colesterol LDL, el que tapa arterias, mientras que sube el porcentaje del tipo que permite eliminar la acumulación de plaquetas de colesterol.
Castañas de cajú
En 2018 se realizó un estudio con 300 personas que padecían de diabetes tipo 2, a las que se les dividió en grupos, para que consumieran dos dietas: una alta en castañas mientras que la otra eta una típica para la diabetes.
Transcurridas las 12 semanas, quienes comían más castañas de cajú tenían la presión más baja, y niveles de colesterol HDL, o sea el bueno, más altos. Además, se vio como este fruto seco no generó un impacto en el azúcar en la sangre ni en el peso.
Nueces
A pesar de que las nueces son altas en calorías, una taza tiene 523, su aporte no tendría un impacto tan grande en la salud de las personas con diabetes.
De hecho, según un estudio con 12 participantes, sería más eficiente mantener una dieta con alto consumo de nueces, que una baja en calorías para regular los porcentajes de colesterol.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
Carl Jung dijo que la vida realmente comienza a los 40 años y no es autoayuda barata: la teoría psicológica detrás de la frase
La palta protege el corazón, pero hay 5 grupos que deben moderarla o evitarla: lo que advierte la ciencia médica
¿Carne o ensalada? Crean lechuga que produce proteína animal
¿Por qué los jóvenes chilenos están prefiriendo el mate?
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
Lo último de tendencia
"Mi vida privada no tiene por qué ser tema de nadie": Felipe "Chico" Camus confirma separación de su esposa
El video sin filtro con el que Gala Caldirola se despide de Catar tras la infidelidad Luis Jiménez: "Cierro este capítulo"
La reacción del "Chino" Ríos por investigación en contra de Camilo Huerta: Esto hizo con sus hijos
"Algo horrible e ilegal": Gala Caldirola anuncia demanda contra Coté López tras duro enfrentamiento televisivo
Gala Caldirola rompió el silencio tras el escándalo con "Mago" Jiménez y Coté López: "Siento que esto es una pesadilla"
"Farmear aura": Las "batallas" saltan de las redes a las calles latinoamericanas
La razón por la que Coté López terminó revelando la infidelidad del Mago Jiménez a Gala
Neme se sumó a la moda de "farmear aura" y protagonizó divertido momento en Mucho Gusto
"Si me hubiera enamorado de ti...": Aranguiz reveló potente confesión que le hizo Jorge Valdivia sobre sus infidelidades
Juanita Ringeling y Matías Assler fueron padres nuevamente: Actor subió foto con la recién nacida
Lo último de mundo
Sería más rápido que Usain Bolt: Empresa presenta el robot que asegura vencer al atleta más rápido de la historia
Cuentan con alojamiento gratuito: Buscan voluntarios para cuidar cerdos en Hawái
Jueza de EEUU anula la suspensión de visas impuesta por Donald Trump a 75 países
Lula llama a Trump para frenar aranceles e insta a mantener un diálogo "amistoso"
TikTok pagará histórico acuerdo de 400 millones de dólares en EEUU para resolver caso de privacidad infantil en EEUU
Condenan a "la huérfana" brasileña: Mujer de 37 años fingió ser una niña de 12 para engañar a familia
Lo último de nacional
Colapso en urgencias del Hospital El Carmen: Pacientes denuncian esperas de más de 20 horas
Temblor se registra en la zona norte: Revisa el epicentro y magnitud del sismo
"Arengazo" de Colo Colo en el Estadio Monumental de cara al Superclásico dejó un saldo de 11 personas detenidas
"Ahora entró una turba": Graves incidentes se registran en la Embajada de Haití en el centro de Santiago
Secuestro a plena luz del día en Valparaíso: Desconocidos le dieron dos disparos a la víctima y ya hay un detenido
Meteorología emite aviso por rachas de viento de hasta 80 km/h en sectores de cuatro regiones del país