La fruta que debes consumir para tu cerebro y huesos
- Por Meganoticias
Algunos prometen que los superalimentos son la cura para todo, pero estos son productos que cuando los incluyes en una dieta balanceada pueden tener los mejores resultados.
En el caso de las frutas se espera que el consumo sea algo moderado, al ser principalmente azúcar y, por lo tanto, carbohidratos. Sin embargo, también son ricas en vitaminas y antioxidantes. Un ejemplo perfecto de una fruta que es un gran alimento es la mora.
En Chile es fácil conseguir en ciertas regiones ya que crecen como maleza, incluso, cerca de las carreteras. Pero más allá de lo fáciles que pueden ser de encontrar, están cargadas de componentes muy buenos para la todos.
Vitamina C
Solo con una taza de moras puedes obtener la mitad de la dosis recomendada al día de esta vitamina fundamental para la producción de colágeno.
El colágeno ayuda en la cicatrización de heridas, en la absorción del hierro para las personas con anemia, también elimina los radicales libres y puede acortar los síntomas de un resfrío común.
Vitamina K
Quizás es una de las vitaminas de las que menos se habla, pero no por eso es menos importante. La vitamina K es la razón por la que no te desangras cuando tienes una herida, ya que trabaja en la coagulación de la sangre.
Las personas con dietas bajas en este mineral tienden a hacer moretones fácilmente, pero también acarrean problemas en los huesos, como el adelgazamiento, o son más propensos a tener fracturas. Por el contrario, las personas que consumen vitamina K pueden evitar enfermedades como la osteoporosis.
Manganeso
Este mineral ayuda a metabolizar aminoácidos y carbohidratos. Además, al igual que la vitamina C, es importante para la producción de colágeno.
Salud de los dientes
Según un estudio realizando en 2013, las moras tienen propiedades antiinflamatorias y antibacteriales que podrían combatir enfermedades y microrganismos que se acumulan en la boca. Los científicos determinaron que el consumo de esta fruta podría ayudar a prevenir caries y enfermedades en las encías.
Cuida el cerebro
Según una investigación de la revista de agricultura y química de la comida, los antioxidantes que se encuentran en las moras podrían ser responsables en la salud del cerebro. El estudio indica que estos compuestos ayudan a combatir los radicales libres, los que podrían causar inflamación en el órgano y derivar en un daño permanente.
Nota importante: Este artículo tiene un carácter meramente informativo y por ningún motivo debe reemplazar las indicaciones u órdenes de su médico tratante. Si usted está bajo tratamiento médico o padece de alguna condición crónica, debe seguir estrictamente las recomendaciones de su profesional de salud.
Leer más de
Lo último de calidad de vida
La red social obligatoria: Encuesta revela cómo se relacionan los apoderados chilenos (con sus datos más ocultos)
¿Se pueden reciclar las cajas de pizza? Los cinco mitos más comunes sobre el reciclaje
El mate sigue ganando terreno: Conoce los beneficios de esta bebida
El 78% de los trabajadores no ejerce la profesión que soñaba de niño y la mayoría se siente frustrado
China logró clonar 10 yaks en el Tíbet y el resultado superó todas las expectativas
Little Kickers: las hermanas académicas que impulsan en Chile un método que mezcla educación y fútbol
Lo último de tendencia
Luis Mateucci es internado de urgencia: ¿Qué pasó con el chico reality?
Rosario Bravo revela cirugía estética y sorprende con el resultado: "Ahora está todo más concentrado"
"Ordinario, rasca": La reacción de Daniela Aránguiz ante petición de Mago Valdivia
Naya Fácil sorprende con nueva intervención estética y reconoció arrepentimiento: "Buscaba aprobación"
"¿Fue una metáfora?": La ironía de Neme tras declaraciones del presidente Kast
Este jueves se transmite el final de "Aguas de Oro" de Mega: ¿A qué hora puedes verlo?
Emilia Dides reveló la angustiante razón por la que adelantó el parto de su hija
La reacción de Kanela tras relación de Laura Prieto con su hijo: tienen 17 años de diferencia
La red que mató a Chandler: cómo la ketamina ilegal acabó con Matthew Perry
Se acerca el esperado final de "Aguas de Oro": ¿Cuándo puedes verlo en Mega?
Lo último de mundo
Chantaje cibernético: chatbot Claude amenaza con exponer infidelidad de un usuario para evitar ser desactivado
Green Card de Estados Unidos: categoría que tiene la espera más larga en inmigración puede tardar más de 20 años
"Te pagué tanto y casi no hablaste": así es la actuación del abogado en las entrevistas de asilo afirmativo en Estados Unidos
Española radicada en Estados Unidos busca seguir los pasos de su padre y no jubilarse: Mis mejores días aún están por venir
Alerta en la Casa Blanca: advierten que la IA clonada por China carece de seguridad y funciona con una red de contrabando
Beneficios para militares de Estados Unidos: Esperas VIP en aeropuertos
Lo último de nacional
¿Lluvia en Santiago? Alejandro Sepúlveda anticipa probables chubascos este viernes y los sectores donde caerían en la RM
"Que lo hiciera sufrir": Las confesiones que remecen el caso de la "Quintrala de Magallanes"
Tesla anuncia su primera tienda en regiones y tercer local en Santiago: ¿Dónde estarán ubicados?
Exclusivo | "Ángela nunca supo": pareja de exjueza Vivanco admite a Fiscalía gestiones, pagos indebidos y millonarios depósitos
Roberto Saa explica aumento del pago mínimo de las tarjetas de crédito: Intereses podrían bajar de 160% a 40%
Sujeto detenido en contexto de violencia intrafamiliar y tenencia de armas: Portaba escopeta, pistola y una granada de fantasía