Palta para diabéticos: Los beneficios de consumir el fruto
- Por Meganoticias
La palta es una indiscutida en las mesas. Versátil, porque se usa para el desayuno, once, cena... Podríamos decir que todo es mejor con palta al costado.
Por su aporte nutricional es un alimento que entrega muchos beneficios, pero posee bastante calóricas. Una sola puede tener entre 250 y 300 calorías, por lo que el control de las porciones es fundamental para mantenerse realmente saludable.
La verdad es que la palta, también conocida como aguacate, por su alto contenido en grasas saludables puede ayudar a proteger el corazón, un beneficio que las personas que padecen de diabetes podrían agradecer. Pero no es el único beneficio de incluir el fruto en las comidas.
Alta en fibra
Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, las mujeres adultas deberían consumir 25 gramos de fibra, mientras que los hombres deberían llegar a los 38 gramos.
En media palta pequeña pueden encontrar aproximadamente 4 gramos de este compuesto, que ha sido comprobado que ayuda a regular y controlar el azúcar en la sangre.
En un estudio, se descubrió que consumir suplementos de 40 gramos de fibra ayudan a reducir los niveles de energía en el torrente sanguíneo en las personas con diabetes tipo 2. Pero lo mismo se podría lograr con una dieta en que se priorice este compuesto.
No sube el azúcar
Otro de los factores a considerar por las personas con esta enfermedad es el impacto que cada comida tiene en los niveles de azúcar. Por eso que deben revisar el índice glucémico, más que calorías u otra información nutricional.
Afortunadamente, la palta tiene un índice casi nulo por su bajo contenido de hidratos de carbono, compuesto responsable de subir mucho el azúcar en cortas ventanas de tiempo.
Grasas saludables
Disminuir el consumo de grasas saturadas y aumentar el de las saludables, como las que se encuentran en la palta, pueden ayudar a aumentar los niveles del colesterol bueno o HDL. Esto podría ayudarte a reducir enfermedades y problemas cardiovasculares.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
¿Carne o ensalada? Crean lechuga que produce proteína animal
¿Por qué los jóvenes chilenos están prefiriendo el mate?
Los consejos del preparador físico de Los Cóndores para una buena rutina de ejercicios: "Lo importante es desarrollar el hábito"
¿Mito? Especialista U. de Chile analiza beneficios de sopa de pollo para resfrío
El mate aumenta su consumo en Chile: Los beneficios y los sabores que ganan terreno
Longevidad celular: El nuevo concepto sobre el cuidado de la piel para revolucionar la cosmética
Lo último de tendencia
¿Recuerdas al actor Andrés Reyes Cristi? Su hermano Francisco reveló a qué se dedica actualmente
Marvel, Lilo & Stitch 2 y Kingdom Hearts: los anuncios que dejó Disney en la convención D23
Exestrella de "Guardianes de la bahía" y los "Beverly Ricos" abre cuenta de OnlyFans a los 56 años
Daniela Aránguiz tras charla con hija de nueva pareja de Jorge Valdivia: "Quiero decir públicamente que tiene mi bendición"
Esta es la decisión que tomó Paula Pavic al enterarse de la orden de detención contra Camilo Huerta
Premios Cordillera 2026: Conoce a los 26 nominados de Mega que buscan quedarse con el reconocimiento del público
"Todavía ni vivo ahí": Naya Fácil revela el millonario monto que paga por los gastos comunes de su penthouse
¿Cuándo es el gran final de "El Jardín de Olivia"? Revisa la fecha y el horario del último capítulo
Tragedia golpea a "All That": muere a los 46 años reconocida actriz de Nickelodeon
"Me pidió dos años volver con él y yo no quise": Coté López responde a quienes la acusan de querer reconquistar a Luis Jiménez
Lo último de mundo
Muere la mujer que más tiempo resistió bajo los escombros del terremoto en Colombia: Dejó a un niño de 12 años
Terremoto de magnitud 7,4 en Colombia deja 294 fallecidos: Pablo Cuellar reporta que continúan labores de rescate
Temblor de magnitud 6,9 vuelve a sacudir Indonesia: Reporte de Florencia Vial desde la zona afectada
A 4.650 metros de altura y con frío extremo: Así es la planta termosolar más alta del mundo
Mueren seis trabajadores tras explosión en una mina en Colombia
Descubren la primera "estrella agujero negro" del universo
Lo último de nacional
Meteoróloga de Megatiempo anticipa "lluvias" y "tormentas eléctricas" durante la tarde de este sábado en Santiago
Derrame de combustible alcanza aguas del río Baker: Autoridades monitorean trazas de contaminación
Temblor en Argentina se percibe en la zona norte del país: Revisa la magnitud del movimiento telúrico
Temblor se registra en la Región Metropolitana: Conoce la magnitud y epicentro del sismo
Local solo llevaba atendiendo tres días: Todo lo que sabe del incendio con explosión que dejó a 7 bomberos lesionados
Camilo Huerta no llegó a Chile: Mantiene una orden de detención en el marco de una investigación por tráfico de marihuana